Srijeda, 06.11.2024 | 21:30
IZVOR: avaz.ba

RIZNICA ZDRAVLJA - Razlozi zbog čega bi trebali češće da jedete PISTAĆE

Pistaći su jedan od najpopularnijih i najzdravijih orašastih plodova, poznati po svom karakterističnom ukusu i hrskavoj teksturi.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Osim što su ukusni, pistaći su i prava riznica hranjivih  koje pružaju brojne zdravstvene koristi.

Izvor zdravih masti

Bogati su  zdravim mastima, prvenstveno nezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca. Zbog svojih antiinflamatornih svojstava, pistaći takođe mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održavanju zdravog krvnog pritisk.ža.

Bogati proteinima i vlaknima

Pistači su izvrstan izvor proteina, što ih čini odličnim izborom za vegetarijance i vegane. Samo 30 grama pistaća (otprilike 49 plodova) pruža oko 6 grama proteina. Osim toga, pistaći su bogate vlaknima koja podržavaju probavu, pomažu u održavanju zdrave crijevne flore i sprječavaju konstipaciju. 

Podrška zdravlju dijabetičara

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako pistaće sadrže kalorije i masti, studije kažu da ove orašaste plodove možete uključiti u  ishrani  čak i ako imate dijabetes tipa 2. Imaju nizak glikemijski indeks (GI), što znači da neće uzrokovati nagle skokove u nivou šećera u krvi. 
 
Poboljšanje probave

Pistaći su izvor vlakana koja pomažu u poboljšanju probave. Vlakna u njima podržavaju zdravlje crijeva, potiču redovno probavu i smanjuju rizik od razvoja probavnih smetnji, poput zatvora. Takođe,  mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija, što je ključno za ukupno zdravlje probavnog sastava..

Pistaći u ishhrani

Pistaći možete jesti samostalno kao užinu, dodavati ih u salate, jogurte, muslije, pa čak i u kolače i deserte. Takođe se mogu koristiti u pripremi raznih jela, poput rižota, umaka ili u kombinaciji s drugim orašastim plodovima i suvim voćem. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Određeno ZADRŽAVANJE Podgričanima - OSUMNJIČENI da su uz prijetnju nožem opljačkali taksistu

Četvrtak, 12.12.2024 | 21:42

Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici odredilo je zadržavanje do 72 sata M.K., O.B. i H.Dž., zbog osnova sumnje da su izvršili krivično djelo razbojništvo u saizvršilaštvu.

Koliko su ŠTETNE mirisne svijeće?

Četvrtak, 12.12.2024 | 21:36

Kako svijeća gori, vosak se topi i pretvara u gas

Oskarovac Džejmi Foks otkrio je da je imao OZBILJAN zdravstveni problem

Četvrtak, 12.12.2024 | 20:55

Glumac Džejmi Foks je u Netfliksovom specijalu „Šta se desilo Džejmiju Foksu“ otkrio da je prošle godine doživio moždani udar.

Svakodnevno ISPIJANJE kafe može da produži život za DVIJE godine

Četvrtak, 12.12.2024 | 20:15

Kafa je jedno od najpopularnijih pića na svijetu, ali se često raspravlja o njenom uticaju na zdravlje.

Da li ste IKADA pogledali u svoje prekidače za svijetlo i pitali se kada su se PRETVORILI u neprijatan žuti užas?

Četvrtak, 12.12.2024 | 20:08

Da li ste ikada pogledali u svoje prekidače za svetlo i pitali se kada su se pretvorili u neprijatan žuti užas?

Podgorica: Došlo do upotrebe vatrenog oružja, jedna osoba povrijeđena

Četvrtak, 12.12.2024 | 19:58

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“, Odjeljenja bezbjednosti Podgorica preduzimaju intenzivne aktivnosti u cilju rasvjetljavanja događaja u kojem je jedno lice večeras u Podgorici zadobilo povrede od vatrenog oružja, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Vučurović: U školi NE POSTOJE pritisci na učenike

Četvrtak, 12.12.2024 | 19:45

Organizatori protesta koji je najavljen za sjutra ispred Gimnazije “Slobodan Škerović”, povodom slučaja profesora Radomana Čečovića koji je bivšoj učenici slao neprimjerene poruke, za Gradsku RTV kažu da se suočavaju sa opstrukcijama jer se na taj skup gleda kao na politički obračun. Direktorica Gimnazije Biljana Vučurović za Gradsku RTV je kazala da u školi ne postoje pritisci na učenike ukoliko žele da podrže protest.

UP - U Beranama pronađeno oko 1,5 kilogram marihuane, razbijena mreža ulične prodaje narkotika

Četvrtak, 12.12.2024 | 19:01

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Sjever“, Odjeljenja bezbjednosti Berane u saradnji sa službenicima Odjeljenja bezbjednosti Bijelo Polje, podnijeli su krivičnu prijavu Višem državnom tužilaštvu u Bijelom Polju, protiv lica koje se sumnjiči za krivično djelo neovlašćena proizvodnja, držanje i stavljanje u promet opojnih droga, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Kako da ODRŽAVATE prirodnu jelku?

Četvrtak, 12.12.2024 | 18:42

Žive jelke, poput plave smreke, mogu da se koriste iz godine u godinu.

Klub poslanika PES-a: Otvorene liste uz POSTIGNUT politički konsenzus

Četvrtak, 12.12.2024 | 18:26

Klub poslanika “Evropa sad” smatra da je reforma izbornog sistema ključan korak ka jačanju demokratskih vrijednosti i unapređenju političkog procesa u Crnoj Gori.