Srijeda, 06.11.2024 | 21:30
IZVOR: avaz.ba

RIZNICA ZDRAVLJA - Razlozi zbog čega bi trebali češće da jedete PISTAĆE

Pistaći su jedan od najpopularnijih i najzdravijih orašastih plodova, poznati po svom karakterističnom ukusu i hrskavoj teksturi.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Osim što su ukusni, pistaći su i prava riznica hranjivih  koje pružaju brojne zdravstvene koristi.

Izvor zdravih masti

Bogati su  zdravim mastima, prvenstveno nezasićenim mastima koje podržavaju zdravlje srca. Zbog svojih antiinflamatornih svojstava, pistaći takođe mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održavanju zdravog krvnog pritisk.ža.

Bogati proteinima i vlaknima

Pistači su izvrstan izvor proteina, što ih čini odličnim izborom za vegetarijance i vegane. Samo 30 grama pistaća (otprilike 49 plodova) pruža oko 6 grama proteina. Osim toga, pistaći su bogate vlaknima koja podržavaju probavu, pomažu u održavanju zdrave crijevne flore i sprječavaju konstipaciju. 

Podrška zdravlju dijabetičara

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako pistaće sadrže kalorije i masti, studije kažu da ove orašaste plodove možete uključiti u  ishrani  čak i ako imate dijabetes tipa 2. Imaju nizak glikemijski indeks (GI), što znači da neće uzrokovati nagle skokove u nivou šećera u krvi. 
 
Poboljšanje probave

Pistaći su izvor vlakana koja pomažu u poboljšanju probave. Vlakna u njima podržavaju zdravlje crijeva, potiču redovno probavu i smanjuju rizik od razvoja probavnih smetnji, poput zatvora. Takođe,  mogu pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevnih bakterija, što je ključno za ukupno zdravlje probavnog sastava..

Pistaći u ishhrani

Pistaći možete jesti samostalno kao užinu, dodavati ih u salate, jogurte, muslije, pa čak i u kolače i deserte. Takođe se mogu koristiti u pripremi raznih jela, poput rižota, umaka ili u kombinaciji s drugim orašastim plodovima i suvim voćem. 

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Stari običaj na veče Velikog petka: Ovo je važno da uradite

Petak, 18.04.2025 | 19:18

Veliki petak je jedan od najtužnijih dana u hrišćanskom kalendaru.

Olimpijski vicešampion startuje pripreme DUELOM sa Crnom Gorom

Petak, 18.04.2025 | 19:11

Još se zvanično ne zna plan priprema i kontrolnih mečeva košarkaša Crne Gore za Evropsko prvenstvo, ali su Francuzi objavili da će svoje pripreme da počnu kontrolnom utakmicom kod kuće upravo protiv naše selekcije.

Što smo stariji, manje nam se DOPADA MUZIKA u trendu: Postoji logično objašnjenje za to

Petak, 18.04.2025 | 19:02

Nemojte se začuditi ako čujete sebe kako izgovarate rečenicu - "u moje vrijeme, muzika je bila bolja".

GLATKE PETE u samo dva koraka: Pomoću proizvoda koje sigurno već imate

Petak, 18.04.2025 | 18:55

Temperature rastu i osjećamo se slobodnije, dan je duži, a vrijeme ugodnije.

De Minor nije zaustavio Alkarasa: Španac juri NOVU TITULU u Barseloni

Petak, 18.04.2025 | 18:34

Drugi teniser svijeta u polufinalu čeka boljeg iz duela između Stefanosa Cicipasa i Artura Fisa.

NEZGODA u Bijeloj: Jedna osoba transportovana u risansku bolnicu

Petak, 18.04.2025 | 18:28

U Bijeloj je danas došlo do saobraćajne nezgode u kojoj je povrijeđena jedna osoba.

Znaci Zodijaka koji vole da vode PARALELNE ŽIVOTE

Petak, 18.04.2025 | 18:12

Na prvi pogled izgledaju potpuno transparentno. Otvoreni, dragi, jasni. Ali iza te spoljašnje slike, neki ljudi žive u mnogo složenijoj stvarnosti nego što se to čini.

Od Barbi svijeta do svemirskih bitaka: Rajan Gosling ulazi u "Ratove zvijezda"

Petak, 18.04.2025 | 18:02

Film je potpuno nova avantura sa potpuno novim likovima smještenim u period koji nije do sada obrađivan. 

Kako se SKIDA BOJA sa prstiju nakon FARBANJE JAJA?

Petak, 18.04.2025 | 17:50

 Jedan od problema s kojima se susreću domaćice dok farbaju jaja za Uskrs jeste boja koja ostane na prstima nakon bojenja istih.

TIHI SIGNALI tijela: Šta znači kad spavate s RUKOM ISPOD JASTUKA?

Petak, 18.04.2025 | 17:42

Spavate li često s jednom rukom ispod jastuka?