Svi znamo da redovno jedenje kasno uveče može dovesti do debljanja.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

To je posebno tačno ako grickate hranu koja sadrži rafinisame ugljenehidrate, skrob i namirnice puno šećera.

Naravno, one mogu biti brzo rješenje za vašu glad, ali ako ne koristite pretvorenu energiju, te kalorije se mogu skladištiti kao mast.

Ipak, stručnjaci kažu da je najbolje ne ići u krevet gladan. Dakle, kada vam stomak počne da kruži nakon što ugasite svjetla, šta da radite? Pokušajte posegnuti za užinom bogatom proteinima poput svježeg sira.

To je bila hrana korištena u studiji Florida State University objavljenoj u British Journal of Nutrition 2018. godine, koja je otkrila da konzumiranje 30 grama proteina oko 30 minuta prije spavanja može imati pozitivan uticaj na metabolizam. Iako je studija bila mala i uključivala je samo aktivne žene, bila je prva koja je istražila ovu mogućnost u cjelovitoj hrani, za razliku od proteinskih šejkova i drugih proteinskih dodataka koji su istraživani u ranijim studijama.

Takođe, na raspolaganju vam je mnoštvo drugih dobrih proteina, poput bilo kojeg od zdravih grickalica koje su odobrili nutricionisti.

Pokušajte da jedete isječene nemasne proteine ​​kao što su piletina, goveđe pečenje, tofu, kuhana jaja ili malu šaku badema 30 minuta prije spavanja da biste održali sitost tokom noći. Ove namirnice će takođe osigurati energiju potrebnu za metabolizam, čime ćete povećati vaše napore za mršavljenje.

Bademi ili orasi jedni su od najzdravijih orašastih plodova koje možete jesti i mogu biti posebno dobri prijedlozi za ljude koji ne podnose laktozu, vegani ili jednostavno ne mare za mliječne proizvode. Orašasti plodovi su bogati dobrim mastima, kao i dobar izvor proteina i nutrijenata kao što su vitamin E, selen i magnezijum, da spomenemo samo neke.