Banana je poznata kao zdrava namirnica puna vitamina i minerala. Hranjiva je pa je uvijek preporučjivo imati jednu pri ruci između obroka i u slučaju da ste na dijeti ili posebnom režimu ishrane. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Potencijalni rizici

Vrlo je dobra za održavanje energetskog nivoa organizma i pozitivno djeluje na zdravlje srca, prenosi krstarica.

Neke od dobrobiti konzumiranja banana su: povećan nivo energije, poboljšana struktura mišića, podstiče probavu i probavni sistem, izvor je antioksidansa, magnezijuma, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline.

Ali, ako su vam banane često na tanjiru, dobro je upoznati se s rizicima koje donosi pretjerana konzumacija.

Mogu biti izuzetno rizične za osobe koje pate od raznih alergija, kao i za osobe s astmom i atopijskim dermatitisom. Alergija na hranu nastaje kada tijelo detektuje određenu hranu kao prijetnju, što dalje rezultira svrbežom i promjenama na koži.

Banane su takođe bogate ugljenimhidratima i šećerom koji podiže nivo šećera u krvi, posebno kod dijabetičara. Kako bi se to regulisalo, savjetuje se kontrolisati porcije, kao i voditi računa s kojim namirnicama se banana kombinije, pa birajte one s visokim sadržajem proteina ili povrće bez skroba.

Banane sadrže kalij pa se osobama koje imaju problem s povišenim kalijumom, poput bubrežnih bolesnika, preporučuje izbjegavanje ovog voća.

Sadrže i oligo-fruktan, spoj koji ne odgovara osobama sa sindromom iritabilnog crijeva, problemom koji se manifestuje bolovima u trbuhu i nadutošću.