Svi znamo koliko je voda neophodna za očuvanje zdravlja, te da se preporučuje od 1,5 do 2 litre dnevno.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Voda ima nula kalorija, a donosi brojne dobrobiti za zdravlje: čisti tijelo od toksina, poboljšava probavu, hidrira i čuva zdravlje kože.

Ali, vjerovali ili ne, postoje situacije u kojima voda može da škodi našem organizmu.

Nakon što se dobro najedete

Većina ljudi će posle obilnog ručka posegnuti za čašom vode. Ali, to je pogrešno! 

U tom slučaju javlja se osjećaj težine u želucu, nadutost, a može da se javi i bol u stomaku. To je jasan znak da više nema mjesta u njemu!

Odmah nakon vježbanja

Vratili ste se sa trčanja ili iz teretane i osjećate veliku žeđ? To je normalno! Telo je znojenjem dehidriralo jer je izgubilo tečnost, pa je normalno da traži svoje.

Ali, čaša vode sad nije dobar izbor. Oslobodiće vas žeđi, ali treba da znate da običnom vodom ne možete nadoknaditi sve što je tijelo izgubilo pojačanim znojenjem, na primjer natrijum i kalijum.

Stoga, Potrebno je da nadoknadite elektrolite. Možete popiti kokosovu vodu ili neki posebno formulisani napitak.

Ako ste već popili puno vode

Iako se rijetko se događa, ali moguće je da popijete toliko puno vode da time ugrozite zdravlje. Naime, prevelika količina popijene vode može da poremeti ravnotežu soli u tijelu odnosno da uzrokuje manjak natrijuma.

Atletičari su dobar primjer. Kada tokom trke (i nakon nje) stalno piju vodu, ćelije u tijelu bubre, te možemo osjetiti glavobolju, mučninu, povraćanje, pa čak i moždani udar. Ali, za to je ipak potrebno popiti puno litara vode.

Ako vam je mokraća prozirna

Odlazak u toalet je dobar pokazatelj da li pijemo dovoljno vode.

Ako je blijedo žuta, poput limunade to je pokazatelj da ste popili dovoljno vode, baš toliko koliko treba.

Ako primjetite prozirnu mokraću treba da da usporite se konzumiranjem vode.