Subota, 21.03.2020 | 07:54
IZVOR: Kolektiv.me

OSTANI DOMA - KOLEKTIV donosi savjet PSIHOLOŠKINJE: Ponašajte se ODGOVORNO prema sebi i drugima

Prije samo nekoliko dana radili ste uobičajene stvari: išli na posao, završavali obaveze na fakultetu, šopingovali, uživali u prirodi i druženju tokom pravih proljećnih temperatura,...




Foto: privatna arhiva/Pixabay

Međutim, sve se to promijenilo „preko noći“, kada je Vlada donijela set mjera, a sve kako bi zaštitila stanovništvo od širenja novog koronavirusa, koji je mjesecima iza nas paralisao cijeli svijet.

Tako je u Crnoj Gori od 13. marta na snazi set mjera koje su u međuvremenu dopunjavane, a koje obuhvataju sljedeće: obustavljen je drumski, željeznički i avio saobraćaj, zatvoreni su kafići, restorani, tržni centri, škole i fakulteti ne rade... a građanima se savjetuje da ostanu u svojim domovima i ne izlaze bez prijeke potrebe.

Ipak, prvi dani socijalne distance i tzv. izolacije, mogima ne padaju lako.

Zbog čega u ovakvim situacijama osjećamo paniku, strah od onoga što bi se moglo desiti?

Kako u razgovoru za naš portal objašnjava psihološkinja i psihoterapeut pod supervizijom Ana Kulić - Ratković, to je potpuno normalan osjećaj u novonastaloj situaciji.

„Osjećamo se nesigurno, ugroženo, prijeti nam opasnost koja nam nije bila poznata, pomjera nas iz naše komfor zone i mijenja nam rutinu i standardnu strukturu vremena. Sva osjećanja u vezi korona virusa su normalna, i kao takva ih treba prihvatiti i prije svega obrađivati na racionalnom nivou. Prirodna ljudska reakcija u ovakvim situacijama jeste emocija straha, a instiktivna ponašanja koja proizilaze iz ove emocije su ili bjekstvo ili borba. U ovom slučaju imamo situaciju kada borba podrazumijeva "pasivnost", a to znači biti izolovan i ostati kući. Ljudi nisu navikli da se bore na ovakav način, rijetko ko od nas ima u svom iskustvu borbu na ovaj način zbog čega se javlja panika i strah. Udaljili smo se od sebe i negdje se plašimo ostati sami sa sobom. U jurnjavi za životom koji prati brzi tempo, zanemarili smo sebe. Sada kada imamo vremena da se bavimo sobom, strah nas je i zabrinuti smo kako će to izgledati“, ističe Kulić - Ratković za naš portal.

Foto: Ilustracija, Pixabay

A kako nagli prekid društvene interakcije utiče na našu psihu?

Koliko god da smo odrasla bića kod kojih dominira racio, u ovakvim situacijama za koje smatramo da nas ugrožavaju, vraćamo se na “najprimitivnije načine reagovanja i počinjemo da se ponašamo slično djeci koja su uplašena”.

Važno je ostati povezan sa nama važnim ljudima.

“Znamo kako djeca reaguju na "zabrane". Samim tim što nam je nešto zabranjeno (druženje sa drugima vani, izlasci napolje), kod nas se javlja intenzivnija želja da baš to radimo i čini nam se da nam je neophodno izlaziti napolje i sl. kako bismo normalno funkcionisali. A do juče smo se žalili kako usled brzog tempa života nemamo vremena za ključne životne stvari - porodicu i za sve one sitnice koje nas usrećuju (knjige na policama koje već dugo čekaju na nas, svi ti nepogledani filmovi za kojim žalimo, eksperimentisanje sa novim receptima...). Ljudi žele ono što trenutno ne mogu da imaju, i tu je problem. Adaptirati se na novonastalu situaciju i izvući maksimum iz nje je vještina koju treba da usavršavamo. Ljudi jesu socijalna bića, i ovo jeste otežavajuća okolnost s obzirom da nije stopostotno naš izbor da ostanemo kući, (već je to mjera upozorenja), pa nam zbog toga ova instrukcija psihološki teško pada. Važno je i dalje ostati povezan sa nama važnim ljudima, što je i te kako moguće s obzirom na širok dijapazon društvenih mreža koje danas imamo. Uključimo svoj racio, sagledajmo realnu sliku, pogledajmo posledice, izbalansirajmo potencijalnu korist i štetu od naših ponašanja i zaključak koji donesemo sigurna sam da će ići u prilog zaštite nas samih i drugih. Ključ je u prevenciji”.

Dakle, treba znati kako dane u kući najbolje iskoristiti i posvetiti se sebi.

Samo se prisjetite – koliko dugo već čekate pogodan trenutak da pročitate knjige koje ste kupili, a od žurbe nikako ne stižete? Nekoliko najnovijih filmova odavno ste stavili “na čekanju”? Sada je pravi trenutak da ih pogledate…

Foto: Ilustracija, Pexels 

Kako Ana Kulić – Ratković objašnjava za Kolektiv, bitno je da one stvari koje su vas i ranije ispunjavale i činile srećnim, sprovodite i u kućnim uslovima, u onim granicama koliko to dozvoljavaju prostor i ambijent.

“Fizičke aktivnosti i dalje možete realizovati u kućnim uslovima, sa prijateljima se možete družiti virtuelno (sjetite se samo koliko to često činimo i kada nismo izolovani), selektujte informacije koje do vas stižu a koje se tiču korona virusa, ograničite vrijeme koje provodite slušajući o virusu, struktuirajte vrijeme, istražite svoje vještine koje ste oduvijek htjeli da ispitate a nijeste imali vremena za njih, ili jednostavno razgovarajte sa svojim partnerom i djecom. Možda se iznenadite koliko su vam djeca zapravo "psihološki" porasla, a koje nove ciljeve ili želje ima vaš partner. Okrenuti se ka sebi, introspektivno, i zaključite kakve vi imate ciljeve, želje, šta vas ograničava, kako da poboljšate svoje odnose sa ljudima koji su vam važni. Puno je opcija... dajte smisao ovoj situaciji u kojoj se svi nalazimo“.

U “moru” informacija o situaciji kojoj smo izloženi, bitno je slušati savjete stručnjaka da ostanete doma, i tako zaštitite i sebe i druge od epidemije koronavirusa

Takvi apeli stižu svakodnevno, i veoma je bitno da ih svi usvojimo, i uz to zadržimo pozitivan stav.

Ponašajte se odgovorno i racionalno i prema sebi i prema drugima.

“Važno je znati da vaše misli i potencijalni zaključci o novonastaloj situaciji, nisu nužno tačne i provjerene činjenice. Ispitajte koliko vaše misli imaju uporište u realnosti. Posmatrajte ih kritički. Preokrenite situaciju u vašu korist. Postavite cilj koji želite da ostvarite koristeći ovu situaciju. Kad sve ovo bude prošlost da možete da kažete: "Ok, nije bilo lako ali ja sam postigla/ao/,naučila/o...." Ponašajte se odgovorno i racionalno i prema sebi i prema drugima. Ne vodite se negacijom kao mehanizmom odbrane (meni se neće ništa desiti, ja sam jak i sl). Optimizam jeste lijep i poželjan, ali negacija nas vodi u neodogovorno ponašanje”, zaključila je Ana Kulić - Ratković za Kolektiv.me.

Marija BOJOVIĆ

KOMENTARI (2)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.
Anita
21.03.2020 09:48

#ostanidoma

3 0
Postovalac
21.03.2020 11:32

Svaka cast na lijepim i strucnim savjetima koji su nam u ovim danima i te kako potrebni

2 0

CG otvara u ponoć putne granične prelaze - Otvorena i granica sa Srbijom

Nedjelja, 31.05.2020 | 19:08

Nacionalno koordinaciono tijelo za zarazne bolesti (NKT) donijelo je danas odluku da od sjutra, 1. juna, Crna Gora otvori sve putne granične prelaze prema susjednim državama koji su bili zatvoreni u okviru mjera protiv širenja koronavirusa.

Andrija o neotvaranju granica CG sa Srbijom: "Važno je da se ne produbljuju podjele i mržnja"

Nedjelja, 31.05.2020 | 11:19

- Ako iza naše generacije, među bratskim narodom, ostanu nerazumijevanje i duboka podjela, onda ćemo samo moći da kažemo "Ko nas kleo, nije dangubio" - priča Milošević. 

Za 26 ZEMALJA: Crna Gora od SJUTRA otvara granice

Nedjelja, 31.05.2020 | 13:56

Crna Gora od sjutra 1. juna, u skladu sa odlukom Nacionalnog koordinacionog tijela, a po preporukama Instituta za javno zdravlje, dozvoliće ulazak građanima iz zemalja u kojima je stopa aktivnih slučajeva Kovid19, manja od 25 na 100.000 stanovnika u državi iz koje stranac dolazi.  

Dačić: "Ne vjerujem da će Crnogorci radije u Prištinu ili Tiranu nego u Beograd"

Nedjelja, 31.05.2020 | 11:13

Ministar spoljnih poslova Srbije Ivica Dačić kazao je da nije razgovarao sa crnogorskim kolegom Srđanom Darmanovićem poslije odluke o otvaranju granica 1. juna za zemlje koje ispunjavaju epidemiološke uslove Instituta za javno zdravlje, među kojima nije Srbija.

VIDEO: Iznenadila sve: Takmičarka se pojavila u OSMOM mjesecu TRUDNOĆE na sceni "Zvezda Granda"

Nedjelja, 31.05.2020 | 11:50

Večeras je u toku takmičenja za zvezdu "Granda" učesnica Dušica Tričković nastupala u osmom mjesecu trudnoće.

Uskoro novi TV serijal edukativnih emisija JPNPCG „Priroda je moj dom‟

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 10:04

Javno preduzeće za nacionalne parkove Crne Gore predstavilo je pet zaštićenih područja, i ostale prirodne ljepote naše države, u okviru deset emisija edukativnog serijala „#ostanidoma uz prirodu“, a u saradnji sa RTCG1.

Oglasio se i Džordan: Duboko sam tužan, neka vodeći ljudi promijene ZAKONE ili ćemo mi njih

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 09:46

Brojne poznate ličnosti danima se oglašavaju povodom ubistva Džordža Flojda, a to je učinio i Majkl Džordan.

DNEVNI horoskop za 2. jun: Promjene su NEOPHODNE

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 09:02

Ovan sklon pretjerivanju, Djevica odlučila da se aktivira oko posla, Jarac srećan...  

VIDEO: Protesti u 140 gradova u SAD-a: Vatra oko Bijele kuće, RANJEN dječak

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 08:14

Rasni neredi širom Amerike tokom pete noći protesta zbog ubistva Džordža Flojda. Vatre oko Bijele kuće. Raspad sistema u Filadelfiji. Uhapšena ćerka gradonačelnika Njujorka. Nastavljeni napadi na novinare. Protesti u ukupno 140 gradova u SAD. Ovo je trenutno slika Amerike.   

Podgorica: Bašte se ne mogu zalivati sa JAVNIH ČESMI i FONTANA

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 07:55

Urađen je nacrt nove odluke o komunalnom redu koja propisuje uređenje naselja, postavljanje komunalnih objekata i uređaja na javnim površinama, održavanje dvorišta, postavljanje urbanog mobilijara, reklamnih panoa na fasadi i krovu zgrade, kao i javnih česmi i fontana.

Žičara Kotor-Lovćen ISPLATIVA: Povratna karta 20 EURA, a evo koliko bi plaćali DOMAĆI TURISTI

Ponedjeljak, 01.06.2020 | 07:34

Vlada Crne Gore donijela je novi Koncesioni akt za žičaru Kotor -Lovćen, u kome se navodi da je realizacija ovog projekta, na bazi tridesetogodišnje koncesije, vrijednog 18 miliona eura ekonomski opravdana.

Prvi JUNSKI DAN: Evo kakvo nas vrijeme očekuje u ponedjeljak

Nedjelja, 31.05.2020 | 21:55

Vremenska prognoza za ponedjeljak 1. jun...

Ažurirana lista: U CG se ne može iz Irske i Sjeverne Makedonije

Nedjelja, 31.05.2020 | 21:40

Vlada je danas ažurirala listu država u kojima su stope aktivnih slučajeva zaraženih koronavirusom manje od 25 na 100.000, što podrazumijeva ulazak u Crnu Goru bez karantina.

Majstori MANIPULACIJE: U ovom znaku horoskopa rađaju se najveći MANIPULATORI

Nedjelja, 31.05.2020 | 21:16

Blizanci su izražajan i oštrouman znak, ali u njemu su dvije ličnosti, obično dijametralno suprotne – i nikada nećete biti sigurni sa kojom od njih ćete se susresti.

Davidović: Pokazati da je Crna Gora BEZBJEDNA turistička destinacija

Nedjelja, 31.05.2020 | 20:21

Državni sekretar Ministarstva turizma i održivog razvoja Damir Davidović istakao je da je važno da turiste dočekamo na pravi način kako bi se uvjerili da je Crna Gora kvalitetna i bezbjedna turistička destinacija.