Srijeda, 25.11.2020 | 12:44
IZVOR: PR Centar

Jovićević: Sa upotrebom suplemenata za jačanje imuniteta treba biti vrlo OPREZAN

Zdrave životne navike ključne su za normalno funkcionisanje imunskog sistema, adekvatan unos svježeg voća i povrća kao neophodan izvor vitamina i minerala je nezamjenjiv, sa upotrebom suplemenata treba biti vrlo oprezan, a ono što ne može da škodi je suplementacija vitaminima C, D i cinkom.




Foto: PR Centar

To je u intervjuu za PR Centar kazala specijalista imunologije u Kliničkom centru Crne Gore, Tamara Jovićević, dodajući da su zdrave životne navike ključne za normalno funkcionisanje i imunskog sistema i organizma uopšte.

„Ne možemo imunski sistem da nabildujemo odjednom, kada počne jesen, kada se plašimo respiratornih infekcija. Ključno je da cijeli život posvećujemo razvijanju zdravih navika, koje će da nam pripreme imunski sistem da se u svakom trenutku adekvatno bori sa infekcijama“, kazala je Jovićević.

Kad se govori o zdravim životnim navikama prije svega se misli na zdravu ishranu.

Adekvatan unos svježeg voća i povrća kao neophodan izvor vitamina i minerala je nezamjenjiv. Ne može se porediti sa bilo kojim suplementima. Tu su, takođe, i druge zdrave namirnice koje nudi naše podneblje, a koje nam mogu obezbijediti adekvatan unos svih nutrijenata koji su potrebni“, pojasnila je Jovićević.

Za dobar imunitet potrebni su i umjerena fizička aktivnost, boravak na suncu prije svega zbog vitamina D, kao i kvalitetan san, koliko je moguće u skladu sa obavezama i okolnostima.

„Teško je reći šta je dovoljno, jer znamo u kakvom vremenu živimo, koliko obaveza imamo, ali koliko god možemo treba da uhvatimo svaki slobodan trenutak makar da hodamo. I umjeren trening je jako koristan, ali ne treba pretjerivati. Ono što možete da uradite je da ne sjedite ispred televizora do dva poslije ponoći, ako ujutru idete na posao. Teško da možemo sve da ispunimo, ali možemo da se potrudimo“, rekla je Jovićević.

Ključno je, kako je rekla Jovićević, apsolutno izbjegavanje štetnih navika, naročito pušenja.

„Zdrave navike se grade cijeli život i od njih ne treba odustajati. Možete da popijete pet kesica vitamina C, ali ako ćete taj dan da popušite dvije kutije cigareta, ništa niste uradili“, istakla je Jovićević.

Tržište je, kako je rekla, zatrpano različitim suplementima i mnogi kroz različite reklame nude „čaroliju“.

„Ne vjerujem u tu magiju. Suplementi nisu pod kontrolom kao lijekovi. Možete da ih nabavljate bez recepta, ne piše koliko i koje neželjene efekte mogu da izazovu, nisu ni jeftini. Mislim da je štetno ući u tu zamku. Što se tiče većine suplementa vrlo sam skeptična prema njihovom dejstvu. Njihova je ponuda ogromna i ne kažem da su apsolutno svi štetni, ali tu treba biti vrlo oprezan“, kazala je Jovićević.

Ono što sigurno ne može da škodi, i u mnogim situacijam se preporučuje, je suplementacija vitaminom C, cinkom i kod deficijentnih osoba vitaminom D.

„Mnoge studije su dokazale koliko su neophodni i značajni vitamini C, D, cink, omega 3 masne kiseline za funkcionisanje imunskog sistema. Ono što u ovoj pandemiji koristimo su stara znanja, ali intenzivnim istraživačkim radom se stiču i nova znanja. Znamo da to sve donosi određeni benefit i u određenim dozama se apsolutno preporučuje. A da li zaista sprečava nastanak infekcije, skraćuje tok bolesti i da li zaista može da spriječi razvoj najtežih formi, studije su još uvijek u toku, vrijeme prekratko, uzorak mali da bi se mogli donijeti bilo kakvi konkretni zaključci“, objasnila je Jovićević.

Vitamin C, kako je rekla, ima brojne korisne efekte na funkcionisanje ćelija imunskog sistema, a ujedno je moćan antioksidant i doprinosi smanjenju prekomjernih inflamatornih reakcija koje u nekontrolisanim uslovima dovode do oštećenja sopstvenih tkiva i organa, što je primjećeno kao jedan od mehanizama koji mogu da dovedu do lošeg ishoda kod Covid pacijenata.

Foto: PR Centar

Postoje i naznake da preventivna upotreba vitamina C može da smanji učestalost određenih respiratornih infekcija kod ljudi koji su tome skloni.

„Ali jasan, konkretan dokaz, koji medicina zahtjeva da biste dali definitivan zaključak, ne postoji. Ono što je sigurno je da vitamin C ne može da škodi. Sve što je višak ćete da izlučite urinom. Naravno, ni tu ne trebe pretjerivati, jer se može pojaviti dijareja, mučnina, a kod izražene zloupotrebe i teže posljedice, na nivou bubrega prije svega“, rekla je Jovićević.

Boravak na suncu je ključan za stvaranje vitamina D, a manje količine obezbjeđuju se kroz hranu.

„Uvijek možete da izmjerite nivo vitamina D biohemijskim analizama i postoje jasno definisane vrijednosti koje vas svrstavaju u grupu onih koji imaju normalan nivo vitamina D, onih koji su deficijentni ili onih koji su insuficijentni. I prema tome se dozira vitamin D“, rekla je Jovićević.

Kod preventivne upotrebe vitamina D, kod osoba koje nisu deficijentne, kako je kazala, treba biti oprezan pri doziranju, zbog mogućeg predoziranja koje ima ozbiljne posljedice.

„Preporučena dnevna doza vitamina D za odrasle osobe je od 600-800 IU dnevno, ali smatra se da je bezbjedna do 2000 IU dnevno i u suštini se preporučuje u zimskim mjesecima, kada smo manje izloženi suncu“, kazala je Jovićević.

Dokazano je, kako je dodala, da upotreba vitamina D kod deficijentnih osoba apsolutno pomaže u poboljšanju imunskog odgovora.

Značajan je za poboljšanje funkcije ćelija urođenog imuniteta u odbrani od mikroorganizama, kao i specifičnog imuniteta u smislu imunomodulacije / tolerancije, zbog čega je njegov deficit povezan za pojavom određenih autoimunskih bolesti.

„Ne postoje definitivni dokazi da dodatna upotreba vitamina D kod zdravih osoba koje već imaju normalan nivo ovog vitamina, doprinosi manjoj vjerovatnoći za pojavu infekcije ili efikasnijem načinu borbe, ali studije potvrđuju da kod deficijentnih osoba može da doprinese sprečavanju respiratornih infekcija. Što se tiče pacijenata oboljelih od koronavirusa, potreba organizma za vitaminom C u takvim infekcijama je povećana, s obzirom na intenzivan inflamatorni odgovor i povećan metabolizam, te se apsolutno opravdano u terapiji pacijenata oboljelih od koronavirusa daju u većim dozama i vitamin C i vitamin D, naročito kada znamo koliki su benefiti i koliko povoljno utiču na imuno regulaciju“, objasnila je Jovićević.

Kada je o djeci riječi, najvažnije ih je naučiti zdravim navikama, a kod zdrave djece preventivna upotreba vitamina C nije neophodna, ali i ne škodi.

Što se maski tiče jako je bitno da ih nosimo, jer se tako smanjuje mogućnost infekcije, ali svakako ih treba skidati kada nije neophodno da ih nosimo.

„Ako radite sami u kancelariji, naravno da ćete da skinete masku, da udahnete vazduh, otvorite prozor. Ali inače, nošenje maski je neophodno. Moramo ozbiljno da shvatimo preporuke, da se svi malo strpimo, da budemo odgovorni prema sebi i drugima, jer ćemo time ublažiti tok epidemije i lakše ćemo se sa time nositi. A ona će da potraje, ali neće trajati cijeli život“, poručila je Jovićević.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

LAKO je i ovo mogu svi: 10 savjeta nutricionste za BRZO skidanje masnih naslaga sa stomaka

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 21:29

U današnje vrijeme mnogo se govori o dijetama i o redukciji masti u ishrani, čak u tolikoj mjeri da mnogi ljudi smatraju da masti potpuno treba izbjegavati, jer su loše za nas, što naravno nije ispravno razmišljanje.

Najsavremenija radiološka dijagnostika – iskorak u borbi za očuvanje zdravlja

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 14:46

„Star si koliko su ti stari krvni sudovi“, često to čujemo. Oboljenja kardiovaskularnog sistema predstavljaju i dalje jedan od vodećih uzroka smrti.

Posebno VOĆE: Sezona je KIVIJA - a ovo su razlozi da ga jedete svakodnevno

Nedjelja, 24.01.2021 | 16:04

U početku su bobice (sa stanovišta biologije kivi je upravo bobica) aktinidije bile male i kisele. Početkom 20. vijeka baštovan je donio kivi iz Kine na Novi Zeland i temeljno se bavio uzgojem. Trebalo je oko 30 godina da se neugledne kisjele bobice pretvore u ono što danas zovemo kivi.

Crvena kraljica ZDRAVLJA - Rješava probleme sa dijabetesom, astmom, gojaznošću...

Nedjelja, 24.01.2021 | 09:43

Nerijetko kvrgava i sa pomalo prljavštine, odnosno zemlje po sebi, cvekla ne djeluje uvijek privlačno. Ipak, ovo povrće krije mnogo toga korisnog za naše zdravlje.

Program COVAX - Pfizer će ove godine isporučiti samo 40 MILIONA doza vakcina

Subota, 23.01.2021 | 20:47

Pfizer će u ovoj godini isporučiti do 40 miliona doza svoje vakcine protiv korone u okviru programa COVAX, koji ima za cilj obezbijediti vakcinama stanovništvo siromašnijih zemalja.

Za nezaposlene 100, penzionere 50 eura, turistički vaučeri… Evo šta sve sadrži ČETVRTI PAKET mjera

Utorak, 26.01.2021 | 07:08

Agencija za zaštitu konkurencije (AZK) donijela je juče rješenje da je novi četvrti vladin paket pomoći privredi, vrijedan oko 163,4 miliona eura, u skladu sa zakonom, piše Dan.

SLUČAJ vršnjačkog nasilja u Baru: Dječak pretučen, policija saslušavala i roditelje

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 16:37

Policija je sinoć identifikovala aktere vršnjačkog nasilja ubrzo nakon što se u javnosti pojavio snimak vršnjačkog nasilja u Baru, a svi akteri vršnjačkog nasilja saslušani su u policiji.

Privrednici: NERADNU NEDJELJU ukinuti do početka ljetnje sezone

Utorak, 26.01.2021 | 06:58

Neradna nedjelja je populistička mjera i treba je ukinuti do početka ljetnje sezone, jasno su Vladi saopštili privrednici sa kojima su se juče sastali potpredsjednik Vlade Dritan Abazović i ministri, kapitalnih investicija Mladen Bojanić, ekonomskog razvoja Jakov Milatović, poljoprivrede poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Aleksandar Stijović, te prostornog planiranja i urbanizma Ratko Mitrović.

OHRABRUJUĆA VIJEST: Ova vakcina štiti i od novog soja koronavirusa

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 16:04

Kompanija Moderna saopštila da njihova vakcina štiti i od novog soja korona virusa!  

Đukanović potpisao ZAKONE: Dileme koje sam imao su ostale

Ponedjeljak, 25.01.2021 | 15:40

"Nadam se da su, nakon potpisivanja zakona i njihovog objavljivanja u Službenom listu, čime oni tek postaju dio pravnog sistema Crne Gore, stvoreni uslovi za pokretanje procedure od strane bilo kojeg subjekta u društvu za ocjenu njihove ustavnosti", naveo je predsjednik

Krivokapić – Santander: Smanjenje siromaštva i obrazovanje djece osnova bolje budućnosti

Utorak, 26.01.2021 | 15:07

Predsjednik Vlade Crne Gore prof. dr Zdravko Krivokapić, razgovorao je danas sa šefom Kancelarije UNICEF-a u Crnoj Gori, Huanom Santanderom.

Simović: Opština Nikšić biće PARTNER za izgradnju 200 novih STANOVA za penzionere

Utorak, 26.01.2021 | 15:06

Redovna Izborna skupština Udruženja penzionera Nikšića na kojoj je u svojstvu gosta prisustvovao predsjednik Opštine Nikšić Milutin Simović održana je danas.

Prvi mali MAJSTOR: Ovaj dvogodišnjak sam pere suđe, kuva..: Majka je koristila OVE metode vaspitanja

Utorak, 26.01.2021 | 14:42

Dok jedni "skidaju kapu" mami Florens, drugi je osuđuju za loše roditeljstvo, ali ona je srećna jer je njen sin sa dve godine samostalan

Bečić - Bjeković: Skupština će raditi na promociji ljudskih prava

Utorak, 26.01.2021 | 14:31

Predsjednik Skupštine Crne Gore Aleksa Bečić sastao se danas sa zaštitnikom ljudskim prava i sloboda, Sinišom Bjekovićem.

URA: Predložićemo Skupštini i Vladi da svako dijete prima DJEČJI DODATAK

Utorak, 26.01.2021 | 14:21

Članica Glavnog odbora Građanskog pokreta URA Milena Vuković Sekulović, kazala je da ta partija neće odustati od namjere da svako dijete u Crnoj Gori prima dječji dodatak.

Za PODRŠKU zdravstvenom sektoru: Crnoj Gori od EU 9,5 MILIONA eura bespovratne pomoći

Utorak, 26.01.2021 | 13:51

Šefica Delegacije EU u Crnoj Gori, ambasadorka Oana Kristina Popa i glavna pregovaračica Zorka Kordić potpisale su danas Sporazum o finansiranju podrške EU zdravstvenom sektoru u borbi protiv COVID-19.

Od danas i ZVANIČNO: Škola glume Mike Aleksića PRESTAJE da radi

Utorak, 26.01.2021 | 13:35

Škola glume Mike Aleksića "Stvar srca" od danas više neće raditi.  

Mekgregor SUSPENDOVAN - Evo kada će se vratiti u RING

Utorak, 26.01.2021 | 13:07

Conor Mekgregor je u nedjelju ujutro porazio Dustin Poirier, a neće se moći boriti narednih šest mjeseci.

Kirjos sve iznenadio: Đoković je naš Lebron Džejms, jedan od teniskih VOĐA

Utorak, 26.01.2021 | 12:32

Australijski teniser Nick Kyrgios je u razgovoru za CNN hvalio prvog tenisera svijeta Novaka Đokovića. Puno su češće njegove kritike na račun srpskog tenisera, ali ovaj put je Australijanac odlučio biti blag prema svom kolegi.

"Ona je moja KIČMA": Priča Kobija i Venese - LJUBAV na prvi pogled dok ih smrt nije rastavila

Utorak, 26.01.2021 | 12:27

Ljubavna priča Kobija Brajanta