Moglo bi se reći i da je zaslužan za dugovječnost Japanaca, jer su upravo saveti ovog japanskog ljekara u velikoj mjeri doprinijeli da njegova nacija živi srećno i kvalitetno. 

Foto: Screenshot, Fujisankei Communications Int'l/You Tube

Japanski doktor Shigeaki Hinohara živio je 105. godina, a u nasljeđe je Japancima i cijelom svijetu ostavio veoma vrijedna lična saznanja o nedokučivoj tajni dugovječnosti.

Ovaj dugovječni ljekar je pomogao i u uspostavljanju medicinskih sistema, zahvaljujući kojima su Japanci postali jedan od najdugovječnijih naroda na svijetu.

Gotovo do smrti, radio je u bolnici, liječio pacijente i predavao studentima na fakultetima.

Pročitajte 10 njegovih zlatnih savjeta o postizanju dugog, zdravog i kvalitetnog života:

Energija dolazi iz toga što se osjećamo dobro, a ne iz zdrave ishrane i puno spavanja.

Čuvajte se debljine

Doktor Hinohara stalno je naglašavao da stotu dožive osobe koje nemaju višak kilograma, pa zato treba paziti na svoju kilažu i fizičku kondiciju. Ne treba se opterećivati ishranom, i treba voditi računa da se ne prejedamo. On je, na primjer, za doručak pio kafu, čašu mlijeka i sok od pomorandže sa kašičicom maslinovog ulja. Smatrao je da je maslinovo ulje odlično za krv i kožu. Za ručak je jeo mlijeko i keks, a često je i preskakao ručak, kada je bio prezaposlen. Za večeru je jeo povrće, ribu i pirinač. Dvaput nedjeljno jeo je govedinu.

Planirajte unaprijed!

Dr Hinohara je uvijek imao isplaniran raspored za godinu unaprijed, a čak je planirao i dalje u budućnost. Tako se, kako je rekao – jako radovao Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. Na žalost, nije ih doživio, ali njegov stav prema životu i planovima govori koliki je bio optimista, što je isto vrlo važna stavka za dugovječnost.

Ne morate otići u penziju ako to ne želite

“Nakon 65. godine počeo sam da volontiram. Predajem i obilazim pacijente, čak i po 18 sati na dan i uživam u svakom minutu svog posla”, govorio je Hinohara. Ukoliko čovjek želi da radi – neka radi. Ukoliko ne želi, neka ide u penziju i posveti se onome što želi da radi.

Dijelite znanje i vještine s drugima

Dr Hinohara je godišnje držao oko 150 predavanja. Predavao je svima – od djece u školi do ozbiljnih preduzetnika i doktora. Uvijek je stajao dok je govorio, a predavanja su mu trajala ponekad i po 90 minuta. Imao je običaj da kaže kako ga stajanje čini snažnijim.

Nemojte vjerovati svemu što kaže ljekar

Dr Hinohara je smatrao da ljekari ne mogu izliječiti svaku bolest i svakog pacijenta. Predlagao je ljudima da, kada im ljekar pripiše terapiju ili neki pregled, da ga pitaju da li bi to isto preporučio svojim bližnjima. Ukoliko bi odgovor bio negativan, zašto bismo se onda izlagali bespotrebnom stresu i patnji? Vjerovao je da životinje i muzika imaju veliki uticaj na ozdravljenje, puno veći nego što to misli medicina.

Uvijek koristite stepenice i sami nosite svoj prtljag

Kako biste ostali zdravi i vitalni, zaboravite na lift. Uvijek i svuda idite stepenicama i trudite se da nosite svoj prtljag sa sobom.

Dr Hinohara je cijelog života išao stepenicama i uvijek je preskakao po jednu. Stepenice i hodanje su svakodnevna vježba za vaše srce i cijelo tijelo.

Nadahnjujte se svaki dan, pronađite inspiraciju

Čitajte, pronađite u književnosti pisce koji vas nadahnjuju. Tako je činio i dr Hinohara. Za njega je najinspirativnija bila poema Roberta Brauninga – "Abt Vogler". Ne morate se zadržati samo na književnosti. Slušajte muziku, uživajte u likovnoj umjetnosti, šetajte po prirodi…

Bol je misteriozna

Najefikasniji način da prevladamo bol je kroz zabavu, govorio je dr Hinohara. Kada se dijete udari, objasnio je, plakaće sve dok mu pažnju ne zaokupira nešto drugo. Tada će zaboraviti na bol. Tako bi trebalo da rade i odrasli ljudi. Bol bi trebalo utopiti u zabavi! Smatrao je da bi u bolnice trebalo dovesti terapijske pse i ostale životinje, kao i muziku koja će pomoći pacijentima da se nose sa bolom.

Ne gomilajte materijalne stvari

“Ne trošite život na gomilanje materijalnog, jer ionako ništa nećete ponijeti sa sobom kada umrete” – jednostavan je bio dr Hinohara.