- Isprobajte recept za antiejdžing smuti sa borovnicama. Ova kombinacija sastojaka sjajno djeluje na organizam i tako pomaže da se olakša rad digestivnog trakta, poveća energija i ubrza metabolizam, kaže Tatjana Popović, health coach i nutricionista.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Recept za antiejdžing smuti

Sastojci

1 jabuka
2/3 šolje borovnica
1/4 kašičice kurkume
1/2 kašičice cimeta
1/2 kašičice sirovog organskog kakaoa
1 kašičica kokosovog ulja
1/4 kašičice spiruline
1 šolja baby spanaća
1 kašika limuna
2 dl vode

Priprema

Izblendirati sve sastoke i servirati.

Zašto treba da jedete borovnice?

Imaju malo kalorija i veoma su zdrave – potencijalno regulišu nivo šećera u krvi i pomažu zdravlju srca i mozga. Sastoje se najviše iz vode, bogate su ugljenim hidratima i biljnim vlaknima, a sadrže male količine masti i proteina. Imaju nizak glikemijski indeks, pa se smatraju dozvoljenim voćem za osobe sa dijabetesom.

- Često spominjana kao super hrana, borovnica je odličan izvor nekoliko vitamina, korisnih biljnih jedinjenja i antioksidanasa.Postoje različite vrste, a dvije najčešće sorte su borovnice visokog i niskog grma. Kiselkasto-slatkastog su ukusa. Mogu se jesti svježe, ali i zamrznute. Odličan su sastojak smutija, sokova, brojnih poslastica, ali i salata. U proljeće i ljeto ih možete jesti svježe, dok se u zimskom periodu možete opredijeliti za zamrznute.