Subota, 17.04.2021 | 19:54
IZVOR: citymagazine.rs

Ovo su NAJZDRAVIJI načini da jedete pojedine namirnice

Crveno povrće je poznato kao dobar izvor antioksidanata, a zeleno je veoma bogato vitaminima. Za proteine je zdrav izbor koštunjavo voće, a za masti riba.




Foto: Ilustracija/pixabay.com

Ovo su samo neke od grupa zdravih namirnica o kojima ste, vjerujemo, već puno čitali do sada. Ono na šta ćemo vam mi skrenuti pažnju ovog puta je koji su najbolji načini da mnoge od ovih namirnica unesete u svoj organizam, tako da imate najviše zdravstvenih koristi od njih.

Banane

Banane imaju visok sadržaj vitamina B i C, ali i kalijuma i magnezijuma. Kako biste imali najveće benefite od konzumiranja ovog voća, važno je da jedete i one trakice koje se nalaze između ploda i kore, jer su one upravo te koje distribuiraju vodu i hranljive materije kroz voćku.

Paradajz

Vjerovali ili ne, kuvani paradajz je zdraviji od svježeg. To je zbog toga što proces kuvanja dovodi do oslobađanja likopena, antioksidanta veoma dobrog za zdravlje vaših očiju i srca.

Krompir

Ako planirate da pečete mlad krompir, preporučujemo vam da ga uopšte ne ljuštite. Na taj način on će zadržati maksimalnu količinu vitamina C i B, kalijuma, gvodža i kalcijuma, kojima je veoma bogat.

Jaja

Jaja se najlakše vare nakon pripreme na visokoj temperature. S druge strane, nije idealno prekuvati ih jer to smanjuje količinu antioksidanata koju sadrže. Naša preporuka je da ih poširate, ili kuvate u ljusci tako da na kraju ovog procesa budu rovita.

Zeleniš

Ako želite da maksimizujete nutritivnu vrijednost spanaća, brokolija, prokelja i drugog zelenog povrća, preporučujemo vam da ga jedete u svežem stanju. Zeleniš kuvanjem gubi značajan sadržaj vitamina C, B1 i B5.

Cvekla

Apsolutno svaki dio cvekle je zdrav, zbog čega nipošto ne bi trebalo da bacate njene listove. Cvekla sadrži dosta antioksidanata, što je dovoljan razlog da se ona što češće nađe na vašoj trpezi.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TRAGEDIJA - Glumac Alek Boldvin UBIO članicu ekipe na snimanju filma

Petak, 22.10.2021 | 07:10

Holivudski glumac Alek Boldvin ubio je direktorku fotografije Halinu Hačins na snimanju vesterna u Novom Meksiku u SAD kada je pucao iz pištolja, piše "Njujork tajms". Reditelj tog filma Džoel Souza ranjen je u ovom bizarnom incidentu.

Spajić: Uvjeren sam da ćemo omogućiti građanima nivo standarda koji postoji na Zapadu, EU i SAD

Petak, 22.10.2021 | 08:21

Ministar finansija i socijalnog staranja Milojko Spajić, koji boravi u prvoj radnoj posjeti Sjedinjenim Američkim Državama (SAD), sastao se u Stejt Dipartmentu sa zamjenikom pomoćnika sekretara u Birou za evropska i evroazijska pitanja i izaslanikom za Zapadni Balkan, Gabrijelom Eskobarom.

Petnjica: UBIO suprugu, ranio ćerku, pa izvršio samoubistvo?

Petak, 22.10.2021 | 08:52

U Petnjici se sinoć oko 23.00 časa dogodilo ubistvo i samoubistvo, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Da li Alek Boldvin može da ide u ZATVOR zbog UBISTVA na setu? Evo šta kaže ZAKON

Petak, 22.10.2021 | 09:54

Glumac Alek Boldvin slučajno je ubio ženu, a ranio muškarca na snimanju filma. Zakon Nju Meksika, gdje se incident odigrao, ovako kažnjava ubistvo iz nehata.

Kad LJUBAV POBIJEDI: Jadranka uspješno operisana - Suprug DONIRAO BUBREG i spasio joj život

Petak, 22.10.2021 | 11:12

Pred 10 dana Jadranka Mirković Vlahović se zaputila u Istanbul, a operacijom koja je obavljena sinoć, konačno je dobila prliku za normalni život, bez svakodnevnih odlazaka kod ljekara.

Generalni sekretar UN Gutereš ugostio Abazovića i Radulovića u Njujorku

Petak, 22.10.2021 | 23:53

U okviru prve zvanične posjete crnogorske delegacije Sjedinjenim Američkim Državama od izbijanja pandemije COVID-19, potpredsjednik Vlade Crne Gore dr Dritan Abazović i ministar vanjskih poslova Đorđe Radulović danas su se sastali sa generalnim sekretarom Ujedinjenih nacija Antoniom Guterešom.

Anđelka Prpić iskreno: Kad gledam sebe na TV-u u društvu, imam transfer BLAMA

Petak, 22.10.2021 | 21:29

Anđelka Prpić bila je jedna od zvanica na koktel zabavi kojoj je nedavno prisustvovao i glumac Džoni Dep, koji je bio u posjeti Beogradu zbog promocije prvog animiranog serijala nastalog u Srbiji. Ona je za dnevni list "Nova" otkrila svoje impresije o holivudskoj zvijezdi.

Janković: Hitno IZMIJENITI ZAKONE u oblasti zaštite i spašavanja

Petak, 22.10.2021 | 21:08

Služba zaštite i spašavanja Glavnog grada uputila je nakon završetka ljetnje požarne sezone, inicijativu Skupštini da se po hitnom postupku oformi radna grupa koja bi izvršila izmjene i dopune Zakona o zaštiti i spašavanju, Krivičnog zakonika, Zakona o prekršajima i ostalih zakona vezanih za našu oblast, rekao je gostujući u emisiji “Lice Podgorice” komandir Službe zaštite i spašavanja Goran Janković.  

POTRESNA priča legende Mančestera: "Direktor me seksualno zlostavljao u školi"

Petak, 22.10.2021 | 20:58

Patris Evra, fudblaska legenda Mančester junajteda i francuske reprezentacije je nedavno izdao knjigu u kojoj je ispričao priču o svom životu i karijeri, a jedna priča je posebno potresla kompletnu javnost.

Dobro se pazite nakon RASKIDA: Ova TRI horoskopska znaka su najveći OSVETNICI

Petak, 22.10.2021 | 20:43

Raskid veze nikome nije prijatan, iako mnogi naposletku prihvate razlaz i nastavljaju dalje sa životom. Sa druge strane postoje tri znaka Zodijaka koji će, ako su emotivno povrijeđeni, učiniti sve kako bi se osvetili.

Vuksanović Stanković: Spajić sljedeće godine neće biti MINISTAR, ova Vlada je završila KARIJERU

Petak, 22.10.2021 | 20:20

Poslanica Socijaldemokratske partije Crne Gore  Draginja Vuksanović Stanković u toku današnje sjednice Odbora za rad i socijalno staranje, komentarišući  odsustvo ministra finansija i socijalnog staranja Milojka Spajića, poručila je da on “sljedeće godine neće biti na toj funkciji”, jer kako kaže “ova Vlada je završila karijeru”.  

Jelena Rozga o početku KARIJERE: "Dešavalo se da bude više KONOBARA nego PUBLIKE"

Petak, 22.10.2021 | 20:15

Poznato je da je pjevačica Jelena Rozga karijeru počela u grupi "Magazin", gdje je provjela 10 godina. Nakon toga je odlučila da karijeru nastavi samostalno, ali u početku nije dobila mnogo prodrške.

KIŠA se nastavlja: Ovo su prognozirane TEMPERATURE za prvi dan vikenda

Petak, 22.10.2021 | 20:08

Vremenska prognoza za subotu, 23. oktobar.

Ceca o VEZI sa Bogdanom: Nijesam ga nisam birala SELA radi, nego SEBE radi

Petak, 22.10.2021 | 19:48

Folk zvijezda Ceca Ražnatović iskreno...  

Nadolazeći TREND - BALETANKE za muškarce su novi modni HIT

Petak, 22.10.2021 | 19:30

Baletanke za muškarce možda zvuče kao neobična ideja, ali činjenica je da sve veći broj dizajnera predviđa kako će one biti hit proljeća 2022. godine u svjetskim modnim centrima, odnosno u Milanu, Londonu, New Yorku i Parizu.