Četvrtak, 20.05.2021 | 09:17
IZVOR: telegraf.rs

Po JUTRU se dan poznaje: PET ZDRAVIH navika koje će vam promijeniti ŽIVOT

Stara poslovica kaže: Po jutru se dan poznaje. Svi smo to čuli stotinu puta, ali većina nas nije ni svjesna koliko je ta rečenica istinita.




Foto: Ilustracija, Unsplash

Ujutru ne funkcionišete bez kafe, a možda čak i cigarete? Ako je tako, možete sami sebi skratiti život, ali i smanjiti sreću i energičnost. Vrijeme je za nove zdrave navike!

Stara poslovica kaže: Po jutru se dan poznaje. Svi smo to čuli stotinu puta, ali većina nas nije ni svjesna koliko je ta rečenica istinita. Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama poput kafe i cigarete, imaćete loš dan. Zato primijenite neki od korisnih savjeta koji doprinose zdravijem životu.

Udahnite vazduh

Ujutru, nakon spavanja otvorite sve prozore u kući, glavu izbacite van i duboko dišite 10 minuta. Pritom bi bilo dobro da sami sebe podsjetite da ste živi, zdravi i sretni. Ako jutro počnete sa pozitivnim stavom, tokom dana ćete biti otporniji na negativne vibracije koje vas sigurno očekuju.

Istezanje

Nagli pokreti nakon spavanja mogu prouzrokovati probleme jer je tijelo pomalo tromo kad se probudite. Kako se to ne bi dogodilo, nakon jutarnje higijene, obavezno uradite vježbe istezanja. Ako ne znate kako se rade, raspitajte se kod drugarica koje idu u teretanu ili potražite savjet na netu.

Trenirajte

Nakon istezanja, tijelo nagradite vježbanjem. Ako odradite trening pre nagomilavanja obaveza, učinili ste pravu stvar. Vježbanje pojačava lučenje tzv. hormona sreće, pomaže vam da se razgibate i vedri započnete dan. Naravno, vježbanje utiče i na zdravlje, a i na vitku liniju. Za jutarnji trening dovoljno je i 15 minuta, a možete odabrati trčanje ili nešto drugo šta vam odgovara.

Toplo-hladan tuš

Nakon treninga, uđite pod tuš i naizmjenično se tuširajte toplom i hladnom vodom. To će poboljšati vašu cirkulaciju, i potpuno razbuditi i napuniti energijom. Nakon toga, ako želite, možete kožu počastiti hranjivim mlijekom za tijelo.

Doručak prije kafe

Možda je šolja kafe i cigareta vaš mali ritual kad ustanete, ali ne bi trebalo da ih konzumirate ujutro na prazan stomak. Svima je poznato koliko je doručak važan, on je podloga za cijeli dan. Doručkujte u miru i bez žurbe. Integralne žitarice s jogurtom i voće su dobar izvor energije.

Planirajte

Najviše problema ujutru ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizlazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto šta možete izbjeći ako se dobro organizujete. Prije spavanja napravite raspored za sjutrašnji dan. Tako ćete ujutru imati vremena da uradite sve navedene savjete. Naravno, potrebno je vrijeme da usvojite nove navike, ali nemojte odustajati. To su navike od kojih ćete biti bolje raspoloženi, aktivniji, odmorniji, zdraviji i ljepši.

Izvor: www.telegraf.rs

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Rukometašice Budućnosti čeka mjesto u LIGI ŠAMPIONA

Subota, 23.10.2021 | 21:50

Crna Gora u sezoni 2022/23 ima pravo na jednog predstavnika u DELO EHF Ligi šampiona za rukometašice i tri u EHF Evropskoj ligi (nekadašnji EHF kup), saopšteno je iz Evropske rukometne federacije (EHF).  

SRODNE DUŠE - Evo kojim znacima ZODIJAKA je suđeno da završe ZAJEDNO

Subota, 23.10.2021 | 21:44

Postoje ljudi koji su rođeni da budu srodne duše i zauvijek zajedno. Astrologija ukazuje da zvijezde u velikoj mjeri utiču na ljubav i odnose među partnerima, a znaci Zodijaka određuju ličnost.

Vlada: Ne predlažemo predstavnike NVO u pregovaračkim strukturama

Subota, 23.10.2021 | 21:17

Povodom objava u određenim medijima i komentara na društvenim mrežama o pojedincima koji su imenovani za članove radnih grupa za pripremu i vođenje pregovora o pristupanju Crne Gore EU, iz Vlade obavještavaju javnost o sljedećem...

VLADA - Nacrt zakona o porijeklu imovine NAREDNE SEDMICE

Subota, 23.10.2021 | 20:41

Ministarstvo pravde, ljudskih i manjinskih prava predstaviće naredne sedmice nacrt zakona o porijeklu imovine, uz nacrt izmjena i dopuna nekoliko drugih zakona, kako bi taj propis mogao da bude adekvatno implementiran, saopšteno je Portalu RTCG iz Vlade Crne Gore. Dan nakon što nacrt zakona bude predstavljen, počeće javna rasprava, koja bi trebalo da traje 20 dana.

Dijana Đoković o Jeleni: Nisam mislila da će se Novak njome oženiti,... Dolazi do mimoilaženja

Subota, 23.10.2021 | 20:15

Novakova majka prvi put javno o ljubavnom životu svog sina, ali i o snahi Jeleni!

Đukanović: Mudro čuvati suverenost, multietničku demokratiju, suživot i toleranciju

Subota, 23.10.2021 | 19:46

Povodom 24. oktobra - Dana Ujedinjenih nacija, zgrada Predsjednika Crne Gore večeras je osvijetljena u plavo.

"Poštujemo pravo izbora, ali...": ATP podržava Australijance i stav – nema turnira BEZ VAKCINE

Subota, 23.10.2021 | 17:50

Asocijacija teniskih profesionalaca (ATP) iznijela je svoj stav u vezi sa vakcinacijom protiv koronavirusa, kao i podatke koliko je tenisera dobilo jednu od vakcina.

Krivokapić: Ministarstvo odbrane i Injac primjer ODGOVORNOSTI

Subota, 23.10.2021 | 17:17

"Rad Ministarstva odbrane i ministarke Injac predstavljaju primjer odgovornog rada i dodatnu garanciju da Crna Gora ne odstupa od svog spoljnopolitičkog kursa".

CRNO ili BIJELO? Ljubav prema VINU mnogo govori o vašoj ličnosti

Subota, 23.10.2021 | 17:07

Ukoliko ste ljubitelji vina, znajte da postoji razlika između toga da li preferirate crno ili bijelo. Ta razlika se očitava u vašem karakteru!

Oglasila se ĆERKA Aleka Boldvina: "Voljela bih da mogu da ZAGRLIM tatu..."

Subota, 23.10.2021 | 16:43

Nakon što je glumac Alek Boldvin (68) ubio direktorku fotografije Halinu Hačins (42), a teško ranio reditelja Holea Souza (48), oglasila se njegova ćerka Ajerlend.