Sonja Ljubomirski je profesorka na kalifornijskom univerzitetu u Riversajdu i sprovela je detaljna istraživanja o naizgled jednostavnom pitanju "Kako biti srećan?" U knjizi "The How of Happiness" iznijela je sve primjere, a ovo su neki od njih koji su veoma zanimljivi.

Foto: Ilustracija, Unsplash

1. Učinite nešto lijepo za nekoga

Sonja kaže da postoji mnogo dokaza koji potvrđuju da činjenje drugih srećnima čini i vas srećnim.

2. Redovno izražavajte zahvalnost

U knjizi se navodi nekoliko načina kako zahvalnost povećava sreću, kao na primjer, pomaže u uživanju u pozitivnim iskustvima, jača samopoštovanje, gradi društvene veze i ometa vaše negativne emocije.

3. Gajite optimističan pogled na život

Ljubomirski je sprovela istraživanje sa Lorom King u kom ljudi zamišljaju svoje "najbolje moguće buduće ja". Istraživanje sugeriše da zamišljanje idealnog budućeg sebe povećava sklonost ljudi da istraju u postizanju svojih ciljeva i da se nose sa zastojima.

4. Izbjegavajte društvena upoređivanja

Istraživanje autorke ove knjige sugeriše da su srećni ljudi prilično nesvjesni onih koji se čine boljima od njih. Pokušaji da se materijalno održi korak sa jako uspješnim ljudima zapravo je sjajan način da budete depresivniji.

5. Njegujte svoje odnose

Odvojite vrijeme za druženje sa prijateljima i članovima porodice. Poklonite im pažnju, recite im što vam se sviđa kod njih, a kad im se dogodi nešto dobro, svakako podijelite s njima lijepe rezultate.

6. Uživajte u svom poslu

Ako radite ono što volite, onda vam to neće biti teško raditi. Ljudi koji naporno rade zapravo više uživaju u svom poslu, a posao doživljavaju više kao igru.

7. Brinite o svom tijelu

Ljubomirski ovde spominje nekoliko kategorija, uključujući redovno vježbanje, učenje meditacije i jednostavno ponašanje srećne osobe.