Ako se trudite ubrzati metabolizam i skinuti suvišne kilograme, a dijeta i vježbanje ne daju posebno vidljive rezultate, rješenje možda imaju naučnici koji su sproveli novu studiju čiji su rezultati objavljeni u časopisu Diabetologia, donosi Eat This. Oni smatraju da bi stvar mogla pomoći da ubrzate svoj metabolizam bez kapi znoja, a radi se o unutrašnjoj rasvjeti.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Naime, istraživanje se sprovodilo posmatranjem 14 gojaznih žena i muškaraca u dobi od 40 do 75 godina, a naučnici su došli do zanimljivih odgovora. Ispitanike su zamolili da ostanu u posebnoj zatvorenoj prostoriji koja je mjerila rad cijelog njihovog metaboličkoga sistema u trajanju od 40 sati. To je mjerenje dozvolilo da odrede faktore kao što su vrijeme utrošeno na sagorijevanje kalorija i njihovo trošenje, u trenutku spavanja i u trenutku kada su budni.

Studija se bazirala na tome koliko su ispitanici izloženi svjetlosti. U jednom se dijelu istraživanja oponašalo prirodno jako dnevno svjetlo i noćno, a u drugoj su bila korištena prigušena svjetla. U obje sesije su ispitanici bili u mraku tijekom noći te su imali redovnee obroke koje su u ravnoteži držali kalorijski unos, ali i unos makronutrijenata. Zatim su stručnjaci uzimali uzorke krvi sudionika prije doručka i prije večere te nekoliko sati nakon obroka kako bi se utvrdila razina triglicerida, inzulina, melatonina i glukoze.

Kako to objašnjavaju stručnjaci?

''Sve je to odigralo važnu ulogu u funkcionisanju metabolizma'', objašnjava Jan-Frieder Harmsen, profesor nutricionizma i glavni autor spomenute studije.

''Otkrili smo kako boravak na dnevnom jakom svijetlu vodi do sniženja glukoze u krvi prije večere, u poređenju s rezultatima kod onih ispitanika koji su proveli dan u prostoriji s prigušenim svijetlom. Prema tome zaključujemo kako boravak u kasnim satima na jakom svjetlu može dovesti do smanjenja brzine metabolizma spavanja, što znači da su sudionici konzumirali jednaku količinu hrane, ali je kod njih došlo do manje potrošnje kalorija u snu'', dodaje.

Iako je uvijek dobra ideja provoditi vrijeme na otvorenom, Harmsen je izjavio kako se svejedno ne moramo oslanjati na vanjsko svjetlo kako bismo iskoristili sve njegove dobrobiti.

"Možemo koristiti svjetlost koja oponaša prirodno svjetlo, a noćni ciklus će sigurno ubrzati rad metabolizma i poboljšati naše zdravlje. U najmanju ruku, sada je barem dokazano kako izbjegavanje jake svjetlosti u kasnim satima može utjecati na metabolizam glukoze u velikoj mjeri kako bi se smanjio rizik od nakupljanja viška kilograma", objašnjava Harmsen.