Subota, 25.03.2023 | 18:51
IZVOR: novosti.magazin.rs

Ovo je TOP 10 zdravih i korisnih namirnice ako želite da imate FIT IZGLED

Ove namirnice treba da se nađu na vašem tanjiru makar jednom nedjeljno.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Spanać je na vrhu liste najzdravijih namirnica. Pominje se u svim savjetima za zdravu ishranu jer sadrži maksimalnu količinu zdravih sastojaka. Spanać ne gubi svojstva ni u zamrznutom ni u konzerviranom obliku, blagotvorno deluje na probavni sistem i imunitet, usporava starenje ćelija.

Drugo mjesto na rang listi zauzimaju godži bobice. Ovaj naizgled egzotičan proizvod ima drugo ime: obična dereza. Raste svuda, ali nevjerovatne prednosti godzi bobica postale su svuda poznate tek nedavno. Preporučuje se da jedu osušene, ovo je jedna od najboljih grickalica koja vam omogućava da brzo napunite rezerve energije i ojačate imunitet. Godži bobice pomažu u suočavanju sa prekomjernim radom.

Prva tri nije zatvorena uopšte biljnom hranom, već proizvodom kao što je losos. Od ostalih vrsta ribe razlikuje se po visokom sadržaju polinezasićene omega-3 kiseline. To je supstanca koju naše tijelo ne sintetiše, pa je od ključne važnosti da je unosimo hranom. Pored toga, losos je jedinstven izvor proteina. Ipak, ne treba zloupotrebljavati dimljenu ribu - takvom obradom losos gubi svojstva.

Takođe u prvih deset najhranljivijih namirnica su:

Avokado - ljekari su ukazali na njegova svojstva, kao što je visok sadržaj biljnih masti, koje pomažu u borbi protiv viška kilograma.

Kinoa - zdrava i ukusna žitarica, jedna od najpopularnijih namirnica među vegetarijancima. Ona zaslužuje mkesto na rang listi zbog velike količine zdravih proteina.

Brokoli - zaslužio je mjesto na rang listi jer je bogat vlaknima i dnevnom porcijom vitamina C.

Badem - ovo je najbolja užina između obroka, glavna stvar je da se ne prži u ulju. Bademi su dobri za kosti, zube i mišiće, takođe stimulišu mozak.

Repa - ljekari je cijene zbog visokog sadržaja bora, koji je neophodan za normalno funkcionisanje krvnih sudova i srca.

Slatki krompir - izuzetno hranljiva kultura koja sadrži vlakna i vitamine koji su potrebni našoj koži.

Paradajz - uključite ih u ishranu, a ovo povrće će pomoći u jačanju krvnih sudova i srca, kao i da spriječi pojavu tumora.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Severina proslavila rođendan, pa se obratila emotivnom porukom: „Suočila sam se sa teškim činjenicama“

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 09:36

Pjevačica Severina Vučković proslavila je 52. rođendan u krugu najbližih, a ovaj dan uveličali su joj brojni prijatelji, kolege, saradnici i članovi porodice.

Novi zakon - Ne smije biti amnestije za prikrivanje imovine

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 09:08

Nacrt zakona o sprečavanju korupcije mora biti ponovo vraćen na javnu raspravu, a njegovo pisanje urađeno je bez učešća struke, civilnog sektora i medija, upozoravaju iz MANS-a. Nedopustivo je, kako poručuje direktor Istraživačkog centra MANS-a Dejan Milovac, da se za javne funkcionere koji su prije pet i više godina predali netačne finansijske izvještaje o prihodima i imovini, predviđa amnestija.

POGLEDAJTE - Ovo su finalisti za MVP nagradu u NBA ligi

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:59

NBA liga je objavila imena trojice košarkaša koji su u konkurenciji za MVP priznanje.

Doručak koji obožavaju svi: Evo kako pripremiti savršene prženice

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:55

Prženice, u svijetu poznate i kao francuski tost, sjajan su način da iskoristite stari hleb.

USKRŠNJA TORTA ZA 15 MINUTA: Voćna, sočna i puna fila (VIDEO)

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:34

Vaskrs je praznik za koji se posebno spremamo, a pripreme započnite sa prikupljanjem recepata.

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Raspisan Konkurs za idejno rješenje uređenja park šume Lješkopoljska Gorica u Podgorici

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:09

Služba Glavnog gradskog arhitekte pripremila je Konkurs za idejno rješenje uređenja park šume Lješkopoljska Gorica, koji je, kako se navodi u saopštenju, rezultat potrebe da se kroz inovativna pejzažno-arhitektonska rješenja dobije vizija transformacije neiskorišćenog prostora u novu park šumu.

iPhone 17 model čeka VELIKA IZMJENA?

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 06:53

Analitičar Ros Jang tvrdi da je Apple smislio zanimljiv zaplet za iPhone 17 seriju, koja će se pojaviti sledeće godine.

MF odgovorio USSCG: Planirane reforme nijesu i neće biti rezultat jednostranih odluka Vlade

Nedjelja, 21.04.2024 | 20:46

Odgovorna i transparentna fiskalna politika, unaprijeđenje standarda zaposlenih i poboljšanje poslovnog ambijenta za obavljanje privredne aktivnosti, uz stabilne javne finansije, glavni su ciljevi Ministarstva finansija, na čelu sa ministrom Novicom Vukovićem, navodi se u odgovoru MF Uniji slobodnih sindikata CG.

Oblačno, sa SUNČANIM intervalima: Pročitajte šta nam najavljuju meteorolozi za PONEDJELJAK

Nedjelja, 21.04.2024 | 15:06

Iz Zavodaza hidrometeorologiju i seizmologiju za ponedjeljak najavljuju promjenljivo oblačno vrijeme.