Ako pokušavate brže puštati kosu, boriti se protiv stanjivanja kose ili popraviti pramenove, stručnjaci kažu da je konzumiranje hrane za rast kose jedna od najboljih stvari koje možete učiniti.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Uravnotežena, dobro zaokružena ishrana ključna je za zdravlje i rast vaše kose. Proteini su esencijalna grupa namirnica za kosu, budući da se kosa sastoji od proteina, koji se nazivaju keratin i aminokiselina, poput L-cisteina i L-lizeina, koje su neophodne.

Šta bi trebalo da jedete da biste podstakli rast i snagu kose?

Dobro uravnotežena ishrana za zdravlje kose trebalo bi da bude uključena, ali nije ograničena samo na vitamin D , vitamin C, folat (vitamin B12), riboflavin (vitamin B2), biotin, gvožđe, cink, selen, antioksidanse te omega-3 i omega-6 masnih kisjelina i uključuju dovoljnu količinu makronutrijenata poput proteina i zdravih masnoća.

Tijelo koje je hranjeno nizom vitamina, minerala, antioksidansa i masnih kisjelina imaće zdravu kosu. Ishrana bogata šarenim voćem, povrćem, biljnim mastima i žitaricama od cijelog zrna promijeniće vaše zdravlje na mnogo načina, uključujući i to da će vaša kosa biti bujna.

Najbolja hrana za rast kose:

Nemasno meso
Grašak i sočivo
Lisnato povrće
Avokado
Orašasti plodovi
Losos
Jaja
Žitarice
Citrusno voće
Mlijeko, sir i jogurt
Paprika