Istraživanja su dokazala da određene namirnice mogu da poboljšaju raspoloženje.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Holin, vitamin C, čokolada i leblebije

Holin se, osim u jajima, nalazi i u pasulju i u sočivu. To je esencijalni nutritijent, koji pomaže kod pamćenja i procesa učenja.

Vitamin C, takođe odgovoran za raspoloženje, nalazi se u kiviju i crvenim paprikama.

Zatim imamo crnu čokoladu. Nutricionisti smatraju da je najbolji izvor biljnog gvožđa. Nedostatak gvožđa može da dovede do neke vrste uznemirenosti i napetosti, piše Mind Body Green.

Leblebije pomažu regulisanju apetita, sna i raspoloženja.

Antocijani

Antocijani su antioksidansi koji se mogu pronaći u namirnicama tamne boje kao što su borovnice, kupine, grožđe i crne ribizle.  

Tečnost

Veza između zdravlja mozga i hidratacije je snažna, tako da vodite računa koliko vode unosite na dnevnom nivou. Kada postanemo dehidrirani, krećemo da budemo malaksali i uznemireni, a takođe nam koncentracija opada.

Što se tiče količine tečnosti, uvijek osluškujte šta je potrebno vašem tijelu. Preporučuje se 9 čaša za žene i 12 čaša dnevno za muškarce. Možete da pružite priliku  i zelenim čajevima.

Začini

Začini i te kako imaju značaj za mentalno zdravlje.

Čili paprika može pomoći kod raspoloženja, energije i imuniteta.