Bez umaranja, znojenja ili opterećenja - vojna gimnastikaje sve što nam treba poslije praznika.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Prošli su praznici i svi smo svjesni da se suvišni kilogrami moraju istopiti. Poslije obilnih obroka stiže vježbanje.

Ali nije dobro ni za dušu ni za tijelo početi jako i naglo. Stoga je nevidljiva gimnastika savršena za sve starosne kategorije.

O čemu se radi?

Vojnička gimnastika traje samo šest minuta, izvodi se kratko, a efekti su fantastični.

Trik je u tome što se te šestominutne vježbe ponavljaju na svaki sat vremena.

Nevidljivu gimnastiku koja traje šest minuta čini osam vježbi koje možete da izvedete dok gledate televiziju, sjedite za kompjuterom ili čitate.

Evo kako mini-trening izgleda:

Podizanje peta – dok sjedite izdižite stopala na prste. Ovo je sjajna vježba za listove. Uradite 40 ponavljanja.

Podizanje prstiju – pete su pričvršćene za pod, 40 puta podignite ostatak stopala ka gore.

Stezanje zadnjice – 50 puta stegnite mišiće gluteusa).

Stezanje trbušnjaka – udišite na nos, izdišite na usta i do izdišete uvucite stomak; ponovite 20 puta.

Leđni mišići – raširite ramena, ispravite leđa i povucite ramena unazad a lopatice približite jednu ka drugoj. Ponovite 20 puta.

Stežite i opuštajte pjesnice – ponovite 50 puta, ovo je vježba za gotovo cjele ruke.

Okrenite glavu u stranu – veoma polako i pažljivo okrećite glavu udesno i ulijevo naizmjenično, tako da položaj obrazuje ugao od 90 stepeni. Ponovite 20 puta, vrat će vam biti zahvalan.

Izbacite bradu – gurajte bradu i donju vilicu ka napred, tako da donja usna prelazi preko gornje. Ovo je vježba kojom se možete riješiti podbratka.

Benefiti nevidljive gimnastike:

* aktivira sve mišićne grupe

* poboljšava rad unutrašnjih organa

* stimuliše cirkulaciju

 * poboljšava rad limfe

* ubrzava metabolizam

* podstiče sagorijevanje masti.

Kad prođu tri nedjelje od početka svakodnevnog izvođenja vježbi, ova gimnastika će vam preći u naviku i svakim danom ćete se osjećati, ali i izgledati mnogo bolje.