Mnogi ljudi dan vole započeti kafom, neki zbog ukusa, a drugi zbog osjećaja budnosti koji osjećaju poslije jutarnje doze kofeina. Ali, kada je riječ o zdravijem jutarnjem napitku, nema sumnje da je čaj bolja opcija za početak jutra.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Nutricionistkinja Avni Kaul ističe da je na početku dana puno bolje popiti čaj, te je dala i uvjerljive razloge zašto.

Smanjen udio kofeina

Nema sumnje da kofein svima daje mali nalet energije, ali može biti štetan ako se ne konzumira umjereno. Sadržaj kofeina u čaju manji je od onoga u kafi, stoga je pijenje čaja bolje za tijelo.

"Čaj obično sadrži manje kofeina od kafe. Dok kofein može pružiti početni podsticaj energije, previše kofeina može dovesti do nervoze, tjeskobe i poremećaja spavanja. Čaj nudi blaži unos kofeina, smanjujući rizik od ovih nuspojava", objašnjava Kaul, prenosi Health Shots.

Lagano i nježno buđenje

Rijetko ko je, čim se probudi, odmah pun energije. Vjerovatno bi svi radije ostali još malo u krevetu, ali život ima drugačije planove. Kafa će odlično poslužiti jer će vas odmah razbuditi, ali Kaul kaže da to možda i nije dobro.

Dodaje da "čaj sadrži aminokiselinu poznatu kao L-teanin, koja ima umirujući učinak i može uravnotežiti stimulišuće učinke kofeina. To može dovesti do laganijeg i nježnijeg iskustva buđenja, u poređenju s ponekad naglim naletom energije od kafe".

Hidratacija

Dehidratacija je hronični problem pijenja kafe ako se ne uzima u preporučenim količinama. Do dehidratacije puno češće dolazi zimi, kada ionako pijemo manje tečnosti nego tokom toplih mjeseci. Kafa je diuretik, što znači da može dovesti do povećane proizvodnje urina i moguće dehidratacije.

S druge strane, čaj pridonosi hidrataciji jer je prvenstveno voda. Održavanje hidratacije ujutro ključno je za opštu dobrobit tokom ostatka dana, prenosi Health Shot.

Antioksidativno pojačanje

Čaj, posebno zeleni, bogat je antioksidansima koji imaju različite zdravstvene dobrobiti. Zeleni čaj podržava imunološki sistem i štiti ćelije od oštećenja. Iako i kafa ima antioksidanse, vrste i količine mogu se razlikovati, ističe nutricionistkinja.

Osjetljivost želuca

Kafa kod nekih ljudi može uzrokovati nelagodu u želucu, što čaj čini odličnom alternativom. Čaj je nježniji za želudac, i zato se preporučuje svima koji su osjetljivi na kiselinu ili imaju probavne probleme.