Sve više ljudi svjesno je tog problema i traži načine da poboljša zdravlje srca. Dobra vijest je da ne morate da vježbate tri sata dnevno i jedete isključivo ribu i hranu biljnog porijekla da biste održali svoje srce zdravim. Nekoliko jednostavnih promjena takođe može puno pomoći.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Jedna od najlakših stvari koje možete učiniti jeste da izbacite ili strogo ograničite određene namirnice koje su neprijatelji zdravlju srca. Kardiolozi i nutricionisti otkrivaju za HuffPost o kojoj je hrani riječ.

Slanina

Ako volite slaninu, žao nam je, ali svi se stručnjaci slažu da je to namirnica koju treba zaobilaziti ili konzumirati samo u posebnim prilikama.

"Slanina može da povisi krvni pritisak zbog visokog sadržaja soli, dok veze koji nastaju tokom prženja slanine, poput policikličkih aromatskih ugljevodonika i heterocikličkih amina, doprinose upali i oštećenju krvnih sudva", ističe nutricionistkinja Mišel Rutenštajn.

Bijeli hljeb

Bijeli hljeb ima nizak glikemijski indeks te malo hranljivih stvari i vlakana u poređenju s cijelim žitaricama. Zbog toga može dovesti do brzih skokova šećera u krvi, inzulinske rezistencije i debljanja, što sve povećava rizik od srčanih bolesti i povezanih komplikacija.

Prženi krompirići

Kada se hrana prži, mijenja se njen nutritivni sadržaj.

"Ona gubi vodu, a dobija masnoću. Prženi krompirići su opasni zbog transmasti i puno soli, što utiče na krvni pritisak i povećava rizik od srčanih bolesti", objasnio je dr Setareh-Šenas.

Redovna konzumacija pržene hrane generalno je povezana s povećanjem koronarne bolesti srca, visokog krvnog pritiska i gojaznosti.