Srijeda, 21.02.2024 | 08:48
IZVOR: index.hr

Upozorenje endokrinologa: Pojava koja ukazuje da naše kosti slabe

Zdrave kosti su ključne za zdravu i bezbolnu starost i nikada nije prerano, ni prekasno da počnemo da brinemo o njima.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Kosti često oslabe i postanu lomljive bez ikakvih simptoma, a toga postajemo svesni tek kada dođe do preloma.

„Pošto je slabljenje kostiju često neotkriveno, prvi način na koji ljudi mogu da saznaju koliko su im kosti zdrave je skeniranje gustine kostiju, ili DEKSA skeniranje, koje se preporučuje za svaku ženu stariju od 65 godina, mlađe žene u riziku od razvoja osteoporoze i muškarce starije od 70 godina“, rekao je za „The Parade“ dr Heter L. Hoflih.

Endokrinolog Sara Fišman potvrđuje da je ovo važan test.

„Nažalost, osteoporoza i osteopenija su često tiha stanja. Većina ljudi ne oseća ništa u svojim kostima dok ne dođe do preloma“, upozorila je ona.

Međutim, prema riječima dr Fišman, postoji rani znak da kosti slabe, a to je skupljanje.

„Dok neki ljudi vjeruju da je smanjenje obima zgloba znak slabljenja kostiju, to je zapravo manje tačan znak od gubitka visine“, primetila je ona.

Šta možemo da učinimo ako su kosti slabe?

Ako želite da ojačate svoje kosti i usporite njihovo slabljenje, unosite dovoljno kalcijuma. Preporučuje se unos između 1.000 i 1.300 miligrama kalcijuma dnevno, u zavisnosti od starosti i pola. Namirnice bogate kalcijumom uključuju jogurt, obogaćeni sok od pomorandže, sardine, losos, tofu i spanać.

„Ako ne dobijate dovoljno kalcijuma samo ishranom, možete koristiti suplemente kalcijuma, u konsultaciji sa svojim ljekarom“, smatra dr Hoflih.

Važan je i unos vitamina D. Ako ne provodite mnogo vremena napolju ili ne živite na mjestu koje nije posebno sunčano, razmislite o uzimanju suplementa ovog vitamina. Nacionalni instituti za zdravlje preporučuju unos između 600 i 800 mikrojedinica vitamina D dnevno, u zavisnosti od starosti i pola.

I na kraju, vežbajte najmanje 30 minuta dnevno. Izaberite vježbe kao što su hodanje, trčanje, dizanje tegova ili  tenis.

„Ponekad je moguće povećati gustinu kostiju uz pomoć ljekova. Postoje ljekovi koji će aktivnije graditi gustinu kostiju i ljekovi koji će pomoći u usporavanju destruktivnih procesa koji dovode do gubitka koštane mase“, objašnjava dr Fišman. Takođe napominje da efikasnost takvih ljekova zavisi od starosti pacijenta i drugih zdravstvenih stanja", prenosi Index.hr.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PRETRESI širom Crne Gore - UHAPŠENO šest osoba

Srijeda, 23.04.2025 | 17:22

Uprava policije saopštila je da je u višemjesečnoj akciji "Milet" uhapšeno šest osoba, protiv osam lica podnijete su krivične prijave, a u pretresima je zaplijenjena droga, oružje, municija i novac.

Stručnjaci OTKRIVAJU: Koliko NOVCA biste trebali imati na računu?

Srijeda, 23.04.2025 | 19:07

Inflacija, ekonomska kriza i rastući troškovi – tema novca zabrinjava mnoge, a nekima čak izaziva glavobolju.

Klikovac traži INSPEKCIJSKI NADZOR: Sportski objekti se zadužili 220.000 mimo saglasnosti Skupštine

Srijeda, 23.04.2025 | 15:59

Šef kluba odbornika DPS-a u Skupštini Glavnog grada Andrija Klikovac zatražio je pokretanje inspekcijskog nadzora u Glavnom gradu i Sportskim objektima zbog sumnje da se preduzeće, kako je objavio na društvenim mrežama, mimo saglasnosti Skupštine Glavnog grada, zadužilo 220.000 eura.

REZERVACIJA karata za meč sa Češkom počinje danas, trajaće do 30. aprila

Srijeda, 23.04.2025 | 15:48

Fudbalski savez Crne Gore obavijestio je navijače da od danas mogu rezervisati ulaznice za kvalifikacioni meč za Svjetsko prvenstvo između Češke i Crne Gore.

Ivanović: Na čelu SPC u Crnoj Gori je Joanikije, a on NIJE IŠAO kod Putina

Srijeda, 23.04.2025 | 20:04

Potpredsjednik Vlade Crne Gore Filip Ivanović rekao je danas, odgovarajući na pitanja članova Odbora za spoljne poslove Evropskog parlamenta (AFET) da je svaka od eparhija Srpske pravoslavne crkve (SPC) u osnovi nezavisna u svom funkcionisanju i da je na čelu SPC u Crnoj Gori mitropolit crnogorsko-primorski Joanikije, a ne patrijarh srpski Porfirije.

Krapović: Mornarica će sa novim patrolnim brodovima značajno POVEĆATI KAPACITETE i SPOSOBNOSTI

Četvrtak, 24.04.2025 | 14:14

Mornarica Vojske Crne Gore (VCG) sa novim patrolnim brodovima značajno će povećati kapacitete i sposobnosti za nacionalne potrebe i obaveze koje je država preuzela kao NATO članica, kazao je ministar odbrane Dragan Krapović.

Jovetić, Savić i Nastasić ŽELJE Partizana

Četvrtak, 24.04.2025 | 14:04

Mijatović i Lazović, žele da vrate bivša tri asa u Humsku.

Mrkić: Ne dovodim u pitanje REIZBOR Kovačevića

Četvrtak, 24.04.2025 | 14:00

Nosilac liste Pokreta Evropa sad na minulim lokalnim izborima u Nikšiću, Zoran Mrkić, u izjavi za Antenu M, povodom sastanka sa nosiocima lista koalicije Za budućnost Nikšića, Markom Kovačevićem i Nemanjom Vukovićem, nosiocem liste Demokrata, kazao je da ništa nije tokom tog razgovora precizirano, ali da on lično ne dovodi u pitanje da Kovačević bude reizabran na poziciju prvog čovjeka grada.

Ove dvije prirodne namirnice su PUNE MAGNEZIJUMA: Jedite ih svakodnevno

Četvrtak, 24.04.2025 | 13:49

Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za ljudsko zdravlje, a važan je za brojne telesne funkcije.

Keti Peri se konačno OGLASILA nakon famoznog leta u svemir- "Ne vidim u čemu je PROBLEM"

Četvrtak, 24.04.2025 | 13:36

Pop zvIJezda Keti Peri (40) suočila se sa žestokim kritikama nakon što je prošle nedJelje učestvovala u svemirskoj misiji Blue Origin, privatne kompanije u vlasništvu milijardera Džefa Bezosa. Let, koji je trajao svega 11 minuta, bio je zamišljen kao simboličan gest za žensko "osvajanje prostora", ali je naišao na osudu javnosti i stručnjaka za odnose s javnošću, koji su čak tvrdili da bi ovo moglo da ugrozi njenu karijeru.

Mugoša: NEISTINA je da su sporazumi sa UAE isti kao drugi koje je država POTPISALA

Četvrtak, 24.04.2025 | 13:22

Nevjerovatno je s kakvom lakoćom predstavnici vlasti (u nastupima u zemlji i inostranstvu) iznose manipulacije kad opravdavaju izglasane sporazume, kazao je šef poslaničkog kluba SD i predstavnik Evropskog saveza Boris Mugoša.

SPO zaplijenio dokumentaciju o ULASKU ROBE u Luku Bar

Četvrtak, 24.04.2025 | 13:00

Uprava carina saopštila je da su brodski materijali za plovila u dolasku i odlasku iz Luke Bar i njihova prateća dokumentacija izuzeti u pet navrata od Specijalnog policijskog odjeljenja (SPO), i to 575 brodskih manifesta u periodu 2019-2022. godine.

Fanovi ODUŠEVLJENI: Trejler za novi film o "Predatoru" izazvao euforiju

Četvrtak, 24.04.2025 | 12:53

20th Century Studios je na zvaničnim kanalima objavio prvi trejler za novi film iz franšize Predator – Predator: Badlands, još jedno ostvarenje u režiji Dena Trahtenberga.

Zbog NEDOSTATKA kvoruma ODLOŽENA sjednica Odbora za međunarodne odnose Skupštine Crne Gore

Četvrtak, 24.04.2025 | 12:45

Sjednica Odbora za međunarodne odnose Skupštine Crne Gore danas nije održana.

Ana okrenula novi list: Evo gdje ZAPOČINJE ŽIVOT nakon RAZVODA

Četvrtak, 24.04.2025 | 12:35

Vijesti o mogućem razvodu Ane Ivanović i Bastijana Švajnštajgera odjeknule su nedavno poput bombe, ali kako dani prolaze, čini se da nagađanja postaju sve temeljnija.