Petak, 23.02.2024 | 08:49
IZVOR: Index.hr

Tri deserta koja su odlična za vaš mozak i štite od demencije

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, stope demencije će se u nadolazećim decenijama gotovo utrostručiti.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Iako ovo predstavlja zapanjujuće predviđanje, možemo minimizirati rizik od ovog stanja promjenama u ishrani. Štaviše, prema riječima stručnjaka, postoje tri deserta koja su odlična za mozak.

1. Tamna čokolada

Meta-analiza iz 2011. godine, koja je uključivala 10 kliničkih studija, otkriva da su osobe koje su redovno jele tamnu čokoladu imale značajno smanjenje nivoa ukupnog holesterola i lipoproteina niske gustine, odnosno lošeg holesterola. Ipak, nije pronađen učinak na nivoe visokog holesterola.

2. Borovnice

Borovnice ne samo da se odlično slažu s čokoladom, već su i odlične za naš mozak. "One su bogate polifenolima koji su dobri za vaše crevne bakterije. Ono što je dobro za vaša crijeva, dobro je i za vaš mozak. Borovnice takođe imaju nizak udio šećera, pa vam neće skočiti šećer u krvi", rekao je u videu Robert Love, neuronaučnik.

On je preporučio odabir organskih borovnica jer nisu prskane pesticidima. "Pesticidi mogu biti neurotoksični i štetni za vaš mozak i ostatak tijela", upozorio je.

3. Puding od crne riže

Posljednja poslastica koju je preporučio, popularni je azijski desert, puding od crne riže. Love ističe: "Crna riža stvarno je jako zdrava i ukusna. Bogata je polifenolima, slično kao kafa i borovnice. Takođe, ne diže vam šećer u krvi kao obična riža." Preporučuje zaslađivanje s malo javorovog sirupa i kuvanje u kokosovom mlijeku.

"Čak možete dodati i malo borovnica ili oraha kako bi desert bio još zdraviji za vaš mozak", zaključio je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Stručnjak objasnio kako da za samo PET SEKUNDI otkrijete SMIJETE LI da pijete kafu

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:01

Kafa nije samo važan ritual, već je poznato i da ima određene prednosti kada je riječ o zdravlju.

Pripremite sami: Sok od TRI SASTOJKA koji može smanjiti nadutost

Srijeda, 13.11.2024 | 12:20

Nadutost je česta pojava koja može nastati iz raznih razloga. Obično je uzrokovana nakupljanjem gasova u probavnom sistemu, što može biti posljedica prehrambenih navika, probavnih tegoba, hormonalnih promjena ili čak određenih medicinskih stanja.

IJZCG: Trenutno oko 50.000 osoba u CG starijih od 20 godina živi sa dijabetesom

Utorak, 12.11.2024 | 13:23

Crna Gora je zemlja sa visokom zastupljenošću oboljelih od dijabetesa sa jasnom tendencijom porasta broja oboljelih. Broj osiguranika u Crnoj Gori, koji su se godišnje liječili od dijabetesa kod izabranih doktora je porastao za 19% u posljednjih 10 godina, od 23.331 oboljelog u 2013. godini na 27.677 oboljelih prošle, 2023. godine, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG).

Ova JEFTINA namirnica spas je za ZDRAVLJE OČIJU: Obavezno je uključite u ishranu

Utorak, 12.11.2024 | 11:00

Kukuruz je bogat luteinom i zeaksantinom.

Ako imate problem sa NESANICOM, ove namirnice vam mogu POMOĆI

Utorak, 12.11.2024 | 08:15

Ako imate problem sa spavanjem a želite da budete što odmorniji sledećeg jutra, počnite da konzumirate neke od vrsta hrane i pića koje su odabrali dijetetičari za portal Health Shots.

Vježbe za aktiviranje svih mišića: Dovoljno je PET MINUTA dnevno za oblikovano tijelo iz snova

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:36

Zbog modernog načina života, gdje najveći dio dana provodimo sjedeći na poslu ili odmarajući od istog, više nego ikad nam je potrebna fizička aktivnost i jednostavna dodatna pokretnost.

Hoće li Lejdi Gaga GLUMITI u novoj sezoni Netflixovog HITA "SRIJEDA“?

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:12

Nakon što je pjesma Lejdi Gage iz 2011. godine "Bloody Mary" postala toliko popularna zahvaljujući plesnoj sceni  Džena Ortega u Netflixovom hitu „Srijeda“, Entertainment Weekly saznao je da će Gaga glumiti u drugoj sezoni serije.

Stručnjak objasnio kako da za samo PET SEKUNDI otkrijete SMIJETE LI da pijete kafu

Četvrtak, 14.11.2024 | 09:01

Kafa nije samo važan ritual, već je poznato i da ima određene prednosti kada je riječ o zdravlju.

Glumac OTKRIO da BOLUJE od teške bolesti - " "Prihvatam da je ovo kraj"

Četvrtak, 14.11.2024 | 08:39

Glumcu Dejvu Kulijeru dijagnostikovan je non-Hočkinov limfom trećeg stadijuma. 

Greg Popovič imao blaži moždani udar

Srijeda, 13.11.2024 | 19:41

Proslavljeni trener San Antonija Greg Popovič pretrpio je “blaži moždani udar” 2. novembra, saopštio je klub iz Teksasa.

ANB i UP o potencijalnoj ugroženosti Milatovića: Vjerovatno se radi o dezinformacijma od strane trećih zemalja

Srijeda, 13.11.2024 | 17:13

Agencija za nacionalnu bezbjednost Crne Gore je 6. novembra došla u posjed podatka o potencijalnoj ugroženosti predsjednika Crne Gore, Jakova Milatovića, o čemu ga je u neposrednoj komunikaciji obavijestila, navodi se u zajedničkom saopštenju Agencije za nacionalnu bezbjednost (ANB) i Uprave policije (UP).

Četvrtak donosi PROMJENU VREMENA - Pročitajte prognozu za 14. novembar

Srijeda, 13.11.2024 | 17:01

U četvrtak se očekuje umjereno do potpuno oblačno vrijeme, mjestimično kiša, u planinskim oblastima na sjeveru i susnježica i snijeg, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju (ZHMS).

Milatović: Crna Gora da se ozbiljnije pozabavi ekološkim politikama i održivim razvojem

Srijeda, 13.11.2024 | 16:24

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović koji učestvuje na samitu Ujedinjenih nacija o klimatskim promjenama COP29 u Bakuu, govorio je danas na panelu posvećenom finansiranju zelenih politika.

UP: Uhapšena dva bugarska državljanina, osumnjičeni za pokušaj ubistva u Podgorici

Srijeda, 13.11.2024 | 16:06

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“, Odjeljenja bezbjednosti Podgorica su u veoma kratkom roku rasvijetlili krivično djelo ubistvo u pokušaju koje se juče dogodilo u Podgorici i lišili slobode osumnjičene, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Spisak potcijenjenih turističkih mjesta koja VRIJEDI POSJETITI - Na listi i grad sa crnogorskog primorja

Srijeda, 13.11.2024 | 14:15

Dok se mnoga mjesta bore s pretjeranim turizmom, ova zanemarena odredišta tek čekaju da budu istražena.