Utorak, 27.02.2024 | 11:01
IZVOR: index.hr

Dijetetičarka TVRDI - Ove namirnice pozitivno utiču na ZDRAVLJE SRCA

Konzumiranje određenih namirnica može uticati na zdravlje srca. Dosad je nekoliko istraživanja pokazalo da ishrana u mediteranskom stilu, koja sadrži puno voća i povrća, cjelovitih žitarica, zdravih masti, orašastih plodova i sjemenki dobro utiče na zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dijetetičarka Victoria Taylor za Business Insider izdvojila je nekoliko namirnica koje pozitivno utiču na srce i preporučljivo ih je često konzumirati u ishrani. Osim što su dobre za zdravlje srca, dijetetičarka je istakla i da su povoljnija opcija u odnosu na slične namirnice. 

Smrznuti grašak

Dijetetičarka je savjetovala da uvijek imate vrećicu smrznutog graška u zamrzivaču.

"Grašak je jeftin, nema otpada i ne zahtijeva nikakvu pretjeranu pripremu osim što ga je potrebno skuvati", izdvojila je Taylor. Dodala je da je grašak dobar izvor biljnih proteina te sadrži i vitamin C koji pomaže u zaštiti ćelija i održava ih zdravim.

Takođe, sadrže i vlakna koja, prema Taylor, mogu "pomoći u smanjenju tjelesne apsorpcije holesterola". 

Kikiriki

Kikiriki je idealna opcija za sve one koji žele zdraviju alternativu od kolačića ili torte, ali važno je jesti ga u umjerenim količinama, ističe dijetetičarka. Neslani kikiriki bez premaza bogat je izvorom nezasićenih masti, posebno mononezasićenih masti, te sadrži vlakna, proteine i niz vitamina i minerala koji su potrebni u uravnoteženoj ishrani, dodaje Taylor. 

Repičino ulje

Još jedna namirnica koju je dijetetičarka istakla je ulje od repice. Kao razlog zašto je ulje od repice dobra opcija, dijetetičarka ističe da je dobra opcija za zdravlje srca, posebno za one ljude s ograničenim budžetom. 

"Repičino ulje uglavnom sadrži mononezasićene masti koje pomažu u zaštiti srca održavanjem razine dobrog HDL holesterola, dok smanjuju nivo lošeg LDL holesterola u krvi", objasnila je ona, prenosi Express.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vuković Kuč: Ministarka Vujović da Krapoviću PREDOČI što je sloboda medija

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 22:01

U nedostatku političke kulture i demokratskog duha, ministarstvo odbrane diskriminiše medij koji možda piše ono što se njegovim predstavnicima ne sviđa, ocijenila je poslanica DPS-a Aleksandra Vuković Kuč.

Koliko puta dnevno treba da se TUŠIRATE? Stručnjaci dali neočekivan odgovor

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 21:53

U svijetu u kome se stalno govori o higijeni, sve više ljudi se pita – koliko je zapravo zdravo tuširati se svaki dan, pa čak i više puta dnevno?

OSMIJEHOM prikrivaju unutrašnje oluje: Četiri znaka koja vješto drže sve u sebi

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 21:31

Pojedini horoskopski znakovi nose osmjeh kao štit i ne dozvoljavaju drugima da vide kako se zapravo osjećaju iznutra.

Konzumacija ovih namirnica može SPRIJEČITI OPADANJE KOSE

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 21:15

Opadanje kose je problem koji pogađa veliki broj ljudi kako muškaraca, tako i žena i često izaziva nelagodu, nesigurnost i dodatni stres.

NE BACAJTE stari limun: Upotrebite ga za ovaj fantastičan trik za kuću

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:34

Stari limun nije za bacanje! Otkrijte trik koji pretvara svaki kutak doma u mirisni raj.

Pejović: Delegacija EU POTVRDILA važnost izgradnje postrojenja, to je ulaganje u zdravlje ljudi Podgorice i Zete

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:27

Projekat postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda koji se treba graditi u Botunu je ulaganje u zdravlje ljudi Podgorice i Zete, jer čistija voda i zdravija životna sredina nemaju alternativu. Da se radi o prioritetu od najveće važnosti za građane potvrđuje i Delegacija EU u Podgorici, koja je partner državi Glavnom gradu po ovom pitanju, saopštio je generalni sekretar Pokreta Evropa sad Boris Pejović.

Zašto novu odjeću treba OPRATI prije nošenja?

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:15

Pitate se zašto novu odjeću treba oprati prije nošenja? To će vam sačuvati zdravlje – naročito kožu.

Stiže NOVA OPCIJA na WhatsApp: Inspirisana je Instagramom, ali sa jednom važnom razlikom

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:58

Ide korak dalje u pravcu personalizacije i privatnosti. 

Kako prepoznati znakove TROVANJA kod psa?

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:40

Psi često dolaze u kontakt s opasnim materijama koje vlasnici možda ne primijete na vrijeme, a pravovremeno prepoznavanje simptoma trovanja može spasiti život ljubimcu.

Dejan Vukićević je NOVI TRENER Budućnosti?

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:09

Veliko trenersko ime na čelu najvećeg crnogorskog kluba!