Četvrtak, 29.02.2024 | 19:57
IZVOR: klix.ba

Jedna jednostavna navika POMAŽE kod GUBITKE KILOGRAMA

Uključivanje novih, zdravijih navika može znatno poboljšati naše zdravlje.




Foto: Ilustracija/Pexels.com

Bilo da se radi o povećanoj fizičkoj aktivnosti i konzumacije zdravih namirnica, one nam mogu donijeti brojne benefite. No, mnogim ljudima su ove navike zahtjevne pa ih pokušavaju izbjeći.

Ipak, postoji jedna jednostavna navika koja vam može pomoći da budete zdraviji i pritom izgubite kilograme. Popularni britanski ljekar Michael Mosley nedavno je podijelio da odlazak na spavanje sat vremena ranije može smanjiti rizik od demencije te pomoći vam u gubitku kilograma. Govoreći u svom podcastu "Just One Thing" , britanski ljekar otkrio je da odlazak na spavanje sat vremena ranije može imati brojne zdravstvene benefite, a to nije ni čudno jer nedostatak sna može imati brojne negativan uticaj na cjelokupno zdravlje.

Takođe,  odlazak na spavanje sat vremena ranije dobro je za zdravlje srca te može smanjiti rizik od depresije.

Podijelio je da obično ide rano u krevet odnosno oko 22 sata i pretpostavljao je da ga to čini "dosadnom osobom", ali je ubrzo shvatio da raniji odlazak na spavanje ima svoje prednosti.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Ohrabrilo me saznanje da je rano spavanje dobro za srce, dobro za raspoloženje i da čak može pomoći u odbrani od demencije", rekao je.

On je takođe govorio o istraživanjima koje su pokazale da ljudi koji ranije idu u krevet imaju manje negativnih misli od onih koji kasnije idu u krevet.

"Jedno istraživanje na više od 800.000 ljudi koju su proveli istraživači sa Harvarda, otkrilo je da je rizik od depresije povezan s vremenom vašeg odlaska na spavanje. Zaključeno je da ako neko ko ide na spavanje u jedan ujutro zaspi sat vremena ranije, mogao bi smanjiti rizik od depresije za 23 posto.

Osim toga, jedno istraživanje koje je analiziralo navike spavanja više od 100.000 Britanaca, otkrila je da su oni koji su išli u krevet između 22 i 23 sata imali 25 posto manje šanse da razviju srčanu bolest tokom petogodišnjeg razdoblja od onih koji su išli spavati u ponoć ili kasnije.

Istraživanja su takođe počele pokazivati da regulaciji težine može pomoći i san. Prema NHS-u, prosječna odrasla osoba treba između sedam i devet sati sna. Ako imate problema sa spavanjem, obično će vam preporučiti promjenu navika spavanja, na primjer odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme i opuštanje barem sat vremena prije spavanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Ovo su NAJLJEPŠE atrakcije na SVIJETU koje možete vidjeti potpuno BESPLATNO

Petak, 12.09.2025 | 08:44

Besplatne posete i izleti uvijek dobro dođu.

Šta najviše TROŠI BATERIJU vašeg mobilnog telefona - Stručnjaci dali ODGOVOR na vječito pitanje

Petak, 12.09.2025 | 08:12

Što nam pametni uređaji pružaju više oni istovremeno troše sve više električne energije, što podrazumijeva i sve kraće trajanje baterije, a evo šta je najviše troši.

Vukićević: U Pljevljima ZAVRŠENI radovi na izgradnji puta Vrulja- Mijakovići

Petak, 12.09.2025 | 10:59

Ministarka saobraćaja Maja Vukićević i direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vuksanović sa predsjednikom Opštine Pljevlja Dariom Vranešom obišli su dionicu puta Slijepač most – Pavino Polje – Trlica dugu oko 9,5 kilometara, na kojoj je u potpunosti obnovljen asfalt, saopšteno je iz Uprave za saobraćaj.

Objavljen SNIMAK bijega OSUMNJIČENOG za ubistvo Čarlija Kirka

Petak, 12.09.2025 | 08:19

Objavljen je prvi snimak osumnjičenog za ubistvo najpoznatijeg američkog desničarskog aktivistu Čarlija Kirka, javlja CNN.

UP: Pojačane aktivnosti granične policije – oduzeto vozilo, vozačka dozvola

Petak, 12.09.2025 | 09:12

Policijski službenici Sektora granične policije su, kontrolama u okviru pojačanih aktivnosti u cilju očuvanja bezbjednosti kako državne granice, tako i bezbjednosnog ambijenta u državi, izvršili provjere, oduzeli vozilo i vozačku dozvolu na detaljnije provjere, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Dženifer Aniston pitali za dečka, a njen odgovor NASMIJAO SVE

Petak, 12.09.2025 | 21:49

Dženifer Aniston ne želi da otkriva mnogo o svom dečku, lajf kouču, Džimu Kertisu.

DPS: ODLUKA u slučaju Marka Kovačevića potvrđuje da tužilaštvo služi parlamentarnoj većini

Petak, 12.09.2025 | 21:40

“Da je aktuelna parlamentarna većina u potpunosti zarobila tužilaštvo pokazuje i današnja odluka Višeg državnog tužilaštva u Podgorici, koje je odbacilo krivičnu prijavu protiv Marka Kovačevića”, ocjenjuju iz Demokratske partije socijalista (DPS).

Izračunajte svoje PRAVO VRIJEME za ulazak u BRAK

Petak, 12.09.2025 | 21:37

Godinama ste u vezi, a on nikako da vas zaprosi?

DNP poručio URI: Bolje bi bilo da za svoje nekadašnje ministre pripremite dobre advokate

Petak, 12.09.2025 | 21:10

Demokratska narodna partija reagovala je na saopštenje GP URA, u kojem daju punu podršku ekološkom aktivisti Aleksandru Dragićeviću povodom krivične prijave koju je podnio protiv Milana Kneževića.

URA: PODRŠKA Dragićeviću, prijetnje vlasti ne smiju biti tolerisane

Petak, 12.09.2025 | 20:19

Targetiranje, javno etiketiranje i otvorene prijetnje ekološkim aktivistima i pripadnicima civilnog sektora, samo zbog njihovog angažmana i drugačijeg mišljenja, ne smiju biti tolerisane u crnogorskom društvu. A posebno onda kada, kao u slučaju Milana Kneževića, takve prijetnje dolaze sa pozicija moći i vlasti, saopštili su iz Građanskog pokret URA.

PKLJ 2025. Koncert benda „NeVladina organizacija“ 22. septembra na Trgu Argentina

Petak, 12.09.2025 | 20:04

Koncert benda „NeVladina organizacija“ održaće se u ponedjeljak, 22. septembra, u 20 časova, na Trgu Argentina, u okviru Podgoričkog kulturnog ljeta.

Laković POZVAO DNP da još jednom razmisli o ODLUCI da ne napuste Vlade; DNP: Da radi u policiji, ne bi prošao veting

Petak, 12.09.2025 | 19:45

Poslanik Pokreta Evropa sad (PES) Miodrag Laković pozvao je lidera Demokratske narodne partije (DNP) Milana Kneževića da "još jednom razmisli o napuštanju Vlade".

Naučnici zaprepašteni: U središtu Zemlje OTKRIVENO nešto što bi moglo značiti početak kraja

Petak, 12.09.2025 | 19:38

Jezgro mnogo turbulentnije nego što se ranije mislilo...

Kovačević: Nikada nije bio problem ništa što sam rekao, VEĆ JA, moja politička organizacija, narod i crkva kojoj pripadam

Petak, 12.09.2025 | 19:25

Nikada nije bio problem ništa što sam ja rekao već upravo ja, moja politička organizacija, narod i crkva kojoj pripadam, saopštio je na Fejsbuku predsjednik Opštine Nikšić Marko Kovačević, povodom informacije da je Više državno tužilaštvo u Podgorici odbacilo krivičnu prijavu protiv njega za krivično djelo izazivanje nacionalne, rasne i vjerske mržnje zbog govora na Grahovu.

MPNI podsjetilo da je upotreba mobilnih telefona tokom nastave STROGO ZABRANJENO

Petak, 12.09.2025 | 19:13

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija poslalo je cirkularno pismo direktorima osnovnih škola u kojima ih podjeća na zabranu upotrebe mobilnih telefona u vaspitno-obrazovnim ustanovama.