Petak, 01.03.2024 | 21:31
IZVOR: magazin.novosti.rs

Aktivnosti koje treba da IZBJEGAVAMO prije odlaska na SPAVANJE

Dobar san je važan na mnogo nivoa.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Pomaže u našem kognitivnom funkcionisanju i raspoloženju, dok jača naš imunitet da ostanemo zdravi i daje nam energiju koja nam je potrebna da se uhvatimo u koštac sa danom koji slijedi.

Poremećaj sna može da učini da se osjećamo anksiozno ili razdražljivo, pa je važno da znamo šta možemo da uradimo da bismo bolje spavali svake noći i zašto to počinje tako što unaprijed vodimo računa o tome šta radimo prije nego što odemo da spavamo.

"Pokušajte da izbjegnete rad ili korišćenje spavaće sobe za zadatke koji vas aktiviraju i nisu povezani sa osjećanjem smirenosti", objašanjava dr Šarma, stručnjak za san, prenosi Real Simple.

Ove aktivnosti mogu uključivati bilo šta, od gledanja u telefon, gledanja televizije ili rada u krevetu.

Dr Šarma čak preporučuje da razmislite o čitanju u dnevnoj sobi kako biste i to razgraničili sa spavanjem.

Drugi ključni principi za dobru higijenu sna

Dr Šarma naglašava važnost toga da dozvolite svom umu i tijelu da se opuste prije spavanja kako biste došli do tog stanja smirenosti. Ona predlaže da pokušate da se opustite najmanje 30-60 minuta prije spavanja čitajući, radeći jogu ili meditaciju, ili uživajući u toploj kupki. Bilo koja od ovih opuštajućih aktivnosti može biti umirujuća za nervni sistem i pomoći nam da se pripremimo za miran san.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Vučić se u Moskvi sastao sa Dodikom

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:58

Uoči sjutrašnjeg Dana pobjede koji se obilježava u Moskvi, susreli su se predsjednik Srbije Aleksandar Vučić i predsjednik Republike Srpske Milorad Dodik.

Spajić čestitao papi Lavu XIV: Vjerujem da ćete Crkvu voditi ODLUČNO i MUDRO

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:54

Premijer Milojko Spajić čestitao je papi Lavu XIV na izboru za 267. nasljednika Svetog Petra. Takođe, čestitke je uputio i katolicima u Crnoj Gori.

Sjutra je njihov dan - Ova ČETIRI znaka Zodijaka očekuje veliki PREOKRET

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:38

Sjutra zvijezde donose veliku sreću za četiri horoskopska znaka, da li ste među njima? Petak, 9. maj, nosi snažnu astrološku energiju zahvaljujući spoju Mjeseca u Vagi i Jupitera u Blizancima. Ova nebeska kombinacija otvara vrata obilju, sreći i značajnim prilikama, posebno za znakove koji znaju da prepoznaju pravi trenutak za akciju. Neki će doživjeti iznenadne preokrete, drugi će dobiti šansu da ostvare dugo priželjkivane ciljeve. Četiri znaka Zodijaka izdvajaju se kao posebni miljenici kosmosa ovog dana, evo ko su oni.

Mandić čestitao papi: Neka njegovo poglavarstvo bude ISPUNJENO mirom

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:21

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić, čestitao je novoizabranom papi Lavu XIV i poželio mu da njegovo poglavarstvo bude ispunjeno mirom, razumijevanjem i duhovnom snagom.

Jovana Pajić se rasplakala na koncertu Marije Šerifović: „Teško mi je“

Četvrtak, 08.05.2025 | 21:11

Marija Šerifović održala je sinoć još jedan u nisu koncerata u Sava Centru, a sada je u novom vlogu pokazala šta se dešavalo iza kulisa.

Milatović čestitao papi Lavu XIV: Radujem se NASTAVKU saradnje i daljem produbljivanju naših PRIJATELJSKIH odnosa

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:49

Papi Lavu XIV želim uspjeh, mudrost i snagu u odgovornoj misiji vođenja Rimokatoličke crkve i neka njegovo služenje bude nadahnuto vrijednostima ljubavi, dijaloga i solidarnosti, na dobrobit cijelog čovječanstva, saopštio je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

VIDEO – Vučić: „Putin je samo rekao – stigao si“

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:26

Putin je samo rekao, stigao si! Moj odgovor je bio, hvala na gostoprimstvu i srećan praznik.

Dinar: Treba PROSLAVITI, ali ostaje nam još jedan meč koji želimo da POBIJEDIMIO

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:13

Sedmi zaredom, a osmi put ukupno, crnogorski rukometaši biće dio završne smotre najboljih kontinentalnih selekcija.

Mitropolit Joanikije: Neka bude što više dobra

Četvrtak, 08.05.2025 | 20:05

Mitropolit crnogorsko-primorski Joanikije kazao je da kada nas božja milost i mudrost upute i osvijetle onda možemo mnogo dobrog učiniti u našim životima i svijetu. U Podgorici se večeras obilježava Markovdan, a litija tradicionalno kreće od crkve Svetog Đorđa, a prolazi i pored kuće Đečevića, koja je decenijama čuvala manastirske relikvije.

Ko je novi papa Lav XIV? Detalji o nasljedniku Svete stolice

Četvrtak, 08.05.2025 | 19:54

Danas je u Vatikanu izabran novi papa, a u pitanju je američki kardinal Robert Prevost.