Stručnjaci upozoravaju da određena pića mogu narušiti kvalitetu vašeg sna, pa je možda krajnje vrijeme da preispitate svoje navike prije nego što krenete na spavanje.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Izbjegavanje kofeina jedan je od najstarijih trikova u knjizi kada je u pitanju spavanje, ali ispada da postoji još jedan ukusan napitak kojeg bismo se trebali kloniti.

Stručnjaci za spavanje otkrili su za Mirror potencijalne uzroke nesanice, a jedan od njih vezan je uz navike pijenja alkohola i konzumacije nikotina.

Objasnili su: “Iako alkohol često može učiniti da brže zaspite, ispijanje alkohola prije spavanja može uzrokovati fragmentiran san i može biti uzrok čestih buđenja tokom noći.”

Ako imate problema sa spavanjem nakon večernjeg pića, pokušajte popiti zadnje piće oko četiri sata prije odlaska u krevet kako biste bili sigurni da je vaše tijelo imalo dovoljno vremena za probavu i metabolizaciju alkohola prije nego što pokušate zaspati.

Studije su takođe pokazale da je konzumiranje nikotina prije spavanja povezano s nesanicom, jer utiče na sposobnost tijela da padne i zaspi: “Kofein djeluje tako da blokira učinke adenozina, neurotransmitera koji se prirodno nakuplja u tijelu tiokom dana i stvara pritisak za spavanje”, slažu se stručnjaci.

Ako nesanica utiče na vaš svakodnevni život i predstavlja problem duže od mjesec dana, a nije povezana s činiocim poput konzumacije alkohola i nikotina, stručnjaci preporučuju da zakažete pregled kod doktora.