Postoji nekoliko trikova koji mogu spriječiti prejedanje tokom rada od kuće.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Rad od kuće može biti praktičan, jer ne gubite vrijeme na putovanje do posla i nazad. Posebno ga vole oni koji imaju djecu. Ali, ima i nekih mana. Jedna je i ta što mnogi ljudi jedu više kada rade od kuće, jer im je sve nadohvat ruke.

Antje Gal iz Njemačkog udruženja za ishranu (DGE) za izbjegavanje takvog poriva preporučuje da se držite dalje od kuhinje i unaprijed osmislite dnevne aktivnosti, uključujući i vrijeme obroka. Porodicama s djecom to je jednostavnije da sprovedu u djelo, ali i oni koji žive sami treba da se potrude da se pridržavaju tog pravila, piše „Body and Soul“.

Svako ima različit ritam, kada je riječ o obrocima. "Nekim ljudima su dovoljna tri obroka dnevno, a drugima pet", kaže Gal. Ali šta da radite ako vas uhvati iznenadna želja za hranom? Gal kaže da "nije riječ o stvarnom osjećaju gladi, već da taj poriv dolazi iz glave".

Radi se o emotivnoj gladi, odnosno želji za posebnom vrstom hrane, poput čokolade, pice ili tjestenine. Emotivno izazvana potreba za hranom počinje u ustima i umu, a u glavi vam se stalno vrte misli o željenoj hrani. Emotivna glad povezuje se s neprijatnim emocijama i javlja se zbog stresa. Da biste savladali ovaj poriv, vrlo je važna samokontrola, nešto što vam stres nužno ne olakšava, kaže Gal.

"Zato je važno tokom dana praviti pauze jer će one pomoći da smanjite stres", savjetuje.  Predlaže i da keks i ostale slatkiše sklonite iz vidnog polja.

"Skretanje pažnje od željenog zalogaja može da pomogne. Razmišljajte ovako: sada ću prekinuti posao, ali neću jesti, nego ću nakratko raditi nešto drugo", savjetuje Gal.

I konačno - ako ništa ne pomogne, ne budite prestrogi prema sebi.

"Fleksibilna pravila obično su bolja od strogih zabrana. Dakle, nemojte sebi u potpunosti zabraniti čokoladu. Umjesto toga, odmah pojedite komadić (ne cijelu tablu) i u tome uživajte," savjetuje Gal.