Dobar izbor hrane pre alkohola, u mnogo čemu određuje kako ćemo se osjećati kasnije i da li ćemo "patiti" sjutradan od mamurluka.

Foot: Ilustracija/Pixabay.com 

Određene namirnice mogu da ublaže efekte koje čašice više, ali postoji i ona jela koja u kombinaciji sa alkoholom dovode do žgaravice, dehidratacije i probavnih smetnji.

Prije konzumiranja alkohola, preporučljivo je da jedemo hranu bogatu proteinima i elektrolitima, jer ono što jedemo prie rakije, vina ili piva može imati ogroman uticaj na to kako ćemo se osjećate na kraju noći i sljedećeg jutra.

Na samom vrhu liste poželjnih namirnica koje treba jeste pre alkohola nalaze se jaja. Smatraju se hranljivim i zasitnim, a proteini kojima su jaja veoma bogata, ublažuju apsorpciju alkohola.

I ovas, banane i grejpfrut ublažuju efekte alkohola.

Ove namirnice su bogate vlaknima, te obezbjeđuju duži osjećaj sitosti i ublažuju efekte alkohola. Ovas, na primjer, pored svoje odlične nutritivne vrijednosti, može biti od koristi za zdravlje jetre, otkriva studija objavljena u National Library of Medicine. Banane imaju visok sadržaj kalijuma, što može sprečiti neravnotežu elektrolita povezanu sa konzumiranjem alkohola, dok je grejpfrut bogat vitamina C i A, kao i antioksidantima za koja se pokazalo da sprječavaju oštećenje jetre.

Grčki jogurt minimizira efekte "koje čašice više"

Nudeći dobar balans proteina, masti i ugljenih hidrata, nezaslađeni grčki jogurt je jedna od najboljih namirnica koje možemo da jedemo prije noćnog pijenja, piše Helt Lajn. Proteini su ključni, jer se sporo vare i minimiziraju efekte alkohola na tijelo usporavanjem njegove apsorpcije.

Losos, avokado, kinoa, slatki krompir, lubenica, kao i bobičasto voće su namirnice koje takođe pomažu u kontroli gladi, balansiranju elektrolita i smanjenju nekih štetnih efekata povezanih sa alkoholom.