Hormoni igraju važnu ulogu u ljudskom tijelu. 

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Nekoliko je uzroka hormonske neravnoteže, ali glavni je činioc je način života, uključujući i ishranu. Ako imate hormonsku neravnotežu, budite posebno oprezni pri konzumaciji namirnica s ovog popisa.

Crveno meso

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Crveno meso je bogato zasićenim i hidrogeniziranim mastima koje treba izbjegavati ako imate hormonsku neravnotežu. Crveno meso povećava proizvodnju estrogena u tijelu i može dovesti do poremećaja hormona. Kao alternativu crvenom mesu možete koristiti jaja i masnu ribu, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama i djelovati povoljno na vaše zdravlje.

Kofein

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Konzumacija proizvoda s kofeinom poput kafe, alkohola i čaja može poremetiti ciklus spavanja i hormonsku ravnotežu. Visoka količina kofeina prisutna u kavi povećava proizvodnju kortizola u tijelu. Kortizol, koji je poznat i kao hormon stresa, može dovesti tijelo u stanje visoke pripravnosti. Stoga biste trebali izbjegavati kofein ako imate hormonsku neravnotežu.

Proizvodi od soje

Proizvodi od soje kao što su  sojino mlijeko, sojin umak su obično poznati kao zdrave namirnice, ali takođe mogu izazvati probleme u lučenju hormona. Soja sadrži bioaktivnu tvar zvanu fitoestrogen koja može nadoknaditi estrogen u tijelu. Ta žitarica zbog ovog hormona može uticati na ovulaciju i cjelokupni reproduktivni sistav.

Mliječni proizvodi

Foto: ILustracija/Pixabay.com 

Mliječni proizvodi mogu poremetiti hormonsku ravnotežu. Mlijeko  i sirevi mogu prouzrokovati upalu u crijevima i poremetiti hormone. Konzumiranje previše mlijeka može povećati  nivo triglicerida i doprinijeti razvoju dijabetesa. Zbog toga se preporučuje izbjegavanje mliječnih proizvoda ako već imate problema s hormonima.

Povrće iz porodice kupusnjača

Ovo povrće uključuje cvjetaču, brokulu i kelj, koji mogu loše uticati na hormone ako ih se konzumira previše i ako imate problema s hormonima. Naime, ono može dovesti do upale i poremetiti rad štitne žlijezde. Ipak, u redu je ako ih jedete umjereno. Mnogi stručnjaci takođe savjetuju izbjegavanje konzumacije određenog drugog povrća poput patlidžana, paprike, rajčice i krumpira.