Da li doba dana u koje vježbate čini razliku? Tim istraživača sa Univerziteta u Sidneju utvrdio je da ima.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Istraživači su pratili 30.000 ljudi koji su imali višak kilograma tokom osam godina. Utvrdili su da je trening na kraju dana snažno "sredstvo" protiv kardiovaskularnih bolesti i smanjuje rizik od rane smrti za 61 posto.

Studija, objavljena u Diabetes Care, analizirala je podatke 29.836 odraslih starijih od 40 godina iz britanske Biobank studije kako bi se vidjelo kako je vrijeme fizičke aktivnosti uticalo na zdravstvene rezultate.

Istraživači su se fokusirali na ljude koji su klasifikovani kao gojazni - sa indeksom tjelesne mase od 30 ili više - jer su u mnogo većem riziku od kardiovaskularnih stanja kao što su srčani udari i moždani udar te prerana smrt.

Oko 2.995 učesnika takođe je imalo dijagnostikovan dijabetes tipa 2. Učesnici su podijeljeni u četiri grupe prema tome u koje doba dana su vježbali. Istraživači su bili u mogućnosti da prate zdravstvene putanje učesnika skoro osam godina.

U tom periodu zabilježili su 1.425 smrtnih slučajeva, 3.980 kardiovaskularnih događaja i 2.162 događaja mikrovaskularne disfunkcije - ovo je vrsta srčane bolesti koja zahvata najmanje krvne žile koje se granaju od koronarnih arterija.

Učesnici sa već postojećim kardiovaskularnim oboljenjima i rakom isključeni su iz analize. Istraživači su otkrili da, u poređenju s onima koji nisu vježbali, ljudi koji su uveče (od 18 sati do ponoći) izdvajali vrijeme za kretanje imali su: 61 posto manji rizik od smrti zbog bilo kojeg uzroka, 36 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti, 24 posto manji rizik od mikrovaskularnih bolesti.

Utvrđeno je da su jutarnje (između 6 sati i podneva) i popodnevne vježbe (od podneva do 18 sati) takođe bile korisne, ali ne toliko kao večernje.

Jutarnje vježbe i dalje su imale 33 posto manji rizik od umiranja i 17 posto manji rizik od kardiovaskularnih bolesti. Šanse za ranu smrt su se povećale na 40 posto za poslijepodnevnu grupu, koja je takođe imala 16 posto manju šansu da dobije srčanu bolest.

Zanimljivo je da je to koliko često ljudi vježbaju važnije za zdravlje od ukupnog vremena provedenog u pokretu . Istraživači su primijetili isti trend kod učesnika koji su imali dijabetes tipa 2, jer su večernje vježbe pokazale najnižu stopu smrti i bolesti.