Kada je riječ o raznim hroničnim bolestima, od probavnih problema do kognitivnog pada i srčanih oboljenja, ishrana igra važnu ulogu. Srećom, uključivanje protivupalnih namirnica u ishranu može nam pomoći u borbi protiv ovih stanja.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Dijetetičar i osobni trener Jesse Feder otkrio je dvije takve namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva, srca i mozga te se mogu jesti i kao međuobroci. 

1. Grčki jogurt

Grčki jogurt svestrana je namirnica, puna hranjivih materijai, koja nudi brojne prednosti za zdravlje crijeva, mozga i srca. Bogat probioticima, grčki jogurt podržava zdrav crijevni mikrobiom, podstičući rast korisnih bakterija koje mogu pomoći probavi i smanjiti upalu u crijevima.

Osim toga, grčki jogurt osigurava bitne hranjive materije, koje su važne za kognitivnu funkciju i regulaciju raspoloženja. Štaviše, kalijum i kalcijum, koji se nalaze u grčkom jogurtu, podržavaju zdravlje srca tako što pomažu regulisati krvni pritisak.

"Grčki jogurt je pun protivupalnih svojstava zbog velike količine probiotika ili zdravih bakterija. Te bakterije mogu pomoći optimizirati zdravlje crijeva, što je bitno za probavu i apsorpciju hranjivih materija, te zdravlje mozga i srca. Osim toga, grčki jogurt je izvrstan izvor proteina", kaže Feder za SheFinds.

Foto: Ilustracija, Pixabay

2. Borovnice

Bogate antioksidansima, borovnice sadrže protivupalna svojstva koja mogu pridonijeti različitim aspektima našeg zdravlja i blagostanja.

"Borovnice su jedno od voća koje sadrži najviše antioksidansa, a takođe su bogate vlaknima i drugim hranjivim materijama, uključujući vitamin C, A, K, kalij i mangan. Visoka količina antioksidansa odlična je za borbu protiv upala u cijelom tijelu, uključujući i vaš mozak i srce", tvrdi dijetetičar.

Takođe, dodaje kako je obilje vlakana izvrsno za podsticanje bolje probave i olakšavanje apsorpcije hranjivih materija ključnih za cjelokupno zdravlje. Osim toga, niz vitamina i minerala igra ključnu ulogu u optimizaciji različitih tjelesnih funkcija, posebno onih povezanih sa zdravljem mozga i srca.