Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21
IZVOR: index.hr

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Jednostavan početak kada se radi o davanju prioriteta zdravlju crijeva jeste doručak koji podržava taj cilj. Ali, ako nismo sigurni što bi takav doručak trebao sadržati, gastroenterološkinja dr. Caroline Soyka podijelila je svoj omiljeni koji jede više puta nedjeljno.

Postoje dvije namirnice koje dr. Soyka kaže da jede za doručak: jaja i kefir.

"Jaja i kefir izvrstan su način da dobijete zaštitne proteine, kao i zdrave probiotike koji su izvrsni za diverzifikaciju crijevnog mikrobioma", rekla je za Parade.

Kefir i jaja značajno doprinose zdravlju crijeva

Dr. Soyka ističe da obje ove namirnice podržavaju zdravlje crijeva. Kefir se fermentira prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika.

"Ljudi bi trebali dobiti dovoljno prebiotika i probiotika iz ishrane, bez potrebe za dodacima. Ključ je konzumiranje prirodne, neprerađene hrane i uključivanje fermentisane hrane", objasnila je.

Što se tiče jaja, ova je namirnica prepuna nutritivnih dobrobiti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D. Priprema ih na različite načine, te zaključuje:

"Ujutro se opskrbim izvorom bogatim proteinima kao što su jaja, jer mi to osigurava stalni izvor energije i pomaže da dobro započnem dan."

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NeonoeN ODUSTAO od učešća na Eurosongu

Srijeda, 04.12.2024 | 12:44

Grupa NeonoeN, koja je pobijedila na Montesongu sa pjesmom "Clickbait", saopštila je da odustaje od učešća na Eurosongu koji se naredn godine održava u Švajcarskoj.

Danas se završava LOŠ PERIOD za ova tri horoskopska znaka

Srijeda, 04.12.2024 | 14:49

Mjesec je ušao u znak Vodolije i baš danas je jako istaknuto njegovo "djelovanje" na sve horoskopske znake. Njegovo snažno prisustvo signalizira kraj nevolja za ova tri znaka Zodijaka koja će shvatiti da bi neka pravila trebalo da budu "razbijena".

Kaća Bulatović vjeruje u "lavice": Odlična prva faza, ali sada počinje ono pravo na prvenstvu Evrope

Srijeda, 04.12.2024 | 13:13

Bivša reprezentativka Crne Gore Katarina Bulatović analizirala igre “lavica” u prva tri meča na EP.

LJUBAVNI HOROSKOP do 08. decembra - Pročitajte šta čeka vaš ZNAK

Srijeda, 04.12.2024 | 08:50

Početak poslednjeg meseca u 2024. godini biće prepun uzbudljivih astroloških tranzita, koji značajno mogu da utiču na romantični život određenih horoskopskih znakova. Astrolozi tvrde da će ljubav doneti posebnu dozu mudrosti do 8. decembra, u vazduhu kruži posebna energija koja donosi romansu i strast.

Savjet nutricionistkinje - TRI namirnice koje doprinose zdravlju srca

Srijeda, 04.12.2024 | 07:24

Postoji mnogo djelotvornih načina za očuvanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti, a pravilna ishrana jedan je od najvažnijih.

Četvrtak donosi PROMJENLJIVO VRIJEME - Evo kada se očekuje KIŠA

Srijeda, 04.12.2024 | 22:06

U četvrtak nas očekuje pretežno oblačno, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju. 

Kako jelka može da vam privuče ZDRAVLJE, SREĆU, LJUBAV ili BOGATSTVO u 2025? Pazite na koju stranu je okrenuta

Srijeda, 04.12.2024 | 21:44

Ukrašavanje doma za novogodišnje praznike, a posebno kićenje jelke, je veliki događaj u svakoj kući u ovo doba godine, naročito za mališane. A kako je sve u energiji koja vibrira, pa tako i predpraznično raspoloženje sa sobom nosi svoj "vajb", i jelka je jedna od onih stvari koje u tome doprinose.

EVROKUP: Budućnost u neizvjesnoj završnici PORAŽENA od Bešiktaša

Srijeda, 04.12.2024 | 21:24

Budućnost je i drugi put poražena od Bešiktaša , večeras je u "Morači" bilo 90:88 za goste. Naš tim nakon 10. kola ima skor 4:6 i zakomplikovao je put ka plej-ofu Evrokupa.

Bešamel sos, sedvič: Jela i namirnice NAZVANE po POZNATIM LJUDIMA

Srijeda, 04.12.2024 | 21:14

Možda već znate da je grof od Sendviča navodno izmislio svoj istoimeni obrok u 18. vijeku, ali da li ste znali da su jabuke Greni Smit, klementine i Cezar salata takođe nazvane po stvarnim ljudima?

Anastasija Ražnatović progovorila o ZDRAVSTVENOM PROBLEMU koji ne može da kontroliše: "ŽIVIM SA TIM"

Srijeda, 04.12.2024 | 20:55

Javnost nije znala za njen problem dok nije postao očigledan.

IZGORJELA pilana nedaleko od Tomaševa

Srijeda, 04.12.2024 | 20:47

U požaru koji je večeras zahvatio pilanu nedaleko od Tomaševa izgorio je najveći dio tog objekta, koji je u vlasnistvu porodice Furtula.

RASKINUO poznati par: "Slomilo mi se srce"

Srijeda, 04.12.2024 | 20:42

Pjevačica Sabrina Karpenter i njen dečko, glumac Beri Kogan su raskinuli, javlja People. Kako je izvor rekao za medije, par je nakon godinu dana odlučio da uzme pauzu.

Milatović: Kancelarija Evropskog parlamenta u Crnoj Gori doprinijela bi JAČANJU parlamentarne dimenzije integracionog procesa

Srijeda, 04.12.2024 | 20:22

Odličan sastanak sa predstavnicima Odbora za vanjske poslove (AFET) Evropskog parlamenta, potpredsjednicom Antonelom Sbernom, novim i prethodnim izvjestiocem za Crnu Goru Marjanom Šarecom i Toninom Piculom, kao i Tomasom Vajsom, napisao na X mreži predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Vasilije Adžić trenira s EKIPOM, biće na klupi PROTIV Bolonje

Srijeda, 04.12.2024 | 20:11

Vasilije Adžić ponovo trenira sa prvim timom Juventusa nakon treće povrede otkad je ljetos stigao u Torino.

Traži se NERADNIK GODINE, nagrada 1.000 EURA

Srijeda, 04.12.2024 | 20:01

Potragu za neradnikom godine je pokrenula platforma za zapošljavanje PickJobs, ali njihov cilj nije onakav kakav se na prvi pogled čini.