Po preporukama, trebalo bi jesti dvije porcije ribe nedeljno, a osim što je ukusna i hranljiva, ona je izuzetno zdrava.
Foto: Ilustracija, Pixabay
Iako je mnogima losos omiljeni izbor i jedan od najzdravijih, to nije najzdravija riba. Sardine spadaju u najzdraviju ribu. One su prepune omega-3 masnih kisjelina koje pomažu u smanjenju upale i povezuju se sa smanjenim rizikom od depresije, razvoja srčanih bolesti i moždanog udara.
Osim toga, pune su i kalcijuma, jedna porcija sadrži onoliko minerala koliko i čaša mlijeka. Upravo zbog svega toga, sardine su prve na listi i obišle su lososa, prenosi Today.
KOMENTARI (0)