Utorak, 07.05.2024 | 08:19
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Ovo su PRAVILA o vježbanju koja bi svi trebali ZNATI

Vježbanje je važno ne samo za fizičko, već i za mentalno i emocionalno zdravlje.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Bavljenje fizičkom aktivnošću mnogima, koji svaki dan sate provode sjedeći na poslu, predstavlja pravo olakšanje i mogućnost za istezanje, kao i priliku da tokom treninga zaborave na sve povezano uz posao i prepuste se sebi i svojim potrebama.

O ovoj temi pričala je i nutricionistica Rujuta Divekar, koja je izdvojila tri zlatna pravila o vježbanju koja bi svi trebali znati.

Ne postoji samo jedna vježba

Nutricionistica ističe da je važno zapamtiti kako “ne postoji jedna najbolja vježba koja odgovara određenom stanju”. Vježbanje, odnosno trening, mora biti kombinacija snage, izdržljivosti, istezanja, fleksibilnosti i stabilnosti.

Kako bi trening bio uspješan, potrebno je uključiti različitu kombinaciju vježbi kako bi se iskoristile različite dobrobiti i radilo na različitim dijelovima tijela u istom treningu. Rezultati se kod mnogih ljudi neće odmah vidjeti, stoga je treniranje ujedno i vježbanje mentalne otpornosti te strpljenja, kako bi se s vremenom vidjeli rezultati rada i truda na sebi.

Trebate biti dosljedni s treniranjem

Nemojte vježbati kraće od tri sedmice, jer je ključ zdravog mršavljenja u marljivom i dosljednom vježbanju, prenosi Health Site.

“Treninzima kraćima od tri sedmice riskirate poništiti sav napredak koji ste postigli. Fitness treninzi pokazuju rezultate samo ako vježbate kontinuirano i dulže vrijeme”, tvrdi Divekar.

Nemojte zaboraviti raditi treninge snage

Treninzi snage uključuju vježbe koje se odnose na glavne grupe mišića u tijelu, uključujući područja poput nogu, butina, ruku, trbušnih mišića i drugih djelova tijela.

Nutricionistica ističe da trebate “planirati barem jedan trening snage svake sedmice, jer to poboljšava hormonalno zdravlje, smanjuje krhkost i pomaže da se, kako starite, ne osjećate toliko slabo”.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Marija Vuković U ČETRTAK NASTUPA na Svjetskom prvenstvu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:40

Crnogorska rekorderka u skoku uvis Marija Vuković nastupiće sjutra u kvalifikacijama na Svjetskom prvenstvu u Tokiju.

Novo otkriće: Psi bi uskoro mogli dobiti terapiju PROTIV STARENJA

Srijeda, 17.09.2025 | 21:26

Psi u prosjeku žive između 10 i 13 godina, pa je razumljivo da mnogi vlasnici žele svojim četveronožnim prijateljima osigurati više zdravih i aktivnih godina.

Izgledate STARIJE? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Šarec: Izgradnja kolektora u Botunu NEOPHODNA za zaštitu životne sredine i dobrobit građana

Srijeda, 17.09.2025 | 20:25

Ustavni sud ne smije da se dijeli između partija, taj sud je nešto sveto i bez njega nema istinske demokratije niti reforme u pravosuđu, kazao je za emisiju "Globus" izvjestilac Evropskog parlamenta za Crnu Goru Marjan Šarec.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Krivokapić: ZNAO sam danima ranije za Đurišićev spomenik, to nije smjelo da se desi, nadležni nijesu htjeli da reaguju

Srijeda, 17.09.2025 | 18:57

Bivši premijer Zdravko Krivokapić istakao je kako je bio iznenađen što je 2020. bio predložen na tu funkciju, te da je u jednom momentu ideja bila da to bude Dritan Abazović.

Suljević: UBRZAN RAZVOJ sjevera ključni zadatak Ministarstva

Srijeda, 17.09.2025 | 18:28

Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević, prisustvovao je danas 81. sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet. Govorio je o Izvještaju o realizaciji Strategije regionalnog razvoja Crne Gore za period 2023–2027. godina, za 2023. i 2024. godinu.