Često slušamo koju bismo hranu trebali izbjegavati ako želimo očuvati cjelokupno zdravlje, posebno ako pokušavamo smršati. Ipak, određena hrana može nam pomoći u ostvarenju tog cilja.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Nutricionistkinje Sylvia Klinger i Frances Largeman-Roth izdvojile su dvije takve namirnice.

1. Grčki jogurt

"Ovaj mliječni proizvod je veoma koristan za unos dovoljno proteina svaki dan, što je posebno važno kada pokušavate smršati", kaže Largeman-Roth za EatingWell.

Proteini nam pomažu da se osjećamo sito i zadovoljno, a takođe su potrebni za pomoć u obnavljanju i rastu mišićnog tkiva.

"Grčki jogurt je sjajan način da dobijete kalcijum za jačanje kostiju kao i probiotike koji podstiču zdravlje crijeva", dodala je.

2. Sojino mlijeko

Nutricionistkinje preporučuju sojino mlijeko prvenstveno zahvaljujući odličnom sadržaju proteina i hranjivih materija.

"Otprilike 240 mililitara nezaslađenog sojinog mlijeka sadrži 80 kalorija, sedam grama proteina i gram vlakana te je odličan izvor kalcijuma. Zavisno od marki, neka su takođe obogaćena vitaminom D. Istraživanja su otkrila da proizvodi od soje mogu pomoći kod mršavljenja", zaključila je Klinger.