Subota, 18.05.2024 | 19:55
IZVOR: Ljepota i zdravlje

Ovo su simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe

Gvožđe je neizostavan mineral koji je neophodno unositi u tijelo, posebno za žene.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ono pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održavanju imunog sistema te uveliko utiče na vaše tijelo i na to kako se osjećate.

Na temelju nekih simptoma moguće je otkriti nedostaje li vam gvožđa u krvi i koje namirnice mogu pomoći u tome da se smanji rizik od nedostatka gvožđa.

Važno je imate na umu da je gvožđe ključan nutrijent koji igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja. Nedostatak gvožđa može imati ozbiljne posljedice na tijelo, uključujući umor, slabost, pa čak i anemiju, a upravo je prepoznavanje znakova nedostatka ključno za očuvanje zdravlja.

Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala je anemiju uzrokovanu nedostatkom gvožđa (IDA) kao najčešći nutritivni nedostatak u svijetu, a 30 % stanovništva pogođeno je ovim stanjem.

Simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe:

Umor i iscrpljenost

Osjećaj umora može biti jedan od najčešćih simptoma nedostatka. Gvožđe igra ključnu ulogu u stvaranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućuje prenos kiseonika iz pluća u tkiva.

Trudnoća

Drugo stanje žene, to jest trudnoća, povezana je s time da budućim majkama, ali i bebama, treba gvožđe. Zato se i provjerava stanje kako bi se na vrijeme reagovalo te da bi se povećao unos gvožđa ako je to potrebno.

Dodatno činjenicu otežava da upravo simptomi koji su povezani s trudnoćom mogu biti isti simptomi kao za nedostatak gvožđa poput umora, slabosti, problema s koncentracijom, hladne ruke i stopala…

Manjak energije i nesvestica

Ako primijetite nakon vježbanja, koje i inače radite, da vas bole mišići i noge – to isto može biti jedan od simptoma. Takođe, u slučaju da vam fizičke aktivnosti postanu prenaporne ili teške, moguće je da vam nedostaje gvožđa jer manjak istog smanjuje izdržljivost organizma.

Krhki nokti i kosa

Crvena krvna zrnca pomažu u snabdijevanju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama, uključujući i nokte i kosu. Nedostatak gvožđa može uzrokovati nedostatak tih esencijalnih hranljivih materija, što rezultira krhkim noktima koji se lako lome i kosom koja je suva, slaba i sklona lomljenju.

Za prevenciju svakako unesite u isranu zdravu i uravnoteženu prehranu te onu bogatu gvožđem poput spanaća, graška, lososa i sušenog voća.

Povećana osjetljivost na hladnoću

Nedostatak gvožđa može uticati na cirkulaciju krvi, što može rezultirati smanjenim protokom krvi u periferne djelove tijela, poput ruku i nogu. To može rezultirati osjećajem stalne hladnoće ili povećanom osjetljivošću na hladnoću.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je potražiti savjet od svog ljekara kako biste provjerili nivo gvožđa u krvi i dobili odgovarajuće upute za liječenje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pikantne lignje – SAVRŠEN spoj ukusa i zdravlja na vašem tanjiru!

Četvrtak, 06.02.2025 | 20:34

Pikantne lignje za one koji znaju uživati u hrani.

Smanjite podbradak uz pomoć DVIJE VJEŽBE - Brze su i jednostavne

Četvrtak, 06.02.2025 | 20:07

Podbradak je čest problem mnogih dama, a neretko nema ni veze sa kilažom. Dešava se da ga primetimo i kod vrlo mršavih žena, a evo kako je to moguće.

U dva porođaja PREMINULE beba i majka - Prve kontrole kažu da NEMA PROPUSTA ljekara

Četvrtak, 06.02.2025 | 19:56

U beranskom Kliničko-bolničkom centru, za manje od 10 dana u dva porođaja preminule su beba i porodilja. U KBC kažu da su uradili internu kontrolu kvaliteta zdravstvenih usluga, koja je u oba slučaja pokazala da nije bilo propusta ljekara. Čeka se i eksterna kontrola Ministarstva zdravlja, koja će biti sprovedena narednih dana.

Aleksandra Prijović vratila NOVAC za otkazani nastup u Baru - Povratnički koncert na pomolu?

Četvrtak, 06.02.2025 | 19:38

Pjevačica Aleksandra Prijović vratila je novac turističkoj organizaciji u Baru nakon što joj je nedavno otkazan koncert usljed tragedije na Cetinju.

VIDEO - Prevara koja je ŠOKIRALA svijet: Izašla serija o Belli Gibson koja je lažirala rak

Četvrtak, 06.02.2025 | 19:12

Gledaoci Netflixa s nestrpljenjem su dočekali izlazak limitirane serije od šest epizoda Apple Cider Vinegar koja prikazuje istinitu priču o influencerici koja je lažirala da ima rak u terminalnoj fazi. Zbog čega? Da bi se obogatila i dobila što više pratioca na društvenim mrežama.

Nimanbegu: Pozdravljam odluku Vlade da NE USVOJI plan privremenih objekata u zoni Morskog dobra

Četvrtak, 06.02.2025 | 19:04

Današnja sjednica Vlade Crne Gore bila je ključna za budućnost privremenih objekata u zoni Morskog dobra, posebno u kontekstu prava primorskih opština na upravljanje svojom teritorijom. Smatram da je od izuzetne važnosti poštovati legitimne interese svih opština, jer samo tako možemo osigurati održiv i pravedan razvoj, saopštio je predsjednik Opštine Ulcinj Genci Nimanbegu.

Četiri vrste INTELIGENCIJE - Da li ste empatični ili otporni na stres?

Četvrtak, 06.02.2025 | 18:58

Koji oblik inteligencije smatrate da najviše posedujete?

Ponovo u TRENDU - Ovaj dodatak za kosu SAVRŠENO pristaje svima i daje ŠIK efekat!

Četvrtak, 06.02.2025 | 18:30

Modni trendovi se često vraćaju nakon određenog vremena. Nakon što su velike gumice za kosu i ukosnice ponovno postale popularne za stilizovanje kose, sada je opet u modi i traka za kosu.

U Podgorici uhapšene tri osobe, za jednom bila raspisana nacionalna i međunarodna potjernica

Četvrtak, 06.02.2025 | 18:18

Iz Uprave policije (UP) saopštili su da je uhapšen M.V. (26) za kojim je bila raspisana nacionalna i međunarodna potjernica.

Čarapić: "Da li kolege iz ES-a planiraju da vrate dugove iz svojih džepova?"

Četvrtak, 06.02.2025 | 18:04

Poslanik Pokreta Evropa sad Vasilije Čarapić osvrnuo se na najavu poslanika Evropskog saveza koji su najavili amandman za smanjenje sume za zaduživanje države. Pitao je da li planiraju da iz svog džepa vrate dugove koje su napravili u prethodnom periodu Crnoj Gori.