Subota, 18.05.2024 | 19:55
IZVOR: Ljepota i zdravlje

Ovo su simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe

Gvožđe je neizostavan mineral koji je neophodno unositi u tijelo, posebno za žene.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ono pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održavanju imunog sistema te uveliko utiče na vaše tijelo i na to kako se osjećate.

Na temelju nekih simptoma moguće je otkriti nedostaje li vam gvožđa u krvi i koje namirnice mogu pomoći u tome da se smanji rizik od nedostatka gvožđa.

Važno je imate na umu da je gvožđe ključan nutrijent koji igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja. Nedostatak gvožđa može imati ozbiljne posljedice na tijelo, uključujući umor, slabost, pa čak i anemiju, a upravo je prepoznavanje znakova nedostatka ključno za očuvanje zdravlja.

Svjetska zdravstvena organizacija prepoznala je anemiju uzrokovanu nedostatkom gvožđa (IDA) kao najčešći nutritivni nedostatak u svijetu, a 30 % stanovništva pogođeno je ovim stanjem.

Simptomi koji ukazuju na to da vam nedostaje gvožđe:

Umor i iscrpljenost

Osjećaj umora može biti jedan od najčešćih simptoma nedostatka. Gvožđe igra ključnu ulogu u stvaranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućuje prenos kiseonika iz pluća u tkiva.

Trudnoća

Drugo stanje žene, to jest trudnoća, povezana je s time da budućim majkama, ali i bebama, treba gvožđe. Zato se i provjerava stanje kako bi se na vrijeme reagovalo te da bi se povećao unos gvožđa ako je to potrebno.

Dodatno činjenicu otežava da upravo simptomi koji su povezani s trudnoćom mogu biti isti simptomi kao za nedostatak gvožđa poput umora, slabosti, problema s koncentracijom, hladne ruke i stopala…

Manjak energije i nesvestica

Ako primijetite nakon vježbanja, koje i inače radite, da vas bole mišići i noge – to isto može biti jedan od simptoma. Takođe, u slučaju da vam fizičke aktivnosti postanu prenaporne ili teške, moguće je da vam nedostaje gvožđa jer manjak istog smanjuje izdržljivost organizma.

Krhki nokti i kosa

Crvena krvna zrnca pomažu u snabdijevanju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama, uključujući i nokte i kosu. Nedostatak gvožđa može uzrokovati nedostatak tih esencijalnih hranljivih materija, što rezultira krhkim noktima koji se lako lome i kosom koja je suva, slaba i sklona lomljenju.

Za prevenciju svakako unesite u isranu zdravu i uravnoteženu prehranu te onu bogatu gvožđem poput spanaća, graška, lososa i sušenog voća.

Povećana osjetljivost na hladnoću

Nedostatak gvožđa može uticati na cirkulaciju krvi, što može rezultirati smanjenim protokom krvi u periferne djelove tijela, poput ruku i nogu. To može rezultirati osjećajem stalne hladnoće ili povećanom osjetljivošću na hladnoću.

Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je potražiti savjet od svog ljekara kako biste provjerili nivo gvožđa u krvi i dobili odgovarajuće upute za liječenje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Solo PUTOVANJE iz SNOVA - Top šest EVROPSKIH gradova za samostalne ISTRAŽIVAČE

Utorak, 09.09.2025 | 21:30

U potrazi za smislenijim iskustvima, mnogi putnici napuštaju svoje grupe kako bi se sami otisnuli u nepoznato. S druge strane, neki ljudi preferiraju solo putovanja jer su pristupačnija i omogućuju im da ostanu fleksibilni posebno za kraća putovanja. 

Zvijezda serije „La Casa de Papel“ pokazala TRUDNIČKI stomak i raznježila pratioce

Utorak, 09.09.2025 | 21:07

I broj "lajkova" na društvenim mrežama raste bez prestanka.

Astro PROGNOZA: Ako ste među ova tri znaka, jesen će vam biti čista MAGIJA

Utorak, 09.09.2025 | 20:51

Jesen 2025. donosi veliku transformaciju, a zvijezde kažu da će upravo tri horoskopska znaka osjetiti najdublje promjene.

UP: Specijalna jedinica policije UHAPSILA člana OKG u Podgorici

Utorak, 09.09.2025 | 20:43

Pripadnici Specijalne jedinice policije koji su zaduženi za hitne intervencije u visokorizičnim bezbjednosnim situacijama uhapsili su danas člana organizovane kriminalne grupe F.J. (35) iz Podgorice, saopšteno je iz Uprave policije.

Kuvanje ZELENOG povrća - Evo zašto ga posle TEMIČKE OBRADE ostane MALO

Utorak, 09.09.2025 | 20:32

Ako ste ikada napunili kesu svJežom blitvom ili spanaćem i pomislili da imate povrća za nekoliko dana, vJerovatno ste se iznenadili kad ste vidJeli da se nakon kuvanja ta ogromna hrpa pretvori u par kašika priloga. Razlog je jednostavan – lisnato povrće prepuno je vode, pa kuvanjem gubi i do četiri puta na zapremini.

Odžić: Knežević “ne izađe s utakmice” nikad kad su napadani drugi

Utorak, 09.09.2025 | 20:18

Zamjenik predsjednika SDP-a i predstavnik evropskog saveza Petar Odžić kazao je da predsjednik DNP-a Milan Knežević nikad nije izašao sa utakmice kada su napadani drugi. Poručio je vlasti da neće uspjeti da nametnu nacionalističke teme, da bi sakrili krah rezultata ove vlade.

DPS Danilovgrad : Vlast da RIJEŠI pitanje kolektora i u Danilovgradu

Utorak, 09.09.2025 | 20:06

Vlada Crne Gore je Zaključkom iz 2021. godine obustavila izgradnju postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Danilovgradu. Opšte je poznato da sve otpadne vode i fekalije idu u rijeku Zetu, pa je neophodno da se nastave aktivnosti u vezi sa rješavanjem ovog problema, poručeno je iz Opštinskog odbora Demokratske partije socijalista (DPS) Danilovgrad.

Da li ste čuli za 'buku hrane'? - Mislite o sljedećem OBROKU iako ste upravo JELI

Utorak, 09.09.2025 | 19:55

To je neformalan način sažimanja unutarašnjeg "čavrljanja između" mozga i želuca.

Evo koliko vam je potrebno PROTEINA na dnevnom nivou - Izračunajte svoju idealnu KOLIČINU

Utorak, 09.09.2025 | 19:31

S obzirom na mnoge funkcije proteina u tijelu, uključujući stvaranje hormona, jačanje imunog sistema i izgradnju mišića, od ključne je važnosti da tijelu obezbjeđujete dovoljnu količinu proteina.

Prirodna kozmetika: Napravite sami preparate za NJEGU KOŽE od KOKOSA

Utorak, 09.09.2025 | 19:04

Ako volite miris kokosovog ulja, upravo ono može da vam posluži kao dobra baza za izradu losiona za telo, balzama za usne i kreme za lice iz kućne radinosti.