Nedjelja, 19.05.2024 | 08:05
IZVOR: una.rs

U koje doba dana je NAJBOLJE uzimati VITAMINE

Za svaki vitamin postoji najbolji dio kada se preporučuje da se uzme.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Vitamini su efikasan način da poboljšate vašu ishranu, ali da li ste se zapitali kada je pravo vrijeme za njihovo uzimanje?

Ne postoji određena starost za početak konzumiranja vitamina, objašnjava nutricionista Suman Agarval.

„Svako čije potrebe za vitaminima i mineralima nisu zadovoljene redovnom ishranom treba da se konsultuju sa svojim ljekarom i da razmisli o započinjanju multivitaminskog režima“, kaže nutricionistkinja za Vogue.

Agarval objašnjava da multivitamini koje unosite u vaš organizam treba da sadrže sve vitamine B-kompleksa, jer moderne tehnike života i kuvanja često iscrpljuju ove hranljive materije.

Ona takođe predlaže da bi trebalo da sadrži i minerale u tragovima kao što su cink, selen, gvožđe i kalcijum, zajedno sa vitaminima rastvorljivim u mastima poput A, D i E. Takođe mogu imati koristi od antioksidanata kao što su likopen i astaksantin.

„Iako nije neophodno da multivitamini sadrže velike količine B12 i D3 jer su prisutni u malim količinama, ipak može biti korisno uključiti ih“, kaže nutricionistkinja.

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina?

Vitamin C: Poslije doručka.

Omega-3 i ubihinol: Poslije ručka. Uzimanje Omega-3 sa hranom može poboljšati apsorpciju i smanjiti neželjene efekte poput podrigivanja ili ribljeg ukusa.

Gvožđe: Najbolje se apsorbuje na prazan stomak, najmanje jedan sat prije obroka ili dva sata poslije. Međutim, gvožđe može da iritira želudac, tako da bi uzimanje sa hranom moglo biti bolje za neke ljude.

B-kompleks: Obavezno ga konzumirajte u prvoj polovini dana.

Kalcijum: Najbolje se apsorbuje hranom, posebno hranom bogatom vitaminom D koji pomaže apsorpciju kalcijuma.

Magnezijum: Najbolje je uzimati 15 minuta prije spavanja, za bolji san i opuštanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Đukanović: Crna Gora više nego ikad zapljusnuta uticajima velikosrpskog nacionalizma

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 13:53

Bivši predsjednik i premijer Crne Gore, kao i bivši lider Demokratske partije socijalista, Milo Đukanović na Fakultetu političkih nauka u Sarajevu je kazao da je danas stanje u regionu lošije nego je bilo prije 10-ak godina, prenosi Avaz.ba.

UP: U Beranama od jedne osobe oduzeto preko 27.000 eura i aparat vrijedan preko 10.000 eura

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 14:10

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Sjever“, Odjeljenja bezbjednosti Berane su, sprovodeći pojačane aktivnosti u cilju suzbijanja sive ekonomije, a shodno planskim aktivnostima, kontrolisali teretno motorno vozilo rožajskih registarskih oznaka kojim je upravljao N.M. (41) iz Republike Srbije sa privremenim boravkom u Crnoj Gori, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Nema totalnih obustava saobraćaja od 21. do 26. maja

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 10:28

Povodom predstojećeg Dana nezavisnosti Crne Gore, koji se obilježava 21. maja, a kada se očekuje pojačan intenzitet saobraćaja na svim putnim pravcima, obavještavamo javnost da na putevima koji su u fazi rekonstrukcije neće biti totalnih obustava saobraćaja u periodu od 21. do 26. maja 2025. godine, saopšteno je iz Uprave za saobraćaj.

Direktor Montesonga Danijel Alibabić: "Kad se Crna Gora ne kvalifikuje u bilo kom sportu – tad se ne prebrojava koliko je novca uloženo"

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 11:42

Direktor Montesonga, pjevač Danijel Alibabić oglasio se na svom Instagram profilu nakon završenog 69. Eurosonga u Bazelu.

PREMINULA Ivana Kovačević, supruga osnivača festivala Exit: Zauvijek najsjajnija zvijezda

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 16:01

Tužna vijest objavljena je na zvaničnoj Instagram stranici novosadskog festivala Exit.

Bez panike ako nema HLJEBA! Isprobajte ovu varijantu BEZ brašna i sa samo DVA SASTOJKA

Utorak, 20.05.2025 | 08:48

Zaboravili ste da kupite hljeb? Bez panike! Napravite ga kod kuće od samo dva sastojka - bez brašna, brz, zdrav i ukusan!

Nekoliko savjeta za pravilno korištenje ULJA ZA KOSU

Utorak, 20.05.2025 | 08:35

Donosimo savjete kako pravilno koristiti ulja za kosu kako ne biste završili s masnom kosom bez volumena!

Majk Meloun ima NOVI POSAO

Utorak, 20.05.2025 | 08:21

Doskorašnji trener Denvera Majk Meloun pronašao je novi posao posle otkaza u Koloradu.  

Ovo su DEŽURNE APOTEKE tokom praznika

Utorak, 20.05.2025 | 08:18

Montefarm je objavio listu apoteka koje će raditi tokom predstojećih prazničnih dana.

Saslušavaju SVJEDOKE u slučaju "Tunel"

Utorak, 20.05.2025 | 08:10

Pred Osnovnim sudom u Podgorici za danas je planiran nastavak suđenja u slučaju "Tunel".

Zelenski: Ovo je PRESUDAN trenutak, da li su svjetski lideri sposobni da obezbijede mir

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:58

Ovo je presudan trenutak. Svijet sada može da vidi da li su njegovi lideri zaista sposobni da obezbijede prekid vatre i postignu pravi, trajni mir, kazao je ukrajinski predsjednik Volodimir Zelenski.

HRSKAVI DOMAĆI i krompirići – UKUSNIJI od onih iz McDonaldsa, i to bez friteze

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:50

Ovi domaći krompirići su toliko hrskavi i ukusni da ćete zaboraviti da Mek uopšte postoji.

Zvijezda serije "Zakon i red" snima dokumentarac o SOPSTVENOM PORIJEKLU: "Živjela sam U LAŽI"

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:36

Glumica iz serije "Zakon i red" Mariška Hargitai, istražuje svoje porijeklo i poreklo majke, glumice Džejn Mensfild, u svom debitantskom dokumentarcu "My Mom Jayne".

MANS: Laković da kaže ko su bili KADROVI zloglasne sedme uprave tajne službe

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 21:21

Iz Mreže za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) pozvali su predstavnike parlamentarne većine da pitaju predsjednika Odbora za bezbijednost Miodraga Lakovića da saopšti ko su bili kadrovi "zloglasne sedme uprave tajne službe."

Spajić: Sve ono što smo danas je SLIKA Evrope u malom

Ponedjeljak, 19.05.2025 | 20:47

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić je na svečanosti povodom 21. maja Dana nezavisnosti naše države rekao da je za nama milenijumska državotvorna prošlost, istorijski kontinuitet koji je dio evropske kulturne baštine i istoriografije, te da sve ono što smo danas je slika Evrope u malom.