Nedjelja, 19.05.2024 | 08:05
IZVOR: una.rs

U koje doba dana je NAJBOLJE uzimati VITAMINE

Za svaki vitamin postoji najbolji dio kada se preporučuje da se uzme.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Vitamini su efikasan način da poboljšate vašu ishranu, ali da li ste se zapitali kada je pravo vrijeme za njihovo uzimanje?

Ne postoji određena starost za početak konzumiranja vitamina, objašnjava nutricionista Suman Agarval.

„Svako čije potrebe za vitaminima i mineralima nisu zadovoljene redovnom ishranom treba da se konsultuju sa svojim ljekarom i da razmisli o započinjanju multivitaminskog režima“, kaže nutricionistkinja za Vogue.

Agarval objašnjava da multivitamini koje unosite u vaš organizam treba da sadrže sve vitamine B-kompleksa, jer moderne tehnike života i kuvanja često iscrpljuju ove hranljive materije.

Ona takođe predlaže da bi trebalo da sadrži i minerale u tragovima kao što su cink, selen, gvožđe i kalcijum, zajedno sa vitaminima rastvorljivim u mastima poput A, D i E. Takođe mogu imati koristi od antioksidanata kao što su likopen i astaksantin.

„Iako nije neophodno da multivitamini sadrže velike količine B12 i D3 jer su prisutni u malim količinama, ipak može biti korisno uključiti ih“, kaže nutricionistkinja.

Kada je najbolje vrijeme za uzimanje multivitamina?

Vitamin C: Poslije doručka.

Omega-3 i ubihinol: Poslije ručka. Uzimanje Omega-3 sa hranom može poboljšati apsorpciju i smanjiti neželjene efekte poput podrigivanja ili ribljeg ukusa.

Gvožđe: Najbolje se apsorbuje na prazan stomak, najmanje jedan sat prije obroka ili dva sata poslije. Međutim, gvožđe može da iritira želudac, tako da bi uzimanje sa hranom moglo biti bolje za neke ljude.

B-kompleks: Obavezno ga konzumirajte u prvoj polovini dana.

Kalcijum: Najbolje se apsorbuje hranom, posebno hranom bogatom vitaminom D koji pomaže apsorpciju kalcijuma.

Magnezijum: Najbolje je uzimati 15 minuta prije spavanja, za bolji san i opuštanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Konjević: Povećanje zarada moguće samo uz povećanu produktivnost

Četvrtak, 20.06.2024 | 07:21

Veću zaradu možete imati jedino ako imate i veću produktivnosti. Ako nemate veću produktivnost onda će s pravom neko da sugeriše da zarade povećavate na osnovima koje nisu bazično ekonomski, ocijenio je Raško Konjević, generalni sekretar Crnogorskog udruženja poslodavaca (CUP).

EKSPLOZIJA na Cetinju: Stradale DVIJE OSOBE, ima i povrijeđenih

Četvrtak, 20.06.2024 | 09:33

U eksploziji koja se jutros dogodila kod Sportskog centra na Cetinju, stradale su dvije osobe.

Projekat Cetinjanina OSVOJIO prestižno priznanje - Uvršten u TOP 5 NAJBOLJIH projekata u svijetu

Četvrtak, 20.06.2024 | 11:04

Projekat “Air Quality Monitoring System”, koji je dio inovativnog koncepta Cetinje Smart City, dobitnik je prestižnog priznanja WSIS Prize 2024 Champion. Idejni tvorac ovog inovativnog koncepta je Ivan Martinović, doktorand na Elektrotehničkom fakultetu Univerziteta Crne Gore, saopšteno je iz Inženjerske komore Crne Gore.

Ovi horoskopski znakovi imaju najviše šanse da u JULU upoznaju LJUBAV SVOG ŽIVOTA

Četvrtak, 20.06.2024 | 08:41

“Najnježniji” mladi Mjesec u godini, zbog prolaska Venere kroz Raka u sekstilu do Marsa u Biku, može donijeti slučajan i nezaboravan susret, posebno pojedinim astro znakovima.

Uprava policije - EKSPLOZIJA na Cetinju, stradale dvije osobe

Četvrtak, 20.06.2024 | 10:11

Danas su, u blizini Sportskog centra na Cetinju, oko 09.10 časova, usljed aktiviranja eksplozivne naprave, dva lica smrtno stradala, dok su tri lica povrijeđena, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Jedna od najrjeđih mačaka na svijetu više nije ugrožena vrsta

Četvrtak, 20.06.2024 | 21:57

Jedna od najrjeđih mačaka na svijetu, Pirenejski ris, više nije klasifikovana kao ugrožena, stoji u izvještaju Međunarodne unije za očuvanje prirode (IUCN), piše BBC. Danas je IUCN, koji kategorizuje vrste prema visini rizika s kojima se suočavaju na "crvenom popisu", prebacio Pirenejskog risa s popisa "ugrožene vrste" na "ranjivu".

Sjutra do 40 stepeni: Pročitajte detaljnu vremensku prognozu za petak!

Četvrtak, 20.06.2024 | 21:44

Zaštitite se od sunca!

Dan 7: Španija nadigrala Italiju za osminu finala

Četvrtak, 20.06.2024 | 21:36

Španija je prikazala atomski fudbal u klasiku evropskog fudbala u svim elementima nadigrala Italiju i izborila plasman u osminu finala. Nakon niza promašaja, presudio je satugol Kalafijorija.

Kurti uputio podršku DPS Podgorica: Stojaćemo uvijek uz one koji vjeruju da je naša zajednička budućnost u EU

Četvrtak, 20.06.2024 | 21:27

Juče je održana Opštinska izborna konferencija DPS Podgorica, na kojoj je biran novi saziv Opštinskog odbora. Uspješan rad na Izbornoj konferenciji Podgorice poželio je Albin Kurti u ime pokreta Vetëvendosje i Mladih Evropljana.

Tropski talas stigao, nebo sivkasto zbog promjena u atmosferi

Četvrtak, 20.06.2024 | 21:14

Prvi je dan ljeta. No kako je tropski toplotni talas zahvatio i Crnu Goru, termometri su pokazivali 40 stepeni. Podgoričani su uglavnom navikli na ljetnje žege , a meteorolozi najavljuju još vrelih dana uz manju promjenu temperature koja je na pomolu naredne sedmice.

Selo Kralje: Mještani strahuju da će auto-put iseliti veliki broj familija

Četvrtak, 20.06.2024 | 20:51

Zbog nastavka gradnje auto-puta, od Mateševa do Andrijevice, negodovali su mještani nekoliko sela. Planirao je rušenje oko 50 kuća, pa u selu Kralja strahuju da će auto-put iseliti mještane tog kraja. Iz Monteputa poručuju da će učiniti sve kako bi se što više stambenih objekata sačuvalo. 

UPOZORENJE SZO: Globalna uzbuna zbog lažnog lijeka za mršavljenje i dijabetes

Četvrtak, 20.06.2024 | 20:26

Svjetska zdravstvena organizacija (SZO) izdala je globalno upozorenje o lažnom Ozempicu - lijeku za dijabetes tipa 2, koji je postao popularan kao metoda mršavljenja.

Rađenović: Podržavam stav Krapovića u vezi Skočiđevojke, očekujem da više sa Odovićem ne sjedi u Vladi

Četvrtak, 20.06.2024 | 20:12

Kao Paštrović i Budvanin podržavam borbu ministra Krapovića da zaustavi Vladu koja želi da napravi urbanocid na teritoriji Skočiđevojke i Paštrovića”, saopštio je predsjednik OO URA Budva Blažo Rađenović.

Preminuo glumac Donald Saterlend

Četvrtak, 20.06.2024 | 19:53

Čuveni glumac Donald Saterlend preminuo je u 89. godini, potvrdio je njegov sin Kifer na društvenoj mreži X.

Vlada dala garanciju: ŽPCG kupuje tri nova voza za 30 miliona eura

Četvrtak, 20.06.2024 | 19:50

Vlada je na današnjoj sjednici usvojila Informaciju o zaključenju Ugovora o garanciji za kreditni aranžman između Željezničkog prevoza Crne Gore (ŽPCG) i Evropske banke za obnovu i razvoj (EBRD), za potrebe finansiranja nabavke novih vozova koji bi se koristili u lokalnom prevozu putnika. Ugovorena vrijednost kredita iznosi 30 miliona eura sa rokom otplate od 15 godina, uključujući grejs period od tri godine, uz polugodišnju otplatu.