Nedjelja, 19.05.2024 | 08:53
IZVOR: n1.info.rs

PREKOMJERNA konzumacija vode može biti ŠTETNA za organizam, prepoznajte ove SIMPTOME

Često ćete čuti kako je potrebno svakodnevno konzumirati veće količine vode, ali zapravo prekomjerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ispijanje veće količine uglavnom će rezultirati češćih odlaskom na WC i neće vas tek tako dovesti u opasnost. Problem nastaje kada prekomjerni unos vode dođe u kombinaciji s gubitkom ključnih elektrolita.

“Pijenje previše vode može rezultirati stanjem koje se naziva hiponatrijemija, što je opasan pad nivoa natrijuma u krvi”, kaže dijetetičarka Kristin Koskinen.

Natrijum je važan elektrolit koji reguliše gdje se voda distribuira po tijelu i koliko se šalje u mjehur.

Iako je relativno neuobičajeno doći do trovanja vodom, to se može dogoditi ako popijete više od onoga što vaše tijelo može izlučiti.

Situacije s hiponatrijemijom su rijetke, ali kada se dogode, to je obično kod aktivnih sportaša ili ljudi s određenim zdravstvenim problemima.

Scenario je opasan po život događa se tokom ili nakon napadaja ekstremnog znojenja kada se neko hidrira običnom vodom umjesto kombinacijom vode i napitaka za nadoknadu elektrolita.

Iako je voda većinu vremena najbolji izbor, postoje prednosti konzumiranja sportskih napitaka koji sadrže elektrolite poput natrijuma i kalijuma kada uslovi pridonose pretjeranom znojenju.

Trovanje vodom i hiponatrijemija nisu problemi oko kojih bi većina ljudi trebala brinuti kada je u pitanju dnevna hidratacija.

To je zato što će vas vaše tijelo prirodno podstaći da usporite ili zaustavite unos vode izazivajući ove blage nuspojave.

Vaša mokraća je prilično čista

Boja vaše mokraće i koliko često odlazite na WC mogu biti dobar pokazatelj vašeg stanja hidracije. Boja urina obično varira od svijetle do gotovo prozirne zahvaljujući kombinaciji pigmenta urokroma i količine vode koju pijete.

Ako je vaša mokraća bistra, to može biti znak da pijete previše vode u kratkom vremenu ili da ukupno uzimate previše tečnosti.

Često mokrite

Ako mokrite češće nego inače, to može značiti da pijete previše vode. Konzumacija kofeina i alkohola takođe može uzrokovati češće mokrenje. Koskinen navodi da u prosjeku, ljudi mokre šest do osam puta dnevno, iako je i do 10 puta dnevno unutar područja normalnog za one koji piju veće količine vode.

Osjećate nadutost ili mučninu

Bubrezi imaju ograničenja u pogledu količine vode koju mogu izlučiti odjednom, što je maksimalno 800 do 1.000 mililitara na sat. Sve što premašuje tu količinu zapravo natapa tijelo.

Kada se tijelo ne može riješiti viška vode, ćelije nabubre kako bi je prihvatile. Kao rezultat toga, možete se osjećati naduto sve dok ne usporite unos vode kako bi vam bubrezi mogli nadoknaditi. Želudac pun vode mnogima uzrokuje i laganu mučninu.

Imate glavobolju

Nivo natrijuma lagano se smanjuju kada tijelo postane natopljeno vodom.  Budući da je mozak zatvoren u lubanji, gotovo da nema mjesta za širenje ćelija. To stvara pritisak, uzrokuje glavobolje, pa čak i maglu u mozgu.

Ne postoje tačni podaci o tome koji nivo natrijuma u krvi uzrokuje ove rane simptome.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Emotikoni kao ZAŠTITA na mrežama: Da li zaista čuvaju PRIVATNOST vaše djece?

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:55

U doba digitalne povezanosti, roditelji sve češće koriste emotikone da prikriju lice svoje djece na društvenim mrežama, nastojeći tako zaštititi njihov identitet i privatnost.

Voće i povrće koje treba JESTI ovoga ljeta za održavanje hidratacije

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:43

Ljeto i visoke temperature često dovode do povećanog znojenja, što može rezultirati dehidratacijom ako ne unosimo dovoljno tečnosti tokom dana. 

Kod Deponije i danas GORI, ekipa Komunalne policije dežuraće na Vrelima ribničkim

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:35

U blizini Deponije u Podgorici i danas je aktivan požar. Vatrogasci su na terenu i pokušavaju da ugase vatrenu stihiju, kazao je za CdM v.d. komandira Službe zaštite i spasavanja Glavnog grada Nikola Bojanović.

Nova "grend slem" DRAMA za Đokovića zbog 20 BODOVA RAZLIKE

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:27

Srpskom teniseru Novaku Đokoviću "smješi se" još jedan nepovoljan žrijeb na Grend slemu, a sve zbog 20 ATP bodova.

OSVJEŽENJE s dozom proteina: Isprobajte NAJLAKŠI recept za LJETNJU LIMUNADU

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:07

Ukoliko ste ljubitelji proteinskih shakeova vjerovatno je da će vam se novi ljetni napitak posebno dopasti, a riječ je o proteinskoj limunadi koja je postala hit na TikToku.

"Brao sam maline, za 50 EURA ću i sad hektar da oberem“: Vojaž o samostalnosti, USPJEHU i ženama

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:55

Treper Mihajlo Veruović Vojaž ne krije da je često na meti pozitivnih, ali i negativnih komentara.

Knežević o parlamentarnoj većini: Postoje frakcije koje djeluju NEZAVISNO od kursa stranaka

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:41

Lider Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević kazao je za Borbu da nema namjeru da bilo koga uči osnovnim postulatima politike, ali će podsjetiti na opšte poznatu činjenicu, da je koalicija ZBCG potpisala koalicioni sporazum s Milojkom Spajićem nakon što su propali njegovi pregovori s Bošnjačkom strankom“.

UHAPŠEN osumnjičeni za podmetanje požara u Šibeniku

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:29

Uhapšen je 48-godišnji muškarac za kojeg policija sumnja da je prije tri dana izazvao požar u kojem su izgorjeli razni predmeti i otpad odloženi u blizini stambeno-poslovne zgrade u Šibeniku.

Vujović: Vlada IZNENAĐENA dolaskom jula i turističke sezone

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:20

Nekada je snijeg znao da iznenadi u januaru, a sada je Vladu iznenadio dolazak jula i turističke sezone, saopštio je predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović.

Očevim stopama – sin Dejana Milojevića u stručnom štabu Golden Stejta!

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:10

Kakav potez Stiva Kera.