Nedjelja, 19.05.2024 | 08:53
IZVOR: n1.info.rs

PREKOMJERNA konzumacija vode može biti ŠTETNA za organizam, prepoznajte ove SIMPTOME

Često ćete čuti kako je potrebno svakodnevno konzumirati veće količine vode, ali zapravo prekomjerna hidratacija može uzrokovati simptome koji mogu biti poprilično štetni za organizam.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ispijanje veće količine uglavnom će rezultirati češćih odlaskom na WC i neće vas tek tako dovesti u opasnost. Problem nastaje kada prekomjerni unos vode dođe u kombinaciji s gubitkom ključnih elektrolita.

“Pijenje previše vode može rezultirati stanjem koje se naziva hiponatrijemija, što je opasan pad nivoa natrijuma u krvi”, kaže dijetetičarka Kristin Koskinen.

Natrijum je važan elektrolit koji reguliše gdje se voda distribuira po tijelu i koliko se šalje u mjehur.

Iako je relativno neuobičajeno doći do trovanja vodom, to se može dogoditi ako popijete više od onoga što vaše tijelo može izlučiti.

Situacije s hiponatrijemijom su rijetke, ali kada se dogode, to je obično kod aktivnih sportaša ili ljudi s određenim zdravstvenim problemima.

Scenario je opasan po život događa se tokom ili nakon napadaja ekstremnog znojenja kada se neko hidrira običnom vodom umjesto kombinacijom vode i napitaka za nadoknadu elektrolita.

Iako je voda većinu vremena najbolji izbor, postoje prednosti konzumiranja sportskih napitaka koji sadrže elektrolite poput natrijuma i kalijuma kada uslovi pridonose pretjeranom znojenju.

Trovanje vodom i hiponatrijemija nisu problemi oko kojih bi većina ljudi trebala brinuti kada je u pitanju dnevna hidratacija.

To je zato što će vas vaše tijelo prirodno podstaći da usporite ili zaustavite unos vode izazivajući ove blage nuspojave.

Vaša mokraća je prilično čista

Boja vaše mokraće i koliko često odlazite na WC mogu biti dobar pokazatelj vašeg stanja hidracije. Boja urina obično varira od svijetle do gotovo prozirne zahvaljujući kombinaciji pigmenta urokroma i količine vode koju pijete.

Ako je vaša mokraća bistra, to može biti znak da pijete previše vode u kratkom vremenu ili da ukupno uzimate previše tečnosti.

Često mokrite

Ako mokrite češće nego inače, to može značiti da pijete previše vode. Konzumacija kofeina i alkohola takođe može uzrokovati češće mokrenje. Koskinen navodi da u prosjeku, ljudi mokre šest do osam puta dnevno, iako je i do 10 puta dnevno unutar područja normalnog za one koji piju veće količine vode.

Osjećate nadutost ili mučninu

Bubrezi imaju ograničenja u pogledu količine vode koju mogu izlučiti odjednom, što je maksimalno 800 do 1.000 mililitara na sat. Sve što premašuje tu količinu zapravo natapa tijelo.

Kada se tijelo ne može riješiti viška vode, ćelije nabubre kako bi je prihvatile. Kao rezultat toga, možete se osjećati naduto sve dok ne usporite unos vode kako bi vam bubrezi mogli nadoknaditi. Želudac pun vode mnogima uzrokuje i laganu mučninu.

Imate glavobolju

Nivo natrijuma lagano se smanjuju kada tijelo postane natopljeno vodom.  Budući da je mozak zatvoren u lubanji, gotovo da nema mjesta za širenje ćelija. To stvara pritisak, uzrokuje glavobolje, pa čak i maglu u mozgu.

Ne postoje tačni podaci o tome koji nivo natrijuma u krvi uzrokuje ove rane simptome.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pred nam još jedan TROPSKI DAN - Početak vikenda donosi ove TEMPERATURE

Petak, 21.06.2024 | 22:06

Iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju za subotu najavljuju pretežno sunčano i vruće vrijeme. 

PORAZ mladih košarkašica od Srbije

Petak, 21.06.2024 | 21:55

Mlada ženska košarkaška reprezentacija Crne Gore poražena je večeras od Srbije 74:50 (21:14, 19:17, 19:11, 15:8) u prijateljskoj utakmici na Zlatiboru.

KCCG: NESTANAK STRUJE izazvao probleme u radu angio sale

Petak, 21.06.2024 | 21:41

Saopšteno je iz KCCG. 

Može li vam zbog TOPLOTNOG TALASA biti OTKAZAN LET? Evo što kažu STRUČNJACI

Petak, 21.06.2024 | 21:36

Iako velike avionske kompanijemogu sigurno poletjeti na vrućini do 50 stepeni,  postoje mnoga druga pitanja koja se tiču ​​vrućine.

Sve što vam treba OVOG LJETA: Kako da BEZ LEDA i frižidera OHLADITE PIVO za 5 minuta (VIDEO)

Petak, 21.06.2024 | 21:20

Ponekad su rješenja naizgled veoma komplikovanih problema, veoma jednostavna.

Večeras izlazi PUN MJESEC JAGODE: Smatra se POSEBNIM, a ova TRI ZNAKA mogu da osjete VELIKU MOĆ

Petak, 21.06.2024 | 21:07

U noći između 21. i 22. juna izlazi poseban pun mjesec koji se naziva "mjesec jagode". Naziv je dobio po tome što se smatra da će večeras imati specifičnu nijansu, jer sunčeva svjetlost pada iz posebnog ugla.

Nišavić: REGULARNO vodosnabdijevanje u Podgorici uspostavljeno nakon što je RIJEŠEN PROBLEM sa strujom

Petak, 21.06.2024 | 20:50

Regularno vodosnabdijevanje u Podgorici uspostavljeno je nakon što je riješen problem sa električnom energijom.

Jedete brzu hranu JEDNOM NEDJELJNO? Evo šta može da vam se desi

Petak, 21.06.2024 | 20:38

Brza hrana je ponekad praktična, pogotovo ako putujemo ili smo stalno u pokretu. Nažalost, u najtežim slučajevima, konzumiranje prerađene i brze hrane može ubiti više ljudi nego pušenje.

Slomila otpor - Austrija PREJAKA za Poljsku

Petak, 21.06.2024 | 20:17

Austrija je prvi put u zvaničnim mečevima savladala Poljsku 3:1 i napravila važan korak ka osmini finala. Na drugoj strani, Levandovski i drugovi su upisali drugi poraz i nalaze se pred ispadanjem.

OBRATITE PAŽNJU - Doktor OTKRIO šta znače ove OZNAKE roka trajanja hrane

Petak, 21.06.2024 | 20:05

Prije nego što bacite sve namirnice iz svog frižidera,  važno je znati što zapravo znače oznake o sigurnosti hrane na poleđini proizvoda kako ih ne biste nepotrebno bacali u smeće.