Dijagnostikovanje dijabetesa tipa 2 može biti zbunjujuće - odjednom postoje nova pravila ishrane kojih se pojedinac mora pridržavati kako bi svoje zdravstveno stanje držao pod kontrolom.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Osim toga, poznavanje pravila u vezi s voćem može biti posebno teško shvatiti. S jedne strane, osobama s dijabetesom tipa 2 stručnjaci preporučuju izbjegavanje hrane s visokim udjelom šećera. S druge strane, voće je izvor mnogih važnih nutrijenata.

Kako bi razjasnio zabunu, endokrinolog dr Endru Timoti Kraftson podijelio je ono što želi da svi s dijabetesom znaju o voću. Kaže da ljudi s dijabetesom ne bi trebali izbaciti voće iz svoje ishrane.

"Voće je važan izvor vlakana, vitamina i hranljivih materija i ne bi trebalo da ga izbjegavaju osobe s dijabetesom", rekao je za Parade.

Takođe, istraživanje iz 2022. pokazuje da ljudi koji svaki dan jedu voće imaju 48 posto manji rizik od dijabetesa od ljudi koji ne jedu voće.

Osobe s dijabetesom treba da slijede nekoliko smjernica kada je u pitanju konzumacija voća.

Iako je voće dobar izvor vlakana i drugih hranljivih materija koje telo treba, dr Kraftson ističe da je istina da može povisiti nivo šećera u krvi na šta ljudi s dijabetesom treba da obrate pažnju. Zbog toga napominje da bi osobe s dijabetesom trebalo da slijede nekoliko smjernica kada je u pitanju konzumacija voća. Prvo, savjetuje da jedu voće cijelo, umjesto u obliku soka ili smutija.

Ako imate dijabetes i ljubitelj ste voća, dr Kraftson navodi da je najbolje voće ono s niskim glikemijskim indeksom.

"Voće koje se duže probavlja kategoriše se kao voće s niskim glikemijskim indeksom. Voće koje se brzo probavlja kategoriše se kao voće s visokim glikemijskim indeksom. Hrana s visokim glikemijskim indeksom, uključujući voće s visokim glikemijskim indeksom, može brže povisiti nivo šećera u krvi", objašnjava dr Kraftson.

Ovo je spisak voća s niskim glikemijskim indeksom koje osobe s dijabetesom mogu jesti bez preterane brige o tome kako ono utiče na nivo šećera u krvi.

Trešnje

Limuni

Grejp

Jagode

Maline

Borovnice

Šipak

Trešnje

Kruške

Svježe smokve

Mandarine

Narandže

Grožđe

Breskve

Šljive

Banane

Brusnice

Suve šljive

Jabuke