Srijeda, 29.05.2024 | 15:04
IZVOR: n1.info.rs

Namirnice koje mogu da vam pomognu da SMANJITE STRES

Nezdrava hrana samo pogoršava stanje.




Foto; Ilustracija/Pixabay.com 

Ako ste pod velikim stresom, trebalo bi da prestanete da jedete nezdravu hranu kako ne biste pogoršali svoje psihičko stanje i umesto toga konzumirajte zdravu hranu.

Vitamin B pomaže u regulisanju raspoloženja i proizvodnji serotonina, poznatog i kao hormon sreće. Nalazi se u ribi, piletini, mliječnim proizvodima i jajima.

Stres izaziva nedostatak magnezijuma. Iz tog razloga treba da konzumirate i dosta bogatih namirnica kao što su lisnato povrće: zelena salata, spanać, blitva, kao i brokoli. Dobro je konzumirati i smeđi pirinač, ali i bademe.

Konzumiranje omega-3 masnih kiselina smanjuje kortizol, hormon stresa. Najbolji izvor omega-3 masnih kiselina je riba. S obzirom na to da su morski plodovi danas veoma skupi, jeftinija opcija je kupovina sardina i tunjevina u konzervi,

Istraživanje sprovedeno 2022. godine pokazalo je da je konzumiranje određenog voća povezano sa smanjenjem nivoa stresa. Učesnici koji su jeli banane, pomorandže, jabuke i kruške imali su 20 do 30 odsto manji rizik od stresa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Košarkašice PORAŽENE u Brnu - Češka slavila ubjedljivo s 45 poena RAZLIKE

Četvrtak, 19.06.2025 | 17:40

Meč za zaborav odigrala je naša ženska košarkaška reprezentacija na otvaranju Evropskog prvenstva u Češkoj - slavila je domaća selekcija 64:31 u okviru grupe C.

Stručnjaci upozoravaju – SMS kodovi više nijesu BEZBJEDNI za verifikaciju

Četvrtak, 19.06.2025 | 16:34

Novi izvJeštaj pokazuje da je oko milion kodova za dvofaktorsku autentifikaciju (2FA), koji su poslati putem SMS poruka, vJerovatno presretnuto.

Živković: Do HAPŠENJA nekadašnjih funkcionera bi došlo i da je DPS ostao na VLASTI

Četvrtak, 19.06.2025 | 20:22

"Da nije bilo ove politike, ne bi se raskrstilo sa politikom Miloševića 1997. godine. Da nije bilo ove politike, ovdje bi vjerovatno bio rat. Jer da je bio Andrija Mandić, nemojte da imate sumnju da bi nas i bombardovali, da bi smo imali rat ovdje. Kad kažem Andrija Mandić, ne govorim u smislu ličnosti, nego u smislu te politike", poručio je.", kazao je lider DPS-a.

Još jedan PORAZ - Mladi reprezentativci BEZ ŠANSE za prolaz

Četvrtak, 19.06.2025 | 19:39

Istorijski nastup na Evropskom šampionatu naša omladinska fudbalska reprezentacija završila je sa tri poraza i gol razlikom 1:12.

Vlada ODGODILA izjašnjenje o Odluci o upisu brucoša o TROŠKU države na FCJK

Četvrtak, 19.06.2025 | 18:42

Vlada Crne Gore je odgodila izjašnjenje o Odluci o upisu brucoša o trošku države na Fakultet za crnogorski jezik i književnost (FCJK) na Cetinju za studijsku 2025/2026. godinu, dok se ne pribave potrebne informacije od Agencije za kontrolu i obezbjeđenje kvaliteta visokog obrazovanja.

Mujović: Dokazaću da NIKADA NISAM bio član DPS-a

Petak, 20.06.2025 | 15:34

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović u izjavi za "Dan" kaže da je zatečen presudom kojom se odbija njegova tužba prema DPS-u i Milošu Nikoliću, funkcioneru te stranke.

U Budvi UHAPŠEN državljanin BiH po potjernici Interpola

Petak, 20.06.2025 | 15:30

Budvanska policija je, u okviru aktivnosti, mjera i radnji na lociranju traženih lica, a postupajući po međunarodnoj potjernici Bosne i Hercegovine, uhapsila M.C. (29), bosanskog državljanina.

Milatović: Sud struke i nauke mora biti od posebnog značaja u procesu donošenja ODLUKA koje se tiču našeg prostora

Petak, 20.06.2025 | 15:19

U cilju jačanja institucionalne saradnje i unapređenja stručnih standarda u oblasti prostornog planiranja i zaštite javnog prostora, održan je sastanak sa predstavnicima Inženjerske komore Crne Gore (IKCG) i Strukovne komore arhitekata, saopšteno  je iz Kabinetre predsjednika Crne Gore.

MPNI: Još sedam osnovnih škola UKLJUČENO u preventivni program ,,Vještine za adolescenciju”

Petak, 20.06.2025 | 15:10

U osnovnim školama JU OŠ ,,Vladika Danilo”, Zeta i JU OŠ ,,Drago Milović” Tivat, održane su obuke za oko 50 nastavnika u cilju sprovođenja preventivnog programa ,,Vještine za adolescenciju”, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauka i inovacija MPNI.

Stefan Milić postaje crno-bijeli

Petak, 20.06.2025 | 14:42

Nema više dileme – crnogorski defanzivac Stefan Milić karijeru nastavlja u Partizanu.    

Zašto se psi valjaju po travi? Veterinarka UPOZORAVA vlasnike na OVO!

Petak, 20.06.2025 | 14:38

Da li se pas valja po travi zbog sreće ili problema?  

Izabrano pet članova Tužilačkog savjeta iz reda državnih tužilaca

Petak, 20.06.2025 | 14:30

Na današnjoj Konferenciji državnih tužilaca izabrano je pet članova Tužilačkog savjeta iz reda državnih tužilaca.  

Šta je zdravije losos ili tunjevina? Stručnjaci razriješite dilemu

Petak, 20.06.2025 | 13:57

Pitanje dana!

Evo koliko često biste trebali mijenjati POSTELJINU tokom LJETNJIH mjeseci

Petak, 20.06.2025 | 13:41

Ljetne vrućine donose brojne izazove, a među njima je i pojačano znojenje koje direktno utiče na higijenu u našim domovima. Iako mnogi redovno vode računa o ličnoj higijeni kroz tuširanje i presvlačenje, često zaboravljamo koliko je važno redovno mijenjati i posteljinu.

Sud ODBIO tužbu Mujovića protiv Nikolića i DPS-a: Nema POVREDE časti i ugleda

Petak, 20.06.2025 | 13:22

Osnovni sud u Podgorici odbio je tužbeni zahtjev aktuelnog gradonačelnika Podgorice Saše Mujovića i bivšeg dekana Elektrotehničkog fakulteta i bivšeg ministra, koji je tražio odštetu od 5.000 eura zbog navodne povrede ugleda i časti od strane portparola Demokratske partije socijalista (DPS) Miloša Nikolića i te partije.