Četvrtak, 30.05.2024 | 10:56
IZVOR: b92.net

Namirnice koje su DOBRE za OPŠTE ZDRAVLJE

Ukupno zdravlje u velikoj meri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.

Zato je nutricionistkinja Emili Ingliš istakla tri namirnice koje uvijek ima u frižideru za bolje opšte zdravlje.

Ona je za Mirror govorila o tome kako je fokusiranje na zdravlje creva ključno za zdrav i živ život. Kada obavlja nedjeljnu kupovinu hrane, razmišlja o tome da doda puno boja u svoje obroke, umjesto da razmišlja o kalorijama.

"Nemojte živjeti u strahu od onoga što ne bi trebalo da jedete, fokusirajte se na ono što možete", savjetovala je ona.

Ovo su tri namirnice koje je posebno istakla.

1. Grčki jogurt

"Možete ga kupiti u bilo kom supermarketu, i to je super svestran sastojak. Koristim ga kao podlogu za prelive za salatu i jedem ga samog kao užinu. Često dodajem bobice, orašaste plodove i semenke ili puter od orašastih plodova za ukusan desert", kaže ona.

Dodaje da grčki jogurt ima kalcijum, vitamine B i proteine, što je odličan način da se iz jedne namirnice unese mnogo hranljivih materija.

2. Prethodno pripremljeni proteini

"Oni su laki i odlična su opcija kada ste u stisci sa vremenom. Kupovina unaprijed pripremljenih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu, losos, šunku ili tofu, je brz način da pojačate sos za salatu ili tjesteninu", objašnjava Ingliš.

3. Crvena paprika

"Crvena paprika je puna vitamina C. U stvari, ima više vitamina C nego pomorandža. Ovo jednostavno i jeftino povrće odlično je za imunitet i kolagen. Paprika se može kuvati ili jesti sirova", kaže nutricionista.

Osim toga, dodaje, savršeni su za umakanje u humus, tako da ih možete zgrabiti na brzinu ili za ručak.

"Vaša ishrana je ključna za sve u životu", zaključio je Ingliš.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Studije pokazuju: Psi mogu PREPOZNTI emocionalnu NEVJERU kod partner

Utorak, 16.09.2025 | 16:58

Naučnici su potvrdili ono što su vlasnici pasa odavno sumnjali – naši četvoronožni prijatelji imaju nevjerovatan instinkt da prepoznaju kad nešto nije u redu u vezi.

Džastin i Hejli Biber proslavili SEDMU godišnjicu BRAKA - Pjevač otklrio PRAVILA po kojima funkcionišu ( FOTO)

Utorak, 16.09.2025 | 16:30

Prikupili niz komplimenata.

Vukićević - Forto: Gradnja MEĐUDRŽAVNOG mosta na Šćepan Polju počinje USKORO

Utorak, 16.09.2025 | 16:14

Zajednički projekat Crne Gore i Bosne i Hercegovine most na Šćepan Polju koji je čekao na realizaciju više decenija uskoro bi trebao da počne. Proces gradnje međudržavnog mosta na graničnom prelazu Hum – Šćepan Polje je odblokiran i izvođač radova će biti poznat u naredni mjesec do dva, najavila je ministarska saobraćaja Maja Vučićević koja je sa saradnicima boravila u službenoj posjeti Ministarstvu komunikacija i transporta Bosne i Hercegovine.

Vukićević o POVRATKU u Budućnost nakon 33 godine: Jedan od najsrećnijih trenutaka u KARIJERI

Utorak, 16.09.2025 | 16:06

Novi trener Budućnosti je iskusni Dejan Vukićević, odlučila je uprava FK Budućnost Podgorica na jutrošnjoj „online“ sjednici, na predlog novog sportskog direktora Gavrila Petrovića.

„Ne spavam od bolova“: Aleksandra Bursać otkrila kroz šta prolazi u TRUDNOĆI (FOTO)

Utorak, 16.09.2025 | 15:38

Pjevačica Aleksandra Bursać čeka prvo dijete sa 10 godina mlađim kolegom Stevanom Sekulićem.  

Tragedija u Čileu: POGINUO italijanski skijaš Mateo Fronzoso

Utorak, 16.09.2025 | 15:17

Italijanski skijaš Mateo Franzoso preminuo je u 25. godini u Santjagu, Čile, nakon povrede mozga zadobijene u padu na treningu.

Mandić u Nikoziji: Vodimo snažnu BORBU protiv ORGANIZOVANOG kriminala i korupcije

Utorak, 16.09.2025 | 15:11

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić obratio se danas u parlamentu Republike Kipar, tokom 18. Konferencije predsjednika parlamenata malih evropskih zemalja na temu malih država u vremenu globalne nestabilnosti i tom prilikom naglasio da sadašnja vlast u Crnoj Gori vodi snažnu i odvažnu borbu protiv organizovanog kriminala i korupcije.

Mujović: Podgorica grad šampiona i rasadnik talenata

Utorak, 16.09.2025 | 15:03

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović, sa zamjenicom Nađom Ljiljanić, sekretarom za sport Darkom Nikčevićem i sekretarom za finansije Balšom Špadijerom, upriličio je danas svečani prijem za sportistkinje i sportiste koji su osvojili medalje na evropskim prvenstvima u ovoj godini, i tom prilikom poručio da je Podgorica grad šampiona i rasadnik talenata, saopšteno je iz gradske uprave.

RAZVEO se Dača Ikodinović nakon DEVET GODINA braka

Utorak, 16.09.2025 | 15:01

Maja Ognjenović i Danilo Ikodinović su se razveli nakon devet godina braka, a proslavljena odbojkašica je nedavno govorila o uspješnom životu.

Uefa KAZNILA FSCG i Bulatovića

Utorak, 16.09.2025 | 14:48

Disciplinska komisija UEFA (UEFA Control, Ethics and Disciplinary Body) donijela je odluke vezane za disciplinske prekršaje počinjene na utakmicama Crna Gora - Češka (5. septembar) i Hrvatska - Crna Gora (8. septembar) u kvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.