Četvrtak, 30.05.2024 | 10:56
IZVOR: b92.net

Namirnice koje su DOBRE za OPŠTE ZDRAVLJE

Ukupno zdravlje u velikoj meri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.

Zato je nutricionistkinja Emili Ingliš istakla tri namirnice koje uvijek ima u frižideru za bolje opšte zdravlje.

Ona je za Mirror govorila o tome kako je fokusiranje na zdravlje creva ključno za zdrav i živ život. Kada obavlja nedjeljnu kupovinu hrane, razmišlja o tome da doda puno boja u svoje obroke, umjesto da razmišlja o kalorijama.

"Nemojte živjeti u strahu od onoga što ne bi trebalo da jedete, fokusirajte se na ono što možete", savjetovala je ona.

Ovo su tri namirnice koje je posebno istakla.

1. Grčki jogurt

"Možete ga kupiti u bilo kom supermarketu, i to je super svestran sastojak. Koristim ga kao podlogu za prelive za salatu i jedem ga samog kao užinu. Često dodajem bobice, orašaste plodove i semenke ili puter od orašastih plodova za ukusan desert", kaže ona.

Dodaje da grčki jogurt ima kalcijum, vitamine B i proteine, što je odličan način da se iz jedne namirnice unese mnogo hranljivih materija.

2. Prethodno pripremljeni proteini

"Oni su laki i odlična su opcija kada ste u stisci sa vremenom. Kupovina unaprijed pripremljenih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu, losos, šunku ili tofu, je brz način da pojačate sos za salatu ili tjesteninu", objašnjava Ingliš.

3. Crvena paprika

"Crvena paprika je puna vitamina C. U stvari, ima više vitamina C nego pomorandža. Ovo jednostavno i jeftino povrće odlično je za imunitet i kolagen. Paprika se može kuvati ili jesti sirova", kaže nutricionista.

Osim toga, dodaje, savršeni su za umakanje u humus, tako da ih možete zgrabiti na brzinu ili za ručak.

"Vaša ishrana je ključna za sve u životu", zaključio je Ingliš.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Interpol: U Crnoj Gori lišen slobode osumnjičeni za 23 silovanja kojeg potražuje Njemačka

Srijeda, 07.05.2025 | 08:27

Službenici granične policije su na graničnom prelazu Šćepan Polje, prilikom pokušaja ulaska u Crnu Goru, kontrolisali i lišili slobode A.T. (31) iz Sarajeva, državljanina Bosne i Hercegovine koji se potražuje po međunarodnoj potjernici NCB Interpola Visbaden, Savezna Republika Njemačka, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Da MIRIŠETE nezaboravno - Savjeti za izbor idealnog PARFEMA

Utorak, 06.05.2025 | 21:54

Bez obzira testirate li parfem na papir ili koži, dajte mu vremena da se razvije. Gornje note brzo izlapi, srednje i bazne dolaze kasnije. Prvi utisak može biti varljiv.

Želite ANONIMNO da gledate Instagram Story? Evo i kako

Utorak, 06.05.2025 | 21:22

Aplikacije koje su dostupne za skrivanje identiteta tokom gledanja stori objava, upitnog su kvaliteta.

UP - U Budvi SPRIJEČENA likvidacija: Policija pronašla motor pripremljen za korišćenje u izvršenju teškog krivičnog djela

Srijeda, 07.05.2025 | 12:47

Službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Jug“ i Sektora za borbu protiv kriminala, u sklopu pojačanih aktivnosti protiv organizovanih kriminalnih grupa, pronašli su motor koji je, kako se sumnja, trebalo da bude korišćen za teško krivično djelo, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Otkriveno gdje se nalazi Novak Đoković: Otputovao 10.000 km daleko od tenisa, da razmisli

Srijeda, 07.05.2025 | 09:19

Odlučio je Novak Đoković da se povuče sa mastersa u Rimu i "skloni" daleko od tenisa tako da je otputovao u Sjedinjene Američke Države.

Šahmanović: Poskupljenja struje NEĆE BITI, počeli PREGOVORI sa Emiratima u oblasti energetike

Srijeda, 07.05.2025 | 20:35

Ministar energetike i rudarstva Admir Šahmanović kazao je za Gradsku TV da neće biti povećanja cijene struje, te da u resornom ministarstvu preduzimaju sve mjere kako bi se osigurala stabilnost snabdijevanja električnom energijom. On je saopštio i da su već počeli pregovori sa Ujedinjenim Arapskim Emiratima u oblasti energetike.

OTKRIVENA poruka koja najviše ŽIVCIRA u dopisivanju

Srijeda, 07.05.2025 | 20:21

U dopisivanju, jedna kratka poruka – točnije, jedno slovo – službeno je proglašeno emocionalno najiritantnijim: "K." Na prvi pogled djeluje bezazleno, ali to jedno slovo ima moć prekinuti razgovor i ostaviti osobu s druge strane frustriranu i bijesnu.

Knežević: LAKŠE su Čerčil, Staljin i Ruzvelt stigli u Teheran 1943. nego Vučić danas u Moskvu

Srijeda, 07.05.2025 | 20:08

Lakše i bezbjednije su Čerčil, Staljin i Ruzvelt stigli u Teheran 1943. nego što je Aleksandar Vučić danas doputovao u Moskvu, napisao je lider DNP-a, Milan Knežević na mreži Iks.

Vujović: Međunarodni sajam knjiga i obrazovanja VEOMA VAŽAN za ČITALAČKU KULTURU u Crnoj Gori

Srijeda, 07.05.2025 | 19:57

Sajam knjiga je prozor u ono što neka zajednica misli da je vrijedno pamćenja i mjesto iskušenja da li izabrati ono što izaziva, ili samopotvrđuje i zato je Sajam poziv svakome da uđe u svijet misli, osjećanja i pitanja.

Recept za DOMAĆI SLADOLED od čokolade: Pravi se brzo i jednostavno

Srijeda, 07.05.2025 | 19:48

Vreli dani su pred nama i sladoled će nam biti najbolji i najlakši način da se rashladimo, a uz ovaj recept to nikada nije bilo jednostavnije.

URA: Podnijećemo TUŽBU protiv ASK-a, podlegli političkom pritisku

Srijeda, 07.05.2025 | 19:37

GP URA najavio je da će podnijeti tužbu protiv Agencije za sprečavanje korupcije jer smatraju da treba da se skrene pažnja na, kako su naveli, maliciozne tvrdnje ASK-a koja usljed nedostatka hrabrosti da se obračuna sa funkcionerima koji su napravili višemilionsku štetu državi jeftino konstruiše priču oko smještaja, hrane i pića potpredsjednika Građanskog pokreta URA Filipa Adžića.

Odbor će 16. maja razmatrati INFORMACIJE o aktivnostima policije povodom TRAGEDIJA na Cetinju

Srijeda, 07.05.2025 | 19:20

Odbor za bezbjednost i odbranu raspravljaće o tragičnim događajima na Cetinju u petak 16 maja, saopštio je predsjednik Odbora Miodrag Laković. Datum je izabran nakon usaglašavanja rasporeda i poslovnih kalendra predstavnika MUP-a i Uprave policije, poručio je on.

Ovdje sunce sija 2.712 SATI– Ovo je EVROPSKI GRAD sa najzdravijim uslovima za život

Srijeda, 07.05.2025 | 19:10

Platforma za rezervaciju putovanja Omio istraživala je koji je to evropski grad najbolji po zdravlje stanovnika i turista, a na osnovu 17 faktora prvo mjesto liste zauzeo je Madrid.

Interpol Beograd traži jednog od UHAPŠENIH u Budvi

Srijeda, 07.05.2025 | 18:52

Za državljaninom Srbije N.P. (28) koji je danas uhapšen u akciji policije u Budvi, zbog sumnje da je učestvovao u planiranju ubistva, NCB Interpol Beograd raspisao je međunarodnu potjernicu

Ove iznenađujuće aktivnosti SAGORIJEVAJU jednako kalorija kao 30-minutna šetnja

Srijeda, 07.05.2025 | 18:41

Postoje mnoge aktivnosti koje sagorijevaju jednako kalorija kao i hodanje, a među njima su vrtlarenje, igranje s djecom, čišćenje doma i automobila, kao i krečenje.