Četvrtak, 30.05.2024 | 10:56
IZVOR: b92.net

Namirnice koje su DOBRE za OPŠTE ZDRAVLJE

Ukupno zdravlje u velikoj meri zavisi od uravnotežene ishrane koja obezbjeđuje sve neophodne hranljive materije.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Redovna konzumacija svježeg voća i povrća, cijelih žitarica i nemasnih proteina je neophodna za održavanje tijela u vrhunskoj formi.

Zato je nutricionistkinja Emili Ingliš istakla tri namirnice koje uvijek ima u frižideru za bolje opšte zdravlje.

Ona je za Mirror govorila o tome kako je fokusiranje na zdravlje creva ključno za zdrav i živ život. Kada obavlja nedjeljnu kupovinu hrane, razmišlja o tome da doda puno boja u svoje obroke, umjesto da razmišlja o kalorijama.

"Nemojte živjeti u strahu od onoga što ne bi trebalo da jedete, fokusirajte se na ono što možete", savjetovala je ona.

Ovo su tri namirnice koje je posebno istakla.

1. Grčki jogurt

"Možete ga kupiti u bilo kom supermarketu, i to je super svestran sastojak. Koristim ga kao podlogu za prelive za salatu i jedem ga samog kao užinu. Često dodajem bobice, orašaste plodove i semenke ili puter od orašastih plodova za ukusan desert", kaže ona.

Dodaje da grčki jogurt ima kalcijum, vitamine B i proteine, što je odličan način da se iz jedne namirnice unese mnogo hranljivih materija.

2. Prethodno pripremljeni proteini

"Oni su laki i odlična su opcija kada ste u stisci sa vremenom. Kupovina unaprijed pripremljenih izvora proteina, uključujući škampe, piletinu, losos, šunku ili tofu, je brz način da pojačate sos za salatu ili tjesteninu", objašnjava Ingliš.

3. Crvena paprika

"Crvena paprika je puna vitamina C. U stvari, ima više vitamina C nego pomorandža. Ovo jednostavno i jeftino povrće odlično je za imunitet i kolagen. Paprika se može kuvati ili jesti sirova", kaže nutricionista.

Osim toga, dodaje, savršeni su za umakanje u humus, tako da ih možete zgrabiti na brzinu ili za ručak.

"Vaša ishrana je ključna za sve u životu", zaključio je Ingliš.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pred nam još jedan TROPSKI DAN - Početak vikenda donosi ove TEMPERATURE

Petak, 21.06.2024 | 22:06

Iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju za subotu najavljuju pretežno sunčano i vruće vrijeme. 

PORAZ mladih košarkašica od Srbije

Petak, 21.06.2024 | 21:55

Mlada ženska košarkaška reprezentacija Crne Gore poražena je večeras od Srbije 74:50 (21:14, 19:17, 19:11, 15:8) u prijateljskoj utakmici na Zlatiboru.

KCCG: NESTANAK STRUJE izazvao probleme u radu angio sale

Petak, 21.06.2024 | 21:41

Saopšteno je iz KCCG. 

Može li vam zbog TOPLOTNOG TALASA biti OTKAZAN LET? Evo što kažu STRUČNJACI

Petak, 21.06.2024 | 21:36

Iako velike avionske kompanijemogu sigurno poletjeti na vrućini do 50 stepeni,  postoje mnoga druga pitanja koja se tiču ​​vrućine.

Sve što vam treba OVOG LJETA: Kako da BEZ LEDA i frižidera OHLADITE PIVO za 5 minuta (VIDEO)

Petak, 21.06.2024 | 21:20

Ponekad su rješenja naizgled veoma komplikovanih problema, veoma jednostavna.

Večeras izlazi PUN MJESEC JAGODE: Smatra se POSEBNIM, a ova TRI ZNAKA mogu da osjete VELIKU MOĆ

Petak, 21.06.2024 | 21:07

U noći između 21. i 22. juna izlazi poseban pun mjesec koji se naziva "mjesec jagode". Naziv je dobio po tome što se smatra da će večeras imati specifičnu nijansu, jer sunčeva svjetlost pada iz posebnog ugla.

Nišavić: REGULARNO vodosnabdijevanje u Podgorici uspostavljeno nakon što je RIJEŠEN PROBLEM sa strujom

Petak, 21.06.2024 | 20:50

Regularno vodosnabdijevanje u Podgorici uspostavljeno je nakon što je riješen problem sa električnom energijom.

Jedete brzu hranu JEDNOM NEDJELJNO? Evo šta može da vam se desi

Petak, 21.06.2024 | 20:38

Brza hrana je ponekad praktična, pogotovo ako putujemo ili smo stalno u pokretu. Nažalost, u najtežim slučajevima, konzumiranje prerađene i brze hrane može ubiti više ljudi nego pušenje.

Slomila otpor - Austrija PREJAKA za Poljsku

Petak, 21.06.2024 | 20:17

Austrija je prvi put u zvaničnim mečevima savladala Poljsku 3:1 i napravila važan korak ka osmini finala. Na drugoj strani, Levandovski i drugovi su upisali drugi poraz i nalaze se pred ispadanjem.

OBRATITE PAŽNJU - Doktor OTKRIO šta znače ove OZNAKE roka trajanja hrane

Petak, 21.06.2024 | 20:05

Prije nego što bacite sve namirnice iz svog frižidera,  važno je znati što zapravo znače oznake o sigurnosti hrane na poleđini proizvoda kako ih ne biste nepotrebno bacali u smeće.