Ako svakodnevno konzumirate banane, s vremenom biste mogli primijetiti neke od ovih četiri zdravstvenih dobrobiti

Foto: Ilustracija, Pixabay

Imaćete više energije

Banane su izvrstan izvor raznih minerala, vlakana i vitamina, ali su posebno poznate po sadržaju kalijuma. Unošenje kalijuma kroz prehranu ključno je za rad mišića i cjelokupnu tjelesnu funkciju. Oni koji su često fizički aktivni trebali bi često jesti banane jer kalij u njima pomaže s oporavkom mišića i sprečava grčeve. Oni koji ne unose dovoljno kalijuma češće će biti umorni i doživljavati grčeve u mišićima.

Mogli biste imati bolju probavu

Kalijum nije jedina korisna hranjiva materija po kojoj su banane poznate; one takođe sadrže značajnu količinu vlakana. Banane su snažan izvor vlakana, što apsolutno može pomoći u probavnom procesu. Vlakna pomažu kod pokretljivosti stolice i volumena, što znači da mogu pomoći u održavanju zdravog probavnog sistema.

Možete smršati

Ako pokušavate smršati na zdrav način, uključivanje banana u prehranu odlična je opcija za to. Banane mogu podržati zdrav gubitak težine ako se pravilno kombiniraju s proteinima, vlaknima i zdravim mastima.

Ovo voće bogato je rezistentnim skrobom koji podržava zdrav nivo šećera u krvi te sprječava nagle skokove i padove energije. Ti skokovi mogu dovesti do nakupljanja masti, žudnje za hranom, prejedanja te žudnje za šećerom i ugljenimhidratima.

Nećete toliko često biti bolesni

Jedenjem banana svaki dan podržavate rad imunološkog sistema. Dijelom je to zato što banane podržavaju zdravlje crijeva, ali razlog je i u hranjivim materijama koje se nalaze u ovom voću.

Banane su odličan izvor hranjivih materija, uključujući kalijum, magnezijum, vitamin C, bakar, vitamine B i antioksidanse. Sve te hranjive materije podržavaju imunološki sistem, pa je uključivanje banana u vašu prehranu mali način da pomognete tijelu da se zaštiti od štetnih virusa i infekcija.