Ponekad se čini nemogućim da se koncentrišete dovoljno dugo da završite posao ili školu.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Sjedimo za računarom sa najboljim namerama, da bismo na kraju prebacili između deset različitih kartica jer je naš fokus bilo gdje osim na zadatku koji nam je pri ruci.

Anksioznost, depresija, nedostatak sna i dosada mogu prouzrokovati probleme sa koncentracijom, ali ishrana takođe može imati ulogu u tome.

Peciva i bijeli hljeb

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Neurolog dr Arif Dalvi rekao je da jednostavni ugljeni hidrati, kao što su peciva i bijeli hleb, mogu da izazovu skok šećera u krvi, što zauzvrat može da izazove probleme sa koncentracijom. Boaki se složio, objašnjavajući da kada je šećer u krvi previsok ili prenizak, to može izazvati probleme sa koncentracijom, a jednostavni ugljeni hidrati mogu ga izazvati.

Veoma slana hrana

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ako za ručak imamo instant supu, pomfrit, čips ili sendvič sa raznim vrstama mesa, moguće je da ćemo tokom popodneva imati problema sa koncentracijom, kaže Dalvi.

On objašnjava da hrana bogata soli može izazvati neravnotežu elektrolita. Kada se to dogodi, to izaziva upalu u mozgu koja može ometati kratkoročno pamćenje i koncentraciju.

Gazirana i slatka pića

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

„Pića poput gaziranih pića mogu izazvati brz porast šećera u krvi, praćen padom šećera u krvi. Dakle, dok ova pića u početku preplavljuju mozak glukozom, što bi teoretski pomoglo u koncentraciji, kasniji pad šećera negira ovu kratkoročnu korist i zapravo nam otežava održavanje fokusirane koncentracije“, upozorava dijetetičarka Kler Rifkin.

Kafa

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kafa je još jedno piće kojem se mnogi ljudi okreću da poboljšaju koncentraciju, ali i Dalvi i Boakie kažu da previše može pogoršati koncentraciju.

„Ako malo popijete, to može da vas učini budnijim, ali ako nastavite da pijete sve više i više, koristi nestaju. To je zato što previše kofeina može nekoga da učini nervoznim ili uznemirenim“, zaključio je Dalvi.