Dok se zimi lako utoplimo s dodatnim pokrivačem ili toplom pidžamom, spavanje ljeti često se pretvara u frustrirajući tango.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Pravu je poziciju gotovo nemoguće pronaći, a taman kada je pronađete, vrućina vas ponovno sustigne i probudi.

Vremenske prilike mogu da pokvare mnogo stvari u našim životima, međutim kada dirnu u ono čemu se mnogi nakon napornog dana raduju, onda to može da bude vrlo frustrirajuće.

„Kvalitetan san potreban je kako bismo obradili informacije koje smo taj dan primili i kako bi se telo oporavilo od napora, što fizičkih, što mentalnih“, kaže doktorica Nerina Ramlakhan, inače stručnjak za san.

The Independent piše da ćete kvalitetno spavati ako je u sobi temperatura između 16 i 21, s tim da vam se mozak mora ohladiti više od ostatka tijela. „Toplo tijelo i hladna glava je idealna temperaturna kombinacija“, dodaje Ramlakhan.

Šta onda napraviti kada vas vrućina napadne i ne dopušta vam da spavate? The Independent nudi rješenja za dane kada jednostavno ne možete da zaspite, a takvi dani su nam došli usljed visokih junskih temperatura.

– Termos napunite vodom i zaledite ga te stavljajte na uobičajena mjesta za hlađenje tijela – koljena, zglobove, vrat, prepone i laktove.

– Namažite se kremom za posle sunčanja prije odlaska u krevet. Za maksimalnu udobnost, kremu prethodno ohladite u frižideru.

– Prskalicu napunite hladnom vodom pa se povremeno rashladite.

– Spavajte u pamučnoj pidžami između pamučnog čaršava i pamučnog pokrivača. Naime, pamuk je najbolji materijal za hlađenje jer materijal najbolje diše.

– Prije spavanja nemojte jesti puno proteina jer mogu da ubrzaju vaš metabolizam i samim tim ugriju vaše tijelo.