Četvrtak, 20.06.2024 | 15:42
IZVOR: direktno.rs

Da li ste znali? Ovo su NAVIKE koje mogu da OTEŽAJU gubitak kilograma

Malo uživanja u nezdravoj hrani neće mnogo naškoditi, postoje određene navike koje će vas u velikoj mjeri ograničiti na vašem putu gubitka kilograma.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Nije uvijek poremećaj u gore navedenim praksama ono što dovodi do povećanja tjelesne težine. Ponekad ručak i navike povezane sa njim takođe mogu uticati na put gubitka težine.

Međutim, kada se planiranju ručka ne posveti previše pažnje, to može ozbiljno uticati na tijelo i dovesti do povećanja tjelesne težine. Dakle, evo pogleda na neke nezdrave navike za ručak koje na kraju mogu dovesti do povećanja tjelesne težine.

Neuravnotežen ručak

Da biste ostali dosljedni na svom putu gubitka težine, važno je da isplanirate ručak unaprijed. Pored toga, važno je da ručak bude dobro izbalansiran i da u popodnevnom obroku imate izbalansiranu količinu vlakana, ugljenih hidrata i proteina, što će pomoći u održavanju nivoa energije.

Međutim, ako neko ne ruča kako treba, velika je vjerovatnoća da će ogladnjeti i posegnuti za određenim grickalicama što na kraju može dovesti do povećanja kilograma.

Preskakanje ručka

Ljudima koji preskaču ručak da bi smršali uvijek će biti teško da dobiju esencijalne hranljive materije iz hrane.

Takođe će jesti više drugih obroka tokom dana što će na kraju povećati njihovu težinu. Pored toga, preskakanje obroka može usporiti metabolički proces u tijelu, koji troši manje energije – što dovodi do povećanja tjelesne težine.

Dodavanje previše soseva

Ako ste neko ko više voli da u svoj obrok dodaje razne soseve, onda to može postati prepreka na vašem putu mršavljenja.

Sosevi i prelivi za salatu, posebno kremasti i oni sa sirom kao sastojkom, lako mogu premašiti dnevnu granicu kalorija, što dovodi do povećanja tmelesne težine.

Jedite kada ste gladni

Mnogi ljudi gladuju, posebno popodne, da bi smršali. Ali to nikada ne bi trebalo da bude prva opcija jer obično jedemo više nego što bismo da smo ručali na vrijeme. Ovo može poremetiti apetit i dovesti do povećanja tjelesne težine.

Dostava hrane

Mnogi ljudi izbjegavaju da sami prave ručak i za svoje obroke zavise od hrane koja je dostupna u kantini ili dostavi. Uprkos tome što se konzumira za vrijeme ručka, takva hrana može imati nedostatak hranljivih materija, a može biti i bogata mastima, dodatim hemikalijama i prekomjernim šećerom, što može dovesti do povećanja tjelesne težine.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Najčešće GREŠKE koje mogu SABOTIRATI rezultate treninga

Petak, 16.05.2025 | 19:05

Redovna fizička aktivnost izuzetno je važna za zdravlje, no ako se ne izvodi pravilno, može donijeti više štete nego koristi.

Ne volite TERETANU? Ove svakodnevne navike sagore više KALORIJA nego sat vježbanja!

Petak, 16.05.2025 | 08:16

Uključite ih u svakodnevicu i gledajte kako tijelo tiho, ali sigurno počinje da mijenja oblik.

Šta sagorijeva više KALORIJA – Šetnja PRIJE ili POSLIJE jela?

Četvrtak, 15.05.2025 | 15:08

Svi već znamo da svakodnevna šetnja može stvarno učiniti čuda za vašu probavu, liniju i zdravlje uopšteno. Naravno, hodanje u bilo koje doba dana ima pozitivan efekat na zdravlje – ali, jeste li znali da vrijeme kad odlazite u šetnju može uticati i na način na koji ova fizička aktivnost djeluje na vaš organizam? Posebno ako vam je cilj sagorjeti što više kalorija, koja je opcija bolja – šetnja prije jela ili nakon?

Posle koliko vježbanja ćete vidjeti TRUBUŠNJAKE? Evo šta kažu FITNES stručnjaci!

Utorak, 13.05.2025 | 21:07

Kada se nađete u dilemi i pretražujete „posle koliko počinju da se vide trbušnjaci?“ ili „koliko traje da dobijem six-pack?“, vjerovatno pretpostavljate da treba da krenete sa beskonačnim varijacijama planka ili neprekidnim serijama trbušnjaka. Međutim, stvari ne funkcionišu baš tako.

Zašto je ISTEZANJE često pametniji izbor od dugih treninga?

Petak, 09.05.2025 | 18:12

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.

UP - Razbijeno djelovanje organizacije „Fortis Crna Gora“

Petak, 16.05.2025 | 08:59

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“ – Odjeljenja bezbjednosti Podgorica su, sprovođenjem višemjesečnih opsežnih i intenzivnih operativnih aktivnosti usmjerenih na neutralizaciju nezakonitog djelovanja neformalne organizacije „Fortis“, identifikovali, locirali i lišili slobode još dva lica – osnivača i vođu, kao i jednog od pripadnika ove organizacije, dok je više lica identifikovano i u odnosu na ista se preduzimaju procesne mjere i radnje, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

KCCG: Tim Centra za kardiohirurgiju SAMOSTALNO izveo perkutanu traheotomoiju

Petak, 16.05.2025 | 09:56

U Kliničkom centru Crne Gore (KCCG) po prvi put je ekipa kardioanesteziologa Centra za kardiohirurgiju samostalno izvela postupak perkutane traheotomije, saopšteno je iz te zdravstvene ustanove.

Crna Gora bez FINALA na Evroviziji, Nina EMOTIVNO poručila: "Hvala vam na podršci"

Petak, 16.05.2025 | 11:29

U veliko finale 69. izdanja „Pjesme Evrovizije“, koje se održava u subotu, 17. maja 2025. u dvorani St. Jakobshalle u Bazelu, plasirali su se predstavnici sljedećih zemalja: Litvanija, Izrael, Jermenija, Danska, Austrija, Luksemburg, Finska, Letonija, Malta i Grčka.

Biber se oglasio NAKON optužbi protiv Didija: "Postoje ljudi koje je on povrijedio"

Petak, 16.05.2025 | 09:33

Džastin Biber prekinuo je ćutnju o glasinama koje ga povezuju sa Šon Didi Kombs, samo nekoliko dana nakon što je započelo suđenje posrnulom muzičkom mogulu zbog optužbi za trgovinu ljudima. Reper (55) suočava se s nizom optužbi za teška kaznena djela, a među obožavateljima se proširio strah da je i Bieber (31) mogao biti jedan od Didijevih žrtava tokom svojih ranih godina u muzičkoj industriji.

Ne volite TERETANU? Ove svakodnevne navike sagore više KALORIJA nego sat vježbanja!

Petak, 16.05.2025 | 08:16

Uključite ih u svakodnevicu i gledajte kako tijelo tiho, ali sigurno počinje da mijenja oblik.

Sunčani intervali uz mogućnost kratkotrajne KIŠE - Ovakvo VRIJEME očekuje nas u subotu

Petak, 16.05.2025 | 22:03

U subotu na sočekuje pretežno oblčano vrijeme sa sunčanim intervalima, saopštili su iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Žakelj: POBIJEDILI smo na kvalitet, ali protiv Zvezde nas čeka mnogo teži posao

Petak, 16.05.2025 | 21:45

Večerašnji duel protiv Mege (87:92) dobili smo na suvi kvalitet, poručuje trener Budućnost Volija Andrej Žakelj nakon prolaska u polufinale plej-ofa ABA lige.

Gorčević: NISAM BILA dio pregovaračkog tima oko sporazuma sa UAE, LOŠE NAMJERE nije bilo za Ulcinj

Petak, 16.05.2025 | 21:35

Nisam bila dio tima koji je radio na izradi Sporazuma sa Ujedinjenim Arapskim Emiratima, niti sam bila dio tima koji se bavio pregovaranjem, kazala je večeras u emisiji “Minula neđelja” ministarka evropskih poslova Maida Gorčević.

Abazović: Uzalud POVEĆANJA PLATA i penzija kad ovako RASTU CIJENE namirnica

Petak, 16.05.2025 | 21:31

Lider Građanskog pokreta URA Dritan Abazović komentarišuću oslobađajuću sudsku presudu u slučaju afere "Stanovi", kazao je da je crnogorsko sudstvo danas poslalo jako lošu poruku oslobodivši odgovornosti zvaničnike bivšeg režima za nezakonitu dodjelu stanova i stambenih kredita.

Milatović: Crna Gora ostaje POSVEĆENA sprovođenju REFORMI

Petak, 16.05.2025 | 21:27

Crna Gora ostaje posvećena sprovođenju reformi s ciljem uspješnog završetka pregovaračkog procesa i članstva u Evropskoj uniji do 2028. godine, naveo je predsjednik Crne Gore Jakov Milatović. 

Caprese salata sa JAGODAMA GOTOVA za samo 10 MINUTA

Petak, 16.05.2025 | 21:20

Možda ti se na prvu čini čudno zamijeniti čeri oparadajz jagodama, ali dajte ovoj verziji caprese salate s jagodama šansu, isprobajte naš recept.

Robot rješava Rubikovu kocku DUPLO BRŽE od TREPTAJA OKA, srušio rekord (VIDEO)

Petak, 16.05.2025 | 20:53

Rješavanje Rubikove kocke izazov je za većinu ljudi. Za tim studenata sa Univerzitea  Purdue u Indiani (SAD), to je postalo prilika za redefinisanje granica brzine - i zvanični ulazak u istoriju.

ČETIRI znaka očekuje velika SREĆA i BOGATSTVO na ljeto - Stiže im najbolji period u životu

Petak, 16.05.2025 | 20:34

Mnogi astrolozi su uvjereni da će Ovnovi, Jarčevi, Blizanci i Vage postati srećni i bogati ovog ljeta.

Otkrijte NAJŠARENIJI grad na svijetu: Raj boja u srcu Kariba

Petak, 16.05.2025 | 20:01

Vilemstad je glavni grad Kurasaa, karipskog ostrva koje pripada holandskoj kruni.

Milatović se sastao sa Zelenskim: Crna Gora ostaje SNAŽAN zagovornik UKRAJINSKIH EVROPSKIH AMBICIJA

Petak, 16.05.2025 | 19:49

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović sastao se danas, na marginama Samita Evropske političke zajednice, sa predsjednikom Ukrajine Volodimirom Zelenskim.