Petak, 21.06.2024 | 15:28
IZVOR: net.hr

Ove namirnice će vas RASHLADITI tokom PAKLENIH VRUĆINA

Nalazimo se u rekordnom toplotnom talasu na početku najtoplije sezone u godini, kada temperature rastu i izloženi smo povećanom riziku od dehidratacije.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Potrebe za hidratacijom se veoma razlikuju među pojedincima i razlikuju se u zavisnosti od starosti, nivoa aktivnosti, težine i spoljašnje temperature", kaže dijetetičarka Kortni Smit.

Kada temperature porastu, neophodna je adekvatna hidratacija. Evo nekoliko savjeta i namirnica bogatih vodom koje će vam pomoći da ostanete zdravi i hidrirani.

Kako znate da ste dehidrirani?

Ljudsko tijelo se sastoji od 60 odsto vode, a odgovarajuća hidratacija pomaže u regulisanju tjelesne temperature, sprečavanju infekcija, eliminaciji toksina i poboljšanju apsorpcije hranljivih materija. Što se tiče mentalnog zdravlja, voda je ključna za optimizaciju sna i raspoloženja.

Nedavna studija je pokazala da nedovoljna potrošnja vode povećava rizik od smrti kod ljudi srednjih godina za 20 odsto.

"Često brkamo glad i žeđ. Žeđ je zakasnjela reakcija, pa ponekad, ako mislite da ste gladni i upravo ste jeli, možda ste zapravo žedni. Većina nas ne osjeća tu žeđ sve dok ne dehidriramo", objasnila je Smit.

Znaci dehidratacije uključuju:

– zatvor

– suva usta

– umor

– glavobolju

Najbolja hrana za borbu protiv vrućine

Ovo voće i povrće pružaju najviše hidratacije po zalogaju. Većina namirnica je bolja kada se jede sirova.

Krastavac

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Sa 96 odsto vode, krastavac najviše hidrira od sve čvrste hrane.

Celer

Osim što sadrži 95 odsto vode, celer je odličan izvor vlakana.

Rotkvice

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Rotkvice su 95 odsto vode i bogate su vlaknima i vitaminom C, što ih čini dobrim dodatkom svakom obroku tokom vrućina.

Paradajz

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Paradajz se često svrstava u povrće, ali je voće i to sa najvećim sadržajem vode, od čak 94 odsto. Paradajz takođe sadrži likopen, antioksidans koji pomaže u zaštiti tijela od oštećenja ćelija.

Tikvice

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Kuvane ili sirove, tikvice se sastoje od 94 odsto vode i pružaju jednak nivo hidratacije. Za one koji ovog ljeta žele da jedu lakše, rezanci od tikvica su odlična niskokalorična zamjena za tjesteninu.

Paprika babura 

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Sa 92 odsto vode, paprika je bogata antioksidansima.

Kupus

Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Kada se kuva, većina kupusa sadrži još više vode, 94 odsto, dok se druge vrste sastoje od 96 odsto vode, što ih čini odličnim dodatkom salatama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Džoni Dep tvrdi da bi jedan film mogao da gleda svaki dan

Srijeda, 23.10.2024 | 09:37

Džoni Dep je jednom dobio zanimljivo pitanje: Koji bi film mogao da gleda svaki dan, pa čak i „posljednjeg dana svog života“? Imao je spreman odgovor.

Tri horoskopska znaka u naredna TRI MJESECA čeka velika sreća: Mijenja im se život iz korijena

Srijeda, 23.10.2024 | 13:05

Polako nam se približava kraj godine, a kako jesen bude prelazila u zimu, život određenih horoskopskih znakova će ponovo procvjetati. 

Đukanović: Živimo u dobu brutalnog i divljeg revanšizma

Srijeda, 23.10.2024 | 08:29

Znate, mi živimo u vremenu revanšizma, brutalnog revanšizma, divljeg revanšizma, komplikovanog revanšizma. Dakle, ove četiri godine su sve to. Oni, koji su 30 godina iskompleksirani gubitkom izbora čekali svojih pet minuta, pokušavaju da instrumentalizuju vlast, prije svega sudsku, da bi diskreditovali prethodnu vlast, koje se ujedno plaše kao buduće vlasti, kazao je u intervjuu za makedonsku televiziju KDP bivši crnogorski predsjednik Milo Đukanović, prenosi Pobjeda.

Crna Gora - Žena manje u čak 16 opština, sjever posebno ugrožen

Srijeda, 23.10.2024 | 07:02

Iako u Crnoj Gori živi više žena (50,80%) nego muškaraca (49,20%), žena ima značajno manje u odnosu na muškarce u čak 16 opština, od ukupno 25, upozoravaju u Centru za ženska prava (CZŽP) nakon analize prvog seta obrađenih podataka iz popisa stanovništva.

Šimun: Olovo u krvi radnika koji su upućeni u Beograd u granicama dozvoljenog u odnosu na radno mjesto

Srijeda, 23.10.2024 | 08:53

Ispitivanjima na beogradskom Institutu za medicinu rada ”Dr Dragomir Karajović” utvrđeno je da šest lučko-transportnih radnika kompanije “Port of Adria” u krvi imaju doze olova koje su dozvoljene za nekoga ko je profesionalno izložen tom teškom metalu, kazao je ministar zdravlja Vojislav Šimun.

Bajern PORAŽEN u Kataloniji, Barselona na krilima spektakularnog Rafinje SLAVILA u meču Lige šampiona

Srijeda, 23.10.2024 | 22:01

Kompletirano je treće kolo Lige šampiona i zasad glavnu riječ vode timovi iz Engleske – Liverpul se pridružio Aston Vili na vrhu tabele sa maksimalnim učinkom, po sedam bodova sakupili su Mančester Siti i Arsenal.

Modni brend opet ŠOKIRA, ljudi NE ZNAJU šta kupuju TORBICU ili BAGET, a CIJENA PRAVA SITNICA (VIDEO)

Srijeda, 23.10.2024 | 21:54

Američki influenser Džejk Fleming pohvalio se na TikToku neobičnom torbicom u obliku celera.

ABA liga: Nekoliko POGREŠNIH ODLUKA u nastavku utakmice

Srijeda, 23.10.2024 | 21:44

Dva dana nakon burnog derbija 5. kola u "Morači" između Budućnost Volija i Crvene zvezde, kancelarija ABA lige objavila je saopštenje na zvaničnom portalu takmičenja.

Krivokapić traži da se Spajić i Milatović POMIRE: BOLJELO me je vaše RAZDVAJANJE, sad imate jedinstvenu šansu

Srijeda, 23.10.2024 | 21:38

Bivši premijer Zdravko Krivokapić pozvao je predsjednika Vlade Milojka Spajića i predsjednika države Jakova Milatovića da premoste jaz koji postoji između njih.

Policajac uvijek prvo dodirne auto kada vas ZAUSTAVI, a RAZLOG je prosto genijalan!

Srijeda, 23.10.2024 | 21:22

Kada vas saobraćajna policija zaustavi, prilaze sa zadnje strane, a vi u retrovizoru možete da vidite kako policajac dodiruje gepek ili drugi dio automobila vašeg auta. Naravno, pod uslovom da ste obratili pažnju.

Disney OTKAZAO premijeru jednog od NAJIŠČEKIVANIJIH Marvelovih filmova

Srijeda, 23.10.2024 | 21:00

Kompanija Disni uklonila je Marvelov reboot serijala "Blade" iz kalendara, koji je trebao biti objavljen 7. novembra 2025. godine.

"Nikad nisam bila sa partnerom koji zarađuje MANJE OD MENE“: Emina Jahović potpuno iskreno o LJUBAVNOM ŽIVOTU

Srijeda, 23.10.2024 | 20:41

Popularna pjevačica, Emina Jahović, nakon razvoda od turske zvijezde Mustafe Sandala otkrila je da i dalje vjeruje u ljubav, te da je sigurna da će uskoro pronaći svoju sreću.

Marković: Ako se ne slažete sa DPS-om onda ste izdajnik, misle da treba da imaju MONOPOL na ovom političkom polu

Srijeda, 23.10.2024 | 20:31

Lider Stranke evropskog progresa Duško Marković poručio je kako ne vjeruje da će ostati bez mandata u Podgorici, te da će se odazvati ukoliko bude poziva na dijalog o formiranju nove vlasti u glavnom gradu.

U Šavniku spremni za IZBORE, ali se ne nazire KRAJ izbornog procesa

Srijeda, 23.10.2024 | 20:24

Na današnji dan prije dvije godine održani su prvi u nizu neuspjelih izbora u Šavniku. Kraj izbornog procesa još se ne nazire, a vlast i opozicija i dalje jedni druge optužuju ali su kažu spremni za nove izbore kada za to dođe vrijeme.

U Crnoj Gori 70 hiljada NELEGALNO SAGRAĐENIH objekata, od čega u Podgorici preko 17 hiljada

Srijeda, 23.10.2024 | 20:13

Legalizacije bespravno sagrađnih objekata u Crnoj Gori je na niskom nivou, a država ne čini dovoljno da nelegalnu gradnju zaustavi, već svojim djelovanjem pospješuje takvo ponašanje, ocjena je sagovornika Gradske RTV.