Nedjelja, 23.06.2024 | 08:40
IZVOR: krstarica.rs/n1Zagreb

Ovo je NAJZDRAVIJI način pripreme jaja: Mnogi često rade JEDNU GREŠKU

Jaja su možda najbolji izbor za dobar doručak, no vrlo je važno obratiti pažnju na to kako ih pripremate.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Bjelanca su odličan izvor proteina, a žumanci su prepuni vitamina i minerala, kaže dijetetičarka Lindsay Wengler.

Ali, kako biste od jaja dobili najbolje, morate paziti kako ih pripremate. Iako ne postoji pogrešan način pripreme jaja, neke metode nisu toliko zdrave.

Mnogi dijetetičari i nutricionisti kažu da je najnezdraviji način pripreme jaja prženje u puno ulja i na jakoj vatri.

“Pržite li jaja na maslacu, mogli biste poništiti neke zdravstvene prednosti jaja. Jaja prirodno imaju visok udio proteina i nizak udio zasićenih masti, ali čim dodate maslac, zasićene masti u vašem jelu rastu”; kaže dijetetičarka Katrine Basbaum.

Dijetetičarka Tara Tomaino dodaje da su i kokosovo ulje i mast od slanine takođe loši, kao i kuvanje jaja u loncu ili kajgana koja sadrži velike količine zasićene masti u obliku  sira.

Koji je najbolji način pripreme jaja?

“Priprema jaja s minimalnom masnoćom ili korištenje nezasićenih masti kao što su maslinovo ulje ili ulje avokada su zdravije alternative. Tvrdo kuvana ili poširana jaja način su pripreme jaja bez potrebe za dodatnom masnoćom”, kaže Tomaino.

Važno je i s čim jedete jaja

“Poslužite jaja s obilnom porcijom povrća za dodatne hranjivim materijama i vlakna. Lisnato povrće poput kelja, spanaća,... odličan je dodatak jajima, kao i povrće poput šparoga, brokule, paprike i luka”, savjetuje Tomaino.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jeste li ZNALI? Nešto NEOBIČNO se dešava s našim zjenicama dok dišemo

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:18

Novo istraživanje otkriva da se naše zjenice misteriozno šire i skupljaju sa svakim udahom, nagovještavajući dublju vezu između vida i disanja.

Zirojević: "Mi ćemo BRANITI bošnjački narod od vaše bruke"

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:07

Komentarišući odluku Bošnjačke stranke (BS) da uđu u Vladu Crne Gore kroz predstojeću rekonstrukciju, poslanik Socijaldemokrata (SD) Nikola Zirojević upitao je "šta bi Crna Gora bez foteljoljubaca iz Bošnjačke stranke da je čuvaju tako što će sebe i familije namještati po dubini, širini i visini na državne jasle".

Desingerica se OGLASIO nakon APELA MINISTARSTVA: "Niko nije POVRIJEĐEN, niko nije UMRO!"

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:58

Ministarstvo kulture i medija Crne Gore oglasilo se danas povodom nedavnih nastupa Dragomira Despića, poznatog pod psudonimom Desingerica, izražavajući veliku zabrinutost, a sad se ovim povodom oglasio i sam reper.

U palačinke, umjesto kisjele vode, DODAJTE JEDAN SASTOJAK i ostaće sočne i sjutradan

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:30

Palačinke se brzo prave i isto tako brzo nestaju, ali ponekad ostane još nekoliko komada koje biste kasnije pojeli ili ponijeli na posao. I tu nastaje glavni "problem" - kada se ohlade palačinke postaju žilave i bezukusne.

Šušić: "Vjerujem da su u Pokretu za Podgoricu svjesni da ulaze u SAVEZ sa DPS-om"

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:13

Odbornik koalicije Za budućnost Podgorice u Skupštini Glavnog grada Mitar Šušić saopštio je da predstavnici Pokreta za Podgoricu nakon odluke da vrate mandat građanima, svjesni da na taj način ulaze u saradnju sa DPS-om.

Belan: Ovoj tragikomediji NEDOSTAJE još samo Ministarstvo smiješnog hoda

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:07

Predsjednik Liberalne partije (LPCG) Vatroslav Belan prokomentarisao je dešavanja oko predstojeće rekonstrukcije 44. Vlade.

Šćekić i Pavićević više NEĆE BITI potpredsjednici Vlade

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 19:59

Dragoslav Ščekić i Srđan Pavićević više neće biti potpredsjednici Vlade za demografiju i mlade, odnosno zdravstvo i rad, saznaje CdM.

Šahmanović: "BS POČINJE SARADNJU sa PES-om, NEOSNOVANE su TVRDNJE da smo odmakli od naših principa"

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 19:55

Član predsjedništva Bošnjačke stranke Admir Šahmanović potvrdio je večeras za TVCG da ova partija ulazi u Vladu i da im je u okviru rekonstrukcije pripalo pet ministarstava.

DVOJEZIČNA NASTAVA u 12 osnovih škola u Crnoj Gori

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 19:46

Od školske 2024/2025. godine nastava po CLIL pristupu biće zastupljena u 12 odjeljenja prvog razreda u osnovnim školama u Crnoj Gori, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.

Da li i koliko HRANA UTIČE NA STRES? Naučnici imaju ODGOVOR

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 19:23

Veza između onoga što jedete i raspoloženja jača je nego što se znalo do sada, a nedavne studije potvrđuju da jedan čest sastojak ishrane utiče na nivo stresa.