Nedjelja, 23.06.2024 | 14:08
IZVOR: klix.ba

Niz ZDRAVSTVENIH PREDNOSTI: Da li JABUKE zaista pomažu u procesu mršavljenja?

Postoji niz dijeta i savjeta, koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma. Međutim, uz te silne preporuke, ljudi često zaborave da i neke jednostavne i lako dostupne namirnice poput jabuka mogu pomoći u procesu mršavljenja.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Jabuke su izvrsna opcija za zdravu ishranu. Osim što je jeftino, ovo voće je hranjivo i praktično. Kao i sve druge namirnice, jabuke same po sebi ne potiču mršavljenje, ali ako ih konzumirate umjesto slatkiša ili nekih drugih kaloričnih namirnica, mogu itekako pomoći u gubitku kilograma. Riječ je o niskokaloričnom voću, koje zavisno od veličine može sadržavati između 80 i 130 kalorija. Nutricionistkinja Melisa Mitri navodi da prirodni šećeri u jabukama mogu pomoći u smanjenju želje za slatkišima.

Osim toga, imaju visok udio vlakana što će vam pomoći da se duže osjećate sitima. Prema USDA, jabuka sadrži četiri do pet grama vlakana, osiguravajući otprilike 12 do 16 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa vlakana.

"Jabuke su nevjerovatno zasitne i mogle bi pomoći u obuzdavanju gladi, olakšavajući održavanje manjka kalorija za mršavljenje", navodi Mitri.

Važno je istaknuti da jabuke imaju i niži glikemijski indeks, stoga neće naglo povećati nivo šećera u krvi. Pored toga, sadrže i visok udio vode te i na taj način održava vas sitima.

Takođe, jedan od razloga zbog kojih biste mogli doživjeti debljanje mogla bi biti povećana upala u tijelu, koja izaziva druge fiziološke učinke poput inzulinske rezistencije i promjena u metabolizmu. Stoga, konzumiranje protuupalnih namirnica poput jabuka moglo bi vam pomoći u smanjenju hronične upale, potencijalno smanjujući dodatno debljanje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Smjenjivaće se SUNCE I OBLACI - Ove temperature su prognozirane za UTORAK

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 22:05

U utorak nas očekuje pretežno sunčano vrijeme, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Vaterpolisti SPREMNI za Pariz, Gojković: Odgovorićemo na sve izazove, BRINE POVREDE Spaića

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:57

Peti put će crnogorski vaterpolisti učestvovati na Olimpijskim igrama, u tri slučaja su bili nadomak medalje - nisu uspjeli nijednom da je osvoje, Pariz je nova šansa.

Morgan Friman nikada nije dobio priliku da igra jedan lik, a ŽELIO je

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:52

Morgan Friman, koji se približava devedesetoj, prestar je da bi sada igrao željenu ulogu.

Šehović: Koalicija sa onima koji slave osuđene ratne zločince je NEPRIHVATLJIVA za većinu bošnjačkog naroda

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:39

“Odluka Bošnjačke stranke da uđe u vladu sa najekstremnijim retrogradnim političkim strukturama u Crnoj Gori, prepoznatim nerijetko i po šovinističkom, anticivilizacijskom, tj. antibošnjačkom narativu, nije odluka bošnjačkog naroda, koji je, uvjeren sam, u ogromnom procentu prilično zatečen i neprijatno iznenađen ovakvim pristupom”, poručio je predsjednik Socijaldemokrata Crne Gore i jedan od lidera Evropskog saveza Damir Šehović.

Milatović: NEDUŽNE žrtve u Lazinama životima platili svoje slobodoumlje

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:30

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović prisustvovao je obilježavanju 80 godina od zločina na Lazinama, poručivši da su nedužne žrtve životima platili svoje slobodoumlje.

Jeste li ZNALI? Nešto NEOBIČNO se dešava s našim zjenicama dok dišemo

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:18

Novo istraživanje otkriva da se naše zjenice misteriozno šire i skupljaju sa svakim udahom, nagovještavajući dublju vezu između vida i disanja.

Zirojević: "Mi ćemo BRANITI bošnjački narod od vaše bruke"

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 21:07

Komentarišući odluku Bošnjačke stranke (BS) da uđu u Vladu Crne Gore kroz predstojeću rekonstrukciju, poslanik Socijaldemokrata (SD) Nikola Zirojević upitao je "šta bi Crna Gora bez foteljoljubaca iz Bošnjačke stranke da je čuvaju tako što će sebe i familije namještati po dubini, širini i visini na državne jasle".

Desingerica se OGLASIO nakon APELA MINISTARSTVA: "Niko nije POVRIJEĐEN, niko nije UMRO!"

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:58

Ministarstvo kulture i medija Crne Gore oglasilo se danas povodom nedavnih nastupa Dragomira Despića, poznatog pod psudonimom Desingerica, izražavajući veliku zabrinutost, a sad se ovim povodom oglasio i sam reper.

U palačinke, umjesto kisjele vode, DODAJTE JEDAN SASTOJAK i ostaće sočne i sjutradan

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:30

Palačinke se brzo prave i isto tako brzo nestaju, ali ponekad ostane još nekoliko komada koje biste kasnije pojeli ili ponijeli na posao. I tu nastaje glavni "problem" - kada se ohlade palačinke postaju žilave i bezukusne.

Belan: Ovoj tragikomediji NEDOSTAJE još samo Ministarstvo smiješnog hoda

Ponedjeljak, 22.07.2024 | 20:07

Predsjednik Liberalne partije (LPCG) Vatroslav Belan prokomentarisao je dešavanja oko predstojeće rekonstrukcije 44. Vlade.