Petak, 05.07.2024 | 19:35

IZVOR: n1.hrvatska.hr

Lični trener OTKRIO tajnu brzog i zdravog GUBITKA KILOGRAMA

Mršavljanje može biti zahtjevno.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Srećom, lični trener i savjetnik za ishranu Keith McNiven, otkrio je jednostavnu tajnu zdravog gubitka kilograma- predlaže uključivanje spanać u svaki obrok.

“Spanać je prepun vitamina i minerala što ga čini vrlo zdravim, ali ima vrlo malo kalorija”, rekao je za Gloucestershire Live.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Dodaje da je spanać takođe bogat vlaknima koja doprinose zdravoj probavi. Vjeruje se da smanjuje oksidativni stres koji može oštetiti stanice, pridonijeti starenju i potencijalno dovesti do bolesti poput dijabetesa, raka i Alcheimerove bolesti.

Ova supernamirnica takođe može pomoći u kontroli velikih apetita i doprinijeti osjećaju sitosti. Međutim, iako McNiven preporučuje dodavanje spanać svakom obroku, savjetuje da se pridržavamo najviše 60 grama dnevno.

“Pretjerana konzumacija spnaća može spriječiti vaše tijelo da apsorbira kalcij, što je loše, a takođe može uticati na određene ljekove jer je bogat vitaminom K. Osobe koje uzimaju ljekove za dijabetes i snižavanje krvnog pritiska trebaju biti posebno oprezne”, zaključio je trener.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Iznenađenje za sve koji vježbaju: Trening NE MORA značiti i GUBITAK kilograma

Četvrtak, 23.10.2025 | 19:07

Premda se mnogi uzdaju u moć vježbanja, uprkos svim prednostima, ono ne mora uvijek pomoći u gubitku kilograma.

NAJČITANIJE VIJESTI

Četvrtak je u znaku novih Voli cijena!

Četvrtak, 20.11.2025 | 09:07

Potražite proizvode sa specijalnom oznakom Voli cijena i uštedite vaš kućni budžet.

Planirate kupovinu stana u novogradnji? Evo kolike su cijene u Podgorici i Crnoj Gori

Četvrtak, 20.11.2025 | 11:13

Prema podacima Monstata, prosječna cijena kvadratnog metra stana u novogradnji u Crnoj Gori u trećem kvartalu 2025. godine iznosila je 2.228 eura.

Krivične prijave protiv tri firme i četiri osobe zbog sumnje da su oštetili budžet za skoro 340.000 eura

Četvrtak, 20.11.2025 | 08:35

Crnogorska policija u saradnji sa Poreskom upravom u okviru akcije “Evazija” podnijela je krivične prijave protiv tri firme i četiri osobe zbog sumnje da su izvršili krivično djelo utaja poreza i doprinosa i na taj način oštetili budžet Crne Gore u ukupnom iznosu od skoro 340.000 eura.

Obustavljen saobraćaj u tunelu Sozina

Četvrtak, 20.11.2025 | 13:50

Saobraćaj u tunelu Sozina trenutno je zatvoren je za sve kategorije vozila, saopšteno je CdM-u iz policije.

Poreska uprava predala policiji spisak preko 2.000 neaktivnih firmi stranaca

Četvrtak, 20.11.2025 | 08:23

Poreska uprava PU saopštila je da je tokom prethodne sedmice Upravi policije dostavila prvu listu sa spiskom od preko 2.000 neaktivnih privrednih subjekata u vlasništvu stranih državljana, piše Portal RTCG.

NAJNOVIJE VIJESTI

Spajić na SASTANKU lidera Zapadnog Balkana u Tirani

Petak, 21.11.2025 | 07:43

Predsjednik Vlade Milojko Spajić učestvuje na sastanku lidera Zapadnog Balkana posvećenog Planu rasta, koji će biti održan danas u Tirani.

Pol Pogba za vikend na terenu?

Četvrtak, 20.11.2025 | 21:57

Nakon više od dvije godine je došao trenutak da Pol Pogba ponovo zaigra fudbal.

Vejn Runi izdvojio trojicu koji su obilježili dosadašnji dio sezone u Premijer ligi – bez Salaha i Halanda

Četvrtak, 20.11.2025 | 21:30

Premijer liga tradicionalno donosi nova iznenađenja i fudbalere koji iznenada zasijaju, a prema mišljenju Vejna Runija, ove sezone posebno su se istakla trojica. Legenda Mančester junajteda pomno prati dešavanja u engleskom fudbalu, pa je izdvojio imena koja su, po njemu, napravila najveći iskorak.

Drama u Istanbulu, Efes u posljednjoj sekundi do trijumfa protiv Barselone

Četvrtak, 20.11.2025 | 21:11

Na programu je 12. kolo Evrolige.

Španija bez Alkaraza u polufinalu Dejvis kupa – dubl donio odlučujući poen protiv Češke

Četvrtak, 20.11.2025 | 20:40

Teniska reprezentacija Španije plasirala se u polufinale Dejvis kupa nakon što je u Bolonji savladala selekciju Češke rezultatom 2:1, i to bez pomoći prvog tenisera svijeta Karlosa Alkaraza.

Rama predstavnike Srbije nazvao „ruskom delegacijom“

Četvrtak, 20.11.2025 | 20:23

Srpska koordinatorka Nacionalnog konventa Bojana Selaković potvrdila je spekulacije koje kruže društvenim mrežama da je na Forumu o proširenju Evropske unije održanom u Briselu, albanski premijer Edi Rama predstavnike Srbije predvođene Anom Brnabić nazvao “ruskom delegacijom”.

PORAZ "lavica" od Slovenije

Četvrtak, 20.11.2025 | 20:02

Poraz od Slovenije u kontrolnom meču koji je bio zatvoren za javnost i jedina provjera za "lavice" uoči Svjetskog prvenstva koje otvaraju 26. novembra.

Nišavić: Sve MANJE dana kada voda sa Mareze nije za PIĆE - Tokom 2022. imali smo ZAMUĆENOST preko 25 dana

Četvrtak, 20.11.2025 | 19:46

Voda sa vodoizvorišta Mareza je već treći dan zamućena i preporuka je da se prije upotrebe prokuva. Direktor podgoričkog Vodovoda Aleksandar Nišavić navodi da se često dešava kada kiša duže pada u Podgorici da voda nije za piće, ali kako ističe takvih dana iz godine u godinu manje.

Evo da li redoslijed hrane ima UTICAJ na naše ZDRAVLJE

Četvrtak, 20.11.2025 | 19:36

Ishrana je direktno povezana sa zdravljem i bolešću. Ali uticaj vaše ishrane može uključivati više od onoga što jedete ili kada to jedete. Redoslijed kojim jedete hranu takođe može igrati ulogu.

Spajić: Vrlo brzo ćemo uvesti vize za državljane Rusije

Četvrtak, 20.11.2025 | 19:35

U opširnom intervjuu za Euronews, crnogorski premijerMilojko Spajićgovorio je o ulasku svoje zemlje u EU do 2028. godine i važnosti usklađivanja njene spoljne politike sa Briselom.

0

0

0

Petak, 05.07.2024 | 19:35

IZVOR: n1.hrvatska.hr

Lični trener OTKRIO tajnu brzog i zdravog GUBITKA KILOGRAMA

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

Uspješno ste komentarisali

Greška prilikom komentarisanja

OSTALE VIJESTI

Fitnes rutina koja vas vodi do užeg STRUKA za samo nekoliko nedjelja

Četvrtak, 06.11.2025 | 19:43

Hodanje ne "skida" masnoću samo sa stomaka, ali podstiče opšti pad masnog tkiva, pa s vremenom popušta i ona dublja, visceralna mast koja je najrizičnija. Ključ je jednostavan: dosljedni koraci, razuman tanjir i malo snage za očuvanje mišića.

Javlja vam se BOL u GLAVI kada vježbate? Evo zašto i kad ukazuje na OPREZ

Utorak, 04.11.2025 | 19:45

Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.

Zaboravite na DUGE šetnje: Ova jednostavna vježba je mnogo VAŽNIJA za zdravlje

Subota, 01.11.2025 | 16:45

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine — prema ovom ljekaru, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Evo kako da se vratite u FORMU nakon POROĐAJA - Tri savjeta za GUBITAK kilograma

Četvrtak, 30.10.2025 | 17:12

Povratak u formu nakon porođaja često predstavlja izazov za mnoge majke. Zato je najvažnije da tijelu date dovoljno vremena za oporavak prije nego što počnete sa zahtjevnim vježbama i promjenama u ishrani.

Iznenađenje za sve koji vježbaju: Trening NE MORA značiti i GUBITAK kilograma

Četvrtak, 23.10.2025 | 19:07

Premda se mnogi uzdaju u moć vježbanja, uprkos svim prednostima, ono ne mora uvijek pomoći u gubitku kilograma.

NAJČITANIJE VIJESTI

Četvrtak je u znaku novih Voli cijena!

Četvrtak, 20.11.2025 | 09:07

Potražite proizvode sa specijalnom oznakom Voli cijena i uštedite vaš kućni budžet.

Planirate kupovinu stana u novogradnji? Evo kolike su cijene u Podgorici i Crnoj Gori

Četvrtak, 20.11.2025 | 11:13

Prema podacima Monstata, prosječna cijena kvadratnog metra stana u novogradnji u Crnoj Gori u trećem kvartalu 2025. godine iznosila je 2.228 eura.

Krivične prijave protiv tri firme i četiri osobe zbog sumnje da su oštetili budžet za skoro 340.000 eura

Četvrtak, 20.11.2025 | 08:35

Crnogorska policija u saradnji sa Poreskom upravom u okviru akcije “Evazija” podnijela je krivične prijave protiv tri firme i četiri osobe zbog sumnje da su izvršili krivično djelo utaja poreza i doprinosa i na taj način oštetili budžet Crne Gore u ukupnom iznosu od skoro 340.000 eura.

Obustavljen saobraćaj u tunelu Sozina

Četvrtak, 20.11.2025 | 13:50

Saobraćaj u tunelu Sozina trenutno je zatvoren je za sve kategorije vozila, saopšteno je CdM-u iz policije.

Poreska uprava predala policiji spisak preko 2.000 neaktivnih firmi stranaca

Četvrtak, 20.11.2025 | 08:23

Poreska uprava PU saopštila je da je tokom prethodne sedmice Upravi policije dostavila prvu listu sa spiskom od preko 2.000 neaktivnih privrednih subjekata u vlasništvu stranih državljana, piše Portal RTCG.

NAJNOVIJE VIJESTI

Spajić na SASTANKU lidera Zapadnog Balkana u Tirani

Petak, 21.11.2025 | 07:43

Predsjednik Vlade Milojko Spajić učestvuje na sastanku lidera Zapadnog Balkana posvećenog Planu rasta, koji će biti održan danas u Tirani.

Pol Pogba za vikend na terenu?

Četvrtak, 20.11.2025 | 21:57

Nakon više od dvije godine je došao trenutak da Pol Pogba ponovo zaigra fudbal.

Vejn Runi izdvojio trojicu koji su obilježili dosadašnji dio sezone u Premijer ligi – bez Salaha i Halanda

Četvrtak, 20.11.2025 | 21:30

Drama u Istanbulu, Efes u posljednjoj sekundi do trijumfa protiv Barselone

Četvrtak, 20.11.2025 | 21:11

Na programu je 12. kolo Evrolige.

Španija bez Alkaraza u polufinalu Dejvis kupa – dubl donio odlučujući poen protiv Češke

Četvrtak, 20.11.2025 | 20:40

Teniska reprezentacija Španije plasirala se u polufinale Dejvis kupa nakon što je u Bolonji savladala selekciju Češke rezultatom 2:1, i to bez pomoći prvog tenisera svijeta Karlosa Alkaraza.

Rama predstavnike Srbije nazvao „ruskom delegacijom“

Četvrtak, 20.11.2025 | 20:23

Srpska koordinatorka Nacionalnog konventa Bojana Selaković potvrdila je spekulacije koje kruže društvenim mrežama da je na Forumu o proširenju Evropske unije održanom u Briselu, albanski premijer Edi Rama predstavnike Srbije predvođene Anom Brnabić nazvao “ruskom delegacijom”.

PORAZ "lavica" od Slovenije

Četvrtak, 20.11.2025 | 20:02

Poraz od Slovenije u kontrolnom meču koji je bio zatvoren za javnost i jedina provjera za "lavice" uoči Svjetskog prvenstva koje otvaraju 26. novembra.

Nišavić: Sve MANJE dana kada voda sa Mareze nije za PIĆE - Tokom 2022. imali smo ZAMUĆENOST preko 25 dana

Četvrtak, 20.11.2025 | 19:46

Voda sa vodoizvorišta Mareza je već treći dan zamućena i preporuka je da se prije upotrebe prokuva. Direktor podgoričkog Vodovoda Aleksandar Nišavić navodi da se često dešava kada kiša duže pada u Podgorici da voda nije za piće, ali kako ističe takvih dana iz godine u godinu manje.

Evo da li redoslijed hrane ima UTICAJ na naše ZDRAVLJE

Četvrtak, 20.11.2025 | 19:36

Ishrana je direktno povezana sa zdravljem i bolešću. Ali uticaj vaše ishrane može uključivati ​​više od onoga što jedete ili kada to jedete. Redoslijed kojim jedete hranu takođe može igrati ulogu.

Spajić: Vrlo brzo ćemo uvesti vize za državljane Rusije

Četvrtak, 20.11.2025 | 19:35

U opširnom intervjuu za Euronews, crnogorski premijerMilojko Spajićgovorio je o ulasku svoje zemlje u EU do 2028. godine i važnosti usklađivanja njene spoljne politike sa Briselom.

NAJČITANIJE VIJESTI

Četvrtak je u znaku novih Voli cijena!

Planirate kupovinu stana u novogradnji? Evo kolike su cijene u Podgorici i Crnoj Gori

Krivične prijave protiv tri firme i četiri osobe zbog sumnje da su oštetili budžet za skoro 340.000 eura

Obustavljen saobraćaj u tunelu Sozina

Poreska uprava predala policiji spisak preko 2.000 neaktivnih firmi stranaca

NAJNOVIJE VIJESTI

Ishrana je direktno povezana sa zdravljem i bolešću. Ali uticaj vaše ishrane može uključivati više od onoga što jedete ili kada to jedete. Redoslijed kojim jedete hranu takođe može igrati ulogu.