Srijeda, 10.07.2024 | 14:38
IZVOR: sensa

ZAŠTO JE VAŽNO DA JEDETE LUBENICU? Sadrži ono što nam je na 35+ najpotrebnije, a za liniju i kožu je štit

Bez lubenice je nemoguće zamisliti ljeto, posebno zato što ona sadrži ono što nam je preko jleta najpotrebnije, a za liniju i kožu je štih.




Foro: Ilustracija, Pixabay

Kada pomislite na hranu koja će vas rashladiti n 35+, lubenica vam možda prvo padne na pamet. Spolja zelena, iznutra crvena, puca i iz nje cure najljepši sokovi. Savršena za uživanje tokom tropskih dana. Ali mnogi često od nje odustanu zato što je njeno srce veoma slatko. Međutim, ova hrana ima mnogo više koristi za tijelo nego što se na prvi pogled čini. Smatra se hranom bogatom vodom i hranljivim sastojcima, a smjernice za ishranu preporučuju da je ljeti uključimo u ishranu, čak i kada smo na dijeti.

Koliko ima kalorija i šećera?
Lubenica je niskokalorična. Porcija od 1 šolje lubenice narezane na kockice ima 46 kalorija, 9,4 g šećera i 139 g vode (njen sastav je oko 91 odsto vode), a uz to sadrži kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum, vitamin C, vitamin A. Lubenica je posebno poznata po svom sadržaju beta-karotena, koji je oblik vitamina A. Kao i drugo voće, lubenica je dobar izvor vitamina C.

Potencijalni benefiti lubenice
Iako je lubenica pretrpjela mnoge promjene tokom vremena zbog klimatskih promjena, mnoga njena svojstva su ista. Lubenica sadrži oko 91 odsto vode, a ovih dana je najvažnije da ostanete hidrirani. Optimalan unos vode održava vašu tjelesnu temperaturu, vaše zglobove podmazanima, a vašim organima pomaž da pravilno funkcionišu. Uzimanje hrane bogate vodom kao što je lubenica može vam pomoći da postignete svoj dnevni cilj hidratacije.

Puna važnih nutrijenata
Diuretički efekti lubenice i sadržaj kalijuma mogu pomoći u borbi protiv prekomjernog unosa natrijuma. Sa 170 mg kalijuma po šoljici, lubenica je samo jedna od ključnih namirnica koja vam može pomoći da obezbijedite zdrav unos kalijuma. Iako je poznata po beta-karotenu, lubenica takođe sadrži još jedan karotenoid koji se zove likopen i ima ga u crvenim sortama lubenice. Sam likopen je poznat po svojim mnogim pozitivnim efektima na tijelo.

Održava kožu zdravom i mladom
Prema studiji iz 2022. godine, antioksidansi poput karotenoida koji se nalaze u lubenici mogu pomoći u zaštiti kože od slobodnih radikala i takođe pomoći u zaštiti lipida kože, što može smanjiti rizik od preranog starenja kože. Pored toga, druga istraživanja su pokazala da povećanje unosa vode u ishrani može pomoći u poboljšanju hidratacije i elastičnosti kože.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

PROBLEMI u avio saobraćaju širom svijeta: Pojedini letovi se otkazuju, avioni prizemljuju

Petak, 19.07.2024 | 11:32

Ogroman globalni problem u komunikacionim sistemima uticao je na aerodrome širom svijeta - avioni se prizemljuju, a letovi obustavljaju.

Abazović: Spajić je 16. investitor u kripto-prevari Do Kvona; Spajić: Vi se bavite DJEČIJIM TEMAMA

Petak, 19.07.2024 | 16:54

Premijer Milojko Spajić odgovara na pitanja predstavnika svih poslaničkih klubova.

Konatar: Žao nam je građana koje je prevario Spajić, odgovornost je na svim članovima Vlade

Petak, 19.07.2024 | 10:42

URI je žao građana koje je prevario premijer Milojko Spajić. Odgovornost za sve što će se dešavati su preuzeli i oni članovi Vlade koji nisu iz Pokreta Evropa sad (PES), a koji su podržali ovu prevarnu igru, rekao je poslanik Građanskog pokreta URA Miloš Konatar.

Nišić: Niko se ne kocka sa Fondom PIO

Petak, 19.07.2024 | 08:21

Niko se ne kocka sa Fondom PIO i sve penzije, osim minimalnih biće uvećane već u januaru, kazala je gostujući u Jutarnjem programu TVCG Ministarka rada i socijalnog staranja Naida Nišić.

Savović: Zahvaljujući Evropi sad 2 PRVA PLATA nakon studija biće NAJMANJE 800 EURA

Petak, 19.07.2024 | 16:46

Realizacijom nove fiskalne strategije i integrisanjem programa Evropa sad 2, 44. Vlada Crne Gore nastavlja sa postepenom izgradnjom sistema koji će omogućiti mladima da svoju budućnost vežu za našu državu, saopštio je Darko Savović, potpredsjednik Mladih Evrope iz PES-a.

Nakon TROPSKIH DANA, stiže PROMJENA VREMENA - Subota donosi OVE TEMPERATURE

Petak, 19.07.2024 | 22:04

Vremenska prognoza za subotu 20. jul.

Ronaldo i Georgina objavili snimak iz SAUNE, fanovi ZBUNJENI -"Ne razumijem šta je ovo" (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 21:22

Manekenka  Georgina Rodrigez, partnerika  fudbalera  Kristijana  Ronalda, objavila je video njih dvoje u sauni, koji je zbunio mnoge njihove fanove.

IZBOR jastučnice je ključan za LJEPOTU, pokazala NOVA STUDIJA

Petak, 19.07.2024 | 20:56

Postoji razlog zbog kojeg kažemo da je san ključan za ljepotu, a to je da dobar noćni odmor može izbrisati tamne krugove i transformirati umoran ten.

Butorović: Evropa Sad 2 stvara BOLJE USLOVE za poslodavca i radnike

Petak, 19.07.2024 | 20:49

Vlada Crne Gore juče je objavila Nacrt Fiskalne strategije za period 2024-2027. godine i uputila javni poziv da se i ostali drustveni činioci uključe u javnu raspravu, kazao je Milutin Butorović, sekretar Kluba poslanika “Evropa Sad”.

Bočeli uči Eda Širana da SVIRA flautu, Vil Smit aplaudira (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 20:31

Ako ćete da naučite da svirate novi instrument, prvi korak je da pronađete inspirativnog učitelja – a to je savjet koji je jedna pop zvijezda ozbiljno shvatila.

Znate li čemu služi svaka strana oštrice na RENDI?

Petak, 19.07.2024 | 20:03

Rende  je neizostavan alat u svakoj kuhinji, pomažući nam da pripremimo hranu na niz načina.

Tiktokerka NAPRAVILA Coca-Colu kod kuće, kaže da ima ISTI UKUS kao prava: Ovo su sastojci (VIDEO)

Petak, 19.07.2024 | 19:54

Poznata tiktokerika Nara Smit još jednom je iznenadila pripravkom koji je napravila od sastojaka u kuhinji.

Vozač PREMINUO za volanom, vozilo udarilo u stub ulične rasvjete

Petak, 19.07.2024 | 19:44

Baranin Ć.A. (76) bio je za volanom putničkog vozila koje je udarilo u stub ulične rasvjete. 

PREMINULA djevojka Klinta Istvuda - On jednom rečenicom pokazao koliko je SKRHAN

Petak, 19.07.2024 | 19:32

Kristina Sanadera, dugogodišnja partnerka Klinta Istvuda, preminula u 61. godini.

IZGORJELI ste na suncu? Evo šta treba da radite kada vam se LJUŠTI KOŽA

Petak, 19.07.2024 | 19:16

Proveli ste neko vrijeme izloženi ispod sunca, a sada plaćate cijenu za to? Ako se vaša koža ljušti, to znači da ste izgorjeli loše - baš loše.