Petak, 19.07.2024 | 15:39
IZVOR: una.rs

NEMATE APETIT po ovoj vrelini? Evo koje doba dana je NAJBOLJE za obrok kada su velike vrućine

Bez obzira što nemate volju, morate konzumirati odgovarajuće obroke.




 Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Sjedenje pored zamrzivača i jedenje gomile sladoleda može zvučati kao privlačna opcija, ali konzumiranje odgovarajućih obroka je važno jer nam to daje dobru energiju potrebnu našem tijelu za funkcionisanje.

Ali zašto upravo toplo vrijeme otežava jelo i šta možemo da uradimo povodom toga? Nataša Evans, registrovani nutricionista, objašnjava da naša tijela rade na održavanju ravnoteže, inače poznato kao „homeostaza“.

"Što se tiče temperature, ovo se naziva termoregulacija. Naša tijela su mnogo toplija tokom toplotnog talasa i naporno rade da bi nas rashladila, uz znojenje i smanjeno kretanje. Zašto se apetit smanjuje kada je vruće napolju? Konzumiranje i varenje hrane povećava našu tjelesnu temperaturu, tako da naša tijela obično žele manje hrane kada je vrućina", objašnjava Nataša.

"Znate onaj trenutak kada ste pojeli obrok na vrućini, a odjednom vam je još toplije, počnete da crvenite i znojite se. To je zbog termičkog efekta hrane i našeg tijela koje kasnije pokušava da nas ohladi. U suštini, naša glad ima tendenciju da se smanji, jer naša tijela prirodno drže temperaturu pod kontrolom", kaže ona.

Nataša takođe napominje da istraživanja pokazuju da se naša osjetljivost na insulin takođe poboljšava tokom toplijih mjeseci, što znači uravnoteženiji šećer u krvi, manju želju za grickalicama i manje žudnje za hranom.

"Naša tijela prirodno žude za toplom hranom tokom hladnijih mjeseci i za hladnijom, svežijom, lakšom hranu tokom ljetnjih mjeseci", dodaje ona.

Dok nutricionista Eva Hamfris kaže da je „najbolje vrijeme za jelo kada ste gladni“. Ima smisla. Ona priznaje da ručanje tokom hladnijeg doba dana, kao što su jutro i veče ili više užina tokom dana, umjesto da jedete veće obroke, može pomoći da se ublaže termogeni efekti hrane.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da se ne jede kasno uveče.

Masti i proteini se vare sporije od ugljenih hidrata. Dakle, ako slučajno jedete kasno uveče i ako je to obrok bogat proteinima, to može poremetiti vaš san. Zbog toga, ako ipak volite da jedete kasnije, obroci sa više ugljenih hidrata i manje proteina mogu pomoći.

Nataša Evans takođe objašnjava da obilna večera pred spavanje može povećati našu tjelesnu temperaturu.

Obje nutricionistkinje se slažu da vodu treba biti u velikim količinama, jer je hidriranje izuzetno važno, naročito kada tokom velikih vrućina.

Takođe upozoravaju da dehidracija može da utiče na naše varenje, usporavanjem pražnjenja crijeva, pa zapamtite - hidratacija je ključna.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Pred nama je NAJMOĆNIJI ASTRO nedjelja u 2025., ova ČETIRI ZNAKAsu na udaru

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 21:14

Spremite se, jer pred nama je jedna od najmoćnijih astroloških nedelja u 2025. godini.

Kejti Peri na METI KRITIKA :Svi komentarisali šta je obukla (FOTO)

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 21:04

Pjevačica Kejti Peri (posljednjih je mjeseci privukla veliku pažnju fanova i medija, a jedno od njenih nedavnih javnih pojavljivanja izazvalo je brojne kritike.

Milatović: POSTAJEMO pridružena država članica Inicijative Tri mora

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 20:44

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović večeras sa brojnim evropskim liderima prisustvovao svečanoj večeri uoči sjutrašnjeg Samita Inicijative Tri mora, na predsjednika Poljske Andžeja Duda.

Vujović: Posebno ZABRINJAVA što napad na novinarku dolazi od ljekara

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 20:41

Ministarka kulture i medija Tamara Vujović osudila je incidenta u kojem je novinarka Gradske televizije Magdalena Čelanović bila izložena prijetnjama i uvredama.

'Prolazi mi dan' – NOVA PJESMA Boža Bulatovića koja OSVAJA EMOCIJAMA (VIDEO)

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 20:33

Nakon uspješnog singla “Majko” kojim je započeo promociju svog novog albuma “Skrivena Slova” Božo Bulatović publici predstavlja novu pjesmu “Prolazi mi dan”.

SPAS od muva: Uz ovu biljku spriječite najezdu u svom domu

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 20:26

Kako temperature rastu, vjerovatno ste primijetili muve i druge insekte u svojim domovima, ali postoji način da ih se riješite prije nego što uopšte uđu u vaš dom.

Žakelj: Ova i prethodna utakmica bile kao FINALE, moramo da prođemo četvrtfinale

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 20:09

Kolo prije kraja, Budućnost Voli je obezbijedila 1. mjesto u ABA ligi pred plej-of. Podgoričani će drugi put u klupskoj istoriji krenuti sa broja 1, jer su u sezoni 2015/2016. prvi prošli kroz cilj sa skorom 23:3. 

Lemon posset: KREMAST, OSVJEŽAVAJUĆI i LAGAN desert koji osvaja (VIDEO)

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 19:58

Sunčan, osvježavajuć i neodoljivo kremast, Lemon Posset je desert koji spaja jednostavnost pripreme i savršen balans slatkog i kiselkastog ukusa. 

Naučnici su korak bliže stvaranju ZAMJENSKIH ZUBA u laboratoriji

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 19:46

U pitanju je otkriće koje bi moglo da zamjeni neprijatne popravke zuba, liječenje kanala korena i ugradnju implantata.

KRIVIČNA PRIJAVA protiv Perovića: OSUMNJIČEN da je pokušao da zaštiti Mandića krivične odgovornosti

Ponedjeljak, 28.04.2025 | 19:31

Službenici podgoričke policije danas su Osnovnom državnom tužilaštvu u Podgorici podnijeli krivičnu prijavu protiv Darka Perovića, zbog sumnje da je izvršio krivično djelo lažno prijavljivanje, sa namjerom da diskredituje policijske službenike i pokuša abolirati od krivične odgovornosti Danila Mandića, osumnjičenog za teško ubistvo u pokušaju, saopšteno je iz Uprave policije,