Petak, 19.07.2024 | 15:39
IZVOR: una.rs

NEMATE APETIT po ovoj vrelini? Evo koje doba dana je NAJBOLJE za obrok kada su velike vrućine

Bez obzira što nemate volju, morate konzumirati odgovarajuće obroke.




 Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Sjedenje pored zamrzivača i jedenje gomile sladoleda može zvučati kao privlačna opcija, ali konzumiranje odgovarajućih obroka je važno jer nam to daje dobru energiju potrebnu našem tijelu za funkcionisanje.

Ali zašto upravo toplo vrijeme otežava jelo i šta možemo da uradimo povodom toga? Nataša Evans, registrovani nutricionista, objašnjava da naša tijela rade na održavanju ravnoteže, inače poznato kao „homeostaza“.

"Što se tiče temperature, ovo se naziva termoregulacija. Naša tijela su mnogo toplija tokom toplotnog talasa i naporno rade da bi nas rashladila, uz znojenje i smanjeno kretanje. Zašto se apetit smanjuje kada je vruće napolju? Konzumiranje i varenje hrane povećava našu tjelesnu temperaturu, tako da naša tijela obično žele manje hrane kada je vrućina", objašnjava Nataša.

"Znate onaj trenutak kada ste pojeli obrok na vrućini, a odjednom vam je još toplije, počnete da crvenite i znojite se. To je zbog termičkog efekta hrane i našeg tijela koje kasnije pokušava da nas ohladi. U suštini, naša glad ima tendenciju da se smanji, jer naša tijela prirodno drže temperaturu pod kontrolom", kaže ona.

Nataša takođe napominje da istraživanja pokazuju da se naša osjetljivost na insulin takođe poboljšava tokom toplijih mjeseci, što znači uravnoteženiji šećer u krvi, manju želju za grickalicama i manje žudnje za hranom.

"Naša tijela prirodno žude za toplom hranom tokom hladnijih mjeseci i za hladnijom, svežijom, lakšom hranu tokom ljetnjih mjeseci", dodaje ona.

Dok nutricionista Eva Hamfris kaže da je „najbolje vrijeme za jelo kada ste gladni“. Ima smisla. Ona priznaje da ručanje tokom hladnijeg doba dana, kao što su jutro i veče ili više užina tokom dana, umjesto da jedete veće obroke, može pomoći da se ublaže termogeni efekti hrane.

Međutim, stručnjaci upozoravaju da se ne jede kasno uveče.

Masti i proteini se vare sporije od ugljenih hidrata. Dakle, ako slučajno jedete kasno uveče i ako je to obrok bogat proteinima, to može poremetiti vaš san. Zbog toga, ako ipak volite da jedete kasnije, obroci sa više ugljenih hidrata i manje proteina mogu pomoći.

Nataša Evans takođe objašnjava da obilna večera pred spavanje može povećati našu tjelesnu temperaturu.

Obje nutricionistkinje se slažu da vodu treba biti u velikim količinama, jer je hidriranje izuzetno važno, naročito kada tokom velikih vrućina.

Takođe upozoravaju da dehidracija može da utiče na naše varenje, usporavanjem pražnjenja crijeva, pa zapamtite - hidratacija je ključna.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mikijelj: Dok Jovanović farba ulice, Vlada gradi zaobilaznicu vrijednu 237 miliona eura

Petak, 02.05.2025 | 10:35

"U našem programu smo jasno naveli da ćemo zahtijevati od Vlade Crne Gore da se hitno definiše trasa zaobilaznice oko Budve i danas se ta naša vizija, na korist svih građana Budve i Boke, ostvaruje”  

Neočekivani obrt u Pekingu stigao tokom noći: "Primili smo poruku, razmatramo je"

Petak, 02.05.2025 | 08:55

Kinesko Ministarstvo trgovine je danas objavilo da “trenutno procjenjuje” prijedloge Sjedinjenih Američkih Država za pokretanje trgovinskih pregovora, što predstavlja značajnu promjenu tona koja bi mogla otvoriti vrata pregovorima između dvije najveće svjetske ekonomske sile, javlja CNN.

Merkur u Ovnu napet za 3 znaka horoskopa: Maj tek počeo, a već stižu teške odluke

Petak, 02.05.2025 | 12:14

Astrologija otkriva kakve rizike donosi Merkur u Ovnu u maju 2025. godine!

Ovo je najveći grad na svijetu: Vjerovatno niste ni čuli za njega

Petak, 02.05.2025 | 09:03

Mnogi nisu čuli za ovaj grad, a smatra se najvećim na svijetu.

Službenik UIKS-a optužen za zlostavljanje zatvorenika

Petak, 02.05.2025 | 09:19

"Okrivljeni je prilikom vršenja službene radnje vraćanja osuđenog lica - oštećenog T.E., sa kruga za šetnju u zatvorske prostorije, istom zadao više udaraca otvorenom šakom u predjelu glave i tijela, pri čemu oštećeni nije pružao nikakav otpor okrivljenom tokom cijelog događaja",kazali su iz ODT Podgorica.

Vučiću pozlilo u SAD, vraća se u Srbiju

Subota, 03.05.2025 | 08:17

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić se neće pojaviti na glavnim događajima zbog kojih je došao u Ameriku.

Abazović - Trenutna vlast nas je vratila u blokovsku podjelu, potreban nam je novi 30. avgust

Petak, 02.05.2025 | 20:04

Predsjednik Građanskog pokreta URA, Dritan Abazović, najavio je da će jedan od političkih prioriteta njegove partije biti program koji bi donio ekonomsku dobrobit građanima Crne Gore, zasnovan na konkretnim osnovama.

Savjeti stručnjaka - Ovo voće UBRZAVA METABOLIZAM

Petak, 02.05.2025 | 18:33

Voće je ključan dio zdrave ishrane.

Spotify postavio REKORD - Evo koliko MILIONA KORISNIKA ima ova platforma

Petak, 02.05.2025 | 17:11

Spotify je samo tokom prvog tromjesečja uspio da privuče pet miliona premium korisnika.

Od NEDOSTATKA NOVCA može bukvalno da se RAZBOLI: Kako FINANSIJSKI STRES utiče na zdravlje?

Petak, 02.05.2025 | 15:49

Stres zbog nedostatka finansijskih sredstava utiče na mentalno i fizičko zdravlje pojedinca, a stalna zabrinutost zbog novca može dovesti do anksioznosti, depresije i problema sa spavanjem, kaže psiholog i porodični psihoterapeut Maja Savanović Zorić.

Čistoća: Očišćena 'divlja' deponija na Ćemovskom polju

Petak, 02.05.2025 | 15:22

Danas je završeno još jedno čišćenje dijela Ćemovskog polja-iza stočne pijace, saopšteno je iz preduzeća Ćistoća.

"Janović da objasni da li će biti ispunjeno predizborno obećanje premijera i PES-a da će stopa nezaposlenosti biti ispod 4%"

Petak, 02.05.2025 | 15:14

Ajmo redom… Prvo, poslanik Janović pominje podatke Monstat-a iako niko te podatke nije navodio. U cilju njegove edukacije, stopu registrovane nezaposlenosti izračunava Zavod za zapošljavanje, a ne Monstat, saopštio je šef kluba poslanika SD i predstavnik Evropskog saveza Boris Mugoša.

Vučić dobio novo upozorenje iz EU pred odlazak u Moskvu

Petak, 02.05.2025 | 15:03

Povodom najave predsjednika Srbije Aleksandra Vučića da će 9. maja biti u Moskvi na obilježavanju Dana pobjede nad fašizmom, portparol EK Markus Lamert kaže da EU želi da računa na Srbiju i da je potrebno da država potvrdi svoj strateški pravac ka EU.    

Horoskopski ZNAKOVI koji uvijek znaju kako da ORASPOLOŽE druge

Petak, 02.05.2025 | 15:00

Ako vam je dan bio haotičan, kafa se već dvaput prosula i ništa ne ide po planu – samo potražite nekog od ovih horoskopskih znakova. Oni znaju da osmijeh menja sve i koriste tu moć svakodnevno, piše Index.  

Amidžić o Marinku Madžgalju: I dalje pričam sa njim, nikad neću moći da prihvatim da ga nema

Petak, 02.05.2025 | 14:47

Voditelj Ognjen Amidžić otkrio je kako je potpuno neočekivano upoznao glumca Marinka Madžgalja sa kojim je takođe neplanirano napravio grupu “Flamingosi“ koja je u jednom periodu stekla veliku popularnost.