Utorak, 06.08.2024 | 16:26
IZVOR: ženskimagazin

PET NAČINA da uvijek BUDETE HIDRIRANI - Posebno je važno tokom vrelih dana

Voda je osnovni element koji pomaže tijelu da funkcioniše efikasno, reguliše temperaturu i podržava sve važne fiziološke procese.




Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Kada sunce neprekidno sija i toplota raste, tijelo gubi više tečnosti kroz znojenje, što može dovesti do osjećaja umora i smanjenja energetske vitalnosti.

Pravilna hidratacija doprinosi održavanju ravnoteže elektrolita i može pomoći u sprječavanju potencijalnih zdravstvenih problema. Takođe, redovno pijenje tečnosti može poboljšati mentalnu oštrinu i fizičku izdržljivost. U periodima ekstremnih vrućina, svaka kap tečnosti postaje važna za očuvanje opšteg zdravlja i vitalnosti.

Stoga, čak i kada niste posebno žedni, redovno unošenje tečnosti je neophodno kako bi vaše tijelo ostalo u optimalnom stanju.

Evo pet jednostavnih i efikasnih načina da osigurate da vaše tijelo dobija dovoljno tečnosti.

Pijte vodu i kad niste žedni

Postavite sebi cilj da pijete čašu vode svaka 1-2 sata, čak i ako niste žedni. Tako ćete održati stalan nivo hidracije. Postoje brojne aplikacije koje vas podsjećaju da pijete vodu tokom dana. Možete ih koristiti da biste osigurali da unosite dovoljno tečnosti.

Jedite hranu bogatu vodom

Konzumirajte hranu bogatu vodom kao što su lubenica, krastavci, jagode, dinje, pomorandže i paradajz. Ovi namirnice ne samo da vas hidriraju već su i nutritivno bogate. Salate sa velikim količinama povrća i voća mogu vam pomoći da unesete dodatnu tečnost. Na primjer, salata sa krastavcima i paradajzom, uz malo limunovog soka, može biti osvježavajuća.

Pijte napitke sa elektrolitima

Kombinujte vodu sa malo svježeg soka od limuna, narandže ili grejpfruta i dodajte prstohvat soli za prirodan napitak bogat elektrolitima. Kokosova voda je prirodan izvor elektrolita i odlična za rehidraciju nakon fizičkih aktivnosti ili tokom vrućih dana.

Uživajte u hladnim pićima

Napravite hladne biljne čajeve, kao što su čaj od mente ili kamilice, i dodajte nekoliko kockica leda. Ovi napici ne samo da vas hlade već mogu biti i vrlo osvježavajući. Napravite smoothie sa voćem i povrćem koje volite, a zatim ga stavite u zamrzivač da se malo ohladi. Ovo je sjajan način da uživate u zdravom napitku koji vas istovremeno hladi i hidrira.

Povećajte unos vode tokom fizičkih aktivnosti

Ako se bavite sportom ili vježbate na vrućini, redovno pijte vodu prije, tokom i nakon vježbanja kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost. Uvijek imajte bočicu sa vodom sa sobom tokom vježbanja ili aktivnosti na otvorenom, kako biste mogli da pijete kada osjetite žeđ.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

BLOKADE širom Srbije: Neprohodan i put Užice-Zlatibor koji vodi prema Crnoj Gori

Petak, 04.07.2025 | 20:32

Danas je u Srbiji u toku pokušaj "totalne blokade" Beograda, Novog Sada, Niša i drugih gradova u Srbiji na poziv studenata u blokadi.

Alkaras PREŽIVIO novu dramu – preskočio i drugu prepreku u Londonu

Petak, 04.07.2025 | 20:44

Karlos Alakras ponovo nije blistao, ali je preskočio i drugu prepreku na Vimbldonu - nakon što je na startu igrao pet setova sa Fabiom Foninijem, danas ga je u 3. kolu namučio Njemac Jan Lenard Štruf 6:1, 3:6, 6:3, 6:4.

Ova četiri horoskopska znaka ulaze u MOĆNU ERU

Subota, 05.07.2025 | 08:17

Retrogradni Neptun u Ovnu započinje moćnu novu eru koja vam pomaže da se dublje povežete sa svojim osjećajem vijrednosti - kako lične, tako i materijalne. Ova energija osvjetljava vašu drugu kuću, koja vlada novcem, pa sve što vam na finansijskom planu ne ide u korist može biti otkriveno i promijenjeno.

FOTO: Vimbldon dozvolio kršenje čuvenog pravila, zbog tragične smrti Dioga Žote

Subota, 05.07.2025 | 09:08

Portugalskom teniseru Fransisku Kabralu je u petak dozvoljeno da prekrši strogi dres kod Vimbldona.

U ponedjeljak PROTEST Sindikata prosvjete

Subota, 05.07.2025 | 09:53

Sindikat prosvjete Crne Gore (SPCG) u ponedeljak, 7. jula 2025. godine u 11 h, ispred zgrade Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija Crne Gore, organizovaće protest povodom, kako su istakli, novog obračuna zarada kojim će biti umanjena primanja prosvjetnih radnika i radnica.

Cetinjski vatrogasci peti dan zaredom vode borbu POŽARIMA

Subota, 05.07.2025 | 19:44

Cetinjski vatrogasci, već peti dan zaredom, vode borbu s požarima koji, prema prvim informacijama, nijesu nastali prirodnim putem.

Mujović: Za pola godine ZAVRŠENO više bulevara i ulica, uskoro TENDER za Trg Božane Vučinić

Subota, 05.07.2025 | 19:40

Uprkos vrućini brojne gradske službe obavljaju posao neprekidno. I asfaltiranje planiranih ulica teče predviđenom dinamikom, kazao je za Gradsku gradonačelnik Saša Mujović, ističući da su od stupanja na dužnost pred gradskom upravom brojni izazovi.

Jeste li čuli za VIKEND MIGRENU - Evo Zašto se javlja baš vikendom

Subota, 05.07.2025 | 19:29

Te glavobolje mogu se pojaviti kao posljedica naglog oslobađanja stresa i napetosti koji su se nakupili tokom sedmice.

Pasta, kroasan, espresso...Evo kako se pravilno IZGOVARAJU ovi poznati nazivi hrane i pića

Subota, 05.07.2025 | 18:49

Da li ste sigurni da pravilno izgovarate nazive omiljenih jela i napitaka? Espreso, njoke, mohito, možda ih redovno konzumirate, ali velika je šansa da ih izgovarate pogrešno.

Srbija: Svečano OTVOREN auto-put do Požege

Subota, 05.07.2025 | 18:22

Predsjednik Srbije Aleksandar Vučić obišao je novu deonicu auto-puta "Miloš Veliki" od Pakovraća do Požege, u dužini od 19,56 kilometara, koja je danas svečano otvarena sa dva najduža drumska tunela u Srbiji - Laz i Munjino brdo. Dionica će biti otvorena za saobraćaj sjutra od 12 časova

Evo kako da vam MIRIS DEZODORANSA traje cijeli dan – Isprobajte ovaj jednostavan trik

Subota, 05.07.2025 | 18:12

Ako koristite dezodorans, poznato vam je da na pakovanju piše da bi trebalo da traje 24 sata ili čak duže. Ali prije nego što dan prođe, ipak osjetite blagi znoj koji dolazi od vaših pazuha.

Kristijano Ronaldo se OGLASIO i OBJASNIO zašto NIJE prisustvovao sahrani Dioga Žote

Subota, 05.07.2025 | 17:40

Portugal je ranije danas ostao u nevjerici i bijesu zbog činjenice da jedan od najboljih fudbalera svijeta i kapiten reprezentacije ove zemlje, Kristijano Ronaldo nije prisustvovao sahrani stradalog Dioga Žote i njegovog brata Andrea Felipea.

Siner rutinski do OSMINE FINALE: Martines uzeo pet gemova

Subota, 05.07.2025 | 17:16

Prvi reket svijeta Janik Siner rutinski je preskočio još jednu prepreku na Vimbldonu - Italijan je u tri seta bio bolji od Španca Pedra Martinesa 6:1, 6:3, 6:1 i prošao u osminu finala.

Osam savjeta za SIGURNIJU VOŽNJU tokom ljetnih mjeseci

Subota, 05.07.2025 | 17:00

Iako mnogi vozači vjeruju da je zimi radi mokrih cesta i padavina opasnije voziti, ljetna vožnja nerijetko donosi čak i veće opasnosti i izazove. BIHAMK donosi savjete za što sigurniju vožnju.

U kom dijelu tijela se odražava PSIHIČKI teret? Pročitajte šta kažu PSIHOLOZI

Subota, 05.07.2025 | 16:25

Psihološka trauma često ostaje nevidljiva, ali njeni tragovi se mogu pojaviti u našem tijelu.