Utorak, 06.08.2024 | 16:26
IZVOR: ženskimagazin

PET NAČINA da uvijek BUDETE HIDRIRANI - Posebno je važno tokom vrelih dana

Voda je osnovni element koji pomaže tijelu da funkcioniše efikasno, reguliše temperaturu i podržava sve važne fiziološke procese.




Foto: Ilustracija/ Unsplash.com

Kada sunce neprekidno sija i toplota raste, tijelo gubi više tečnosti kroz znojenje, što može dovesti do osjećaja umora i smanjenja energetske vitalnosti.

Pravilna hidratacija doprinosi održavanju ravnoteže elektrolita i može pomoći u sprječavanju potencijalnih zdravstvenih problema. Takođe, redovno pijenje tečnosti može poboljšati mentalnu oštrinu i fizičku izdržljivost. U periodima ekstremnih vrućina, svaka kap tečnosti postaje važna za očuvanje opšteg zdravlja i vitalnosti.

Stoga, čak i kada niste posebno žedni, redovno unošenje tečnosti je neophodno kako bi vaše tijelo ostalo u optimalnom stanju.

Evo pet jednostavnih i efikasnih načina da osigurate da vaše tijelo dobija dovoljno tečnosti.

Pijte vodu i kad niste žedni

Postavite sebi cilj da pijete čašu vode svaka 1-2 sata, čak i ako niste žedni. Tako ćete održati stalan nivo hidracije. Postoje brojne aplikacije koje vas podsjećaju da pijete vodu tokom dana. Možete ih koristiti da biste osigurali da unosite dovoljno tečnosti.

Jedite hranu bogatu vodom

Konzumirajte hranu bogatu vodom kao što su lubenica, krastavci, jagode, dinje, pomorandže i paradajz. Ovi namirnice ne samo da vas hidriraju već su i nutritivno bogate. Salate sa velikim količinama povrća i voća mogu vam pomoći da unesete dodatnu tečnost. Na primjer, salata sa krastavcima i paradajzom, uz malo limunovog soka, može biti osvježavajuća.

Pijte napitke sa elektrolitima

Kombinujte vodu sa malo svježeg soka od limuna, narandže ili grejpfruta i dodajte prstohvat soli za prirodan napitak bogat elektrolitima. Kokosova voda je prirodan izvor elektrolita i odlična za rehidraciju nakon fizičkih aktivnosti ili tokom vrućih dana.

Uživajte u hladnim pićima

Napravite hladne biljne čajeve, kao što su čaj od mente ili kamilice, i dodajte nekoliko kockica leda. Ovi napici ne samo da vas hlade već mogu biti i vrlo osvježavajući. Napravite smoothie sa voćem i povrćem koje volite, a zatim ga stavite u zamrzivač da se malo ohladi. Ovo je sjajan način da uživate u zdravom napitku koji vas istovremeno hladi i hidrira.

Povećajte unos vode tokom fizičkih aktivnosti

Ako se bavite sportom ili vježbate na vrućini, redovno pijte vodu prije, tokom i nakon vježbanja kako biste nadoknadili izgubljenu tečnost. Uvijek imajte bočicu sa vodom sa sobom tokom vježbanja ili aktivnosti na otvorenom, kako biste mogli da pijete kada osjetite žeđ.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Zvanično: Nikola Mirotić karijeru Nastavlja u Monaku

Petak, 13.06.2025 | 11:09

Hristos Stavropulos, generalni menadžer Emporio Armanija, potvrdio je ono što se već danima spekulisalo – Nikola Mirotić napušta redove italijanskog velikana.

Endi Serkis OTKRIO kada počinje snimanje NOVOG igranog filma iz "Gospodara prstenova"

Petak, 13.06.2025 | 10:47

Endi Serkis vraća se u Srednju zemlju ranije nego što su obožavaoci očekivali. „Gospodar prstenova: Lov na Goluma“ (The Lord of the Rings: The Hunt for Gollum) sledeći je igrani film iz hvaljene filmske franšize.

Dva horoskopa znaka očekuje SREĆA u svakoj oblasti do kraja godine

Petak, 13.06.2025 | 10:35

Nekim horoskopskim znacima do kraja 2025. godine smiješe se periodi ispunjeni srećom i uspjehom na različitim životnim poljima. Dok se godina polako približava kraju, zvijezde nagovještavaju značajne prilike i pozitivne promjene za pojedine znakove Zodijaka.

Vuković: VK potvrdila stav opozicije, lijepo bi bilo čuti pravne “stručnjake” većine

Petak, 13.06.2025 | 10:20

Poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Ivan Vuković kazao je da je Venecijanska komicija (VK) potvrdila ispravnost stava parlamentarne opozicije u vezi sa decembarskom odlukom Ustavnog odbora.

Jednostavan trik: Kako najbolje NAOŠTRITI tupe noževe

Petak, 13.06.2025 | 10:03

Noževi su neophodni u kuhinji, jer se koriste za sječenje, usitnjavanje i rezanje raznih sastojaka. Međutim, česta upotreba ima tendenciju da haba njihova sječiva, što kuhanje čini manje efikasnim. Trošenje novca na nove noževe nije jedino rješenje.

Sunce ulazi u Raka: Tri horoskopska znaka ulaze u SREĆAN period 21. juna

Petak, 13.06.2025 | 09:45

Vodeni znakovi će uživati.

Lideri carinskih uprava Zapadnog Balkana i EU potvrdili posvećenost dubljoj integraciji i nesmetanoj trgovini

Petak, 13.06.2025 | 09:44

Balkana i država članica EU sastali su se juče u Tirani na Drugoj visokoj konferenciji generalnih direktora carinskih uprava, pod nazivom „Carinsko partnerstvo za povezanu Evropu“.

Deveti regionalni književni festival „LiTeritorija“ od 16. do 18. JUNA

Petak, 13.06.2025 | 09:17

Kulturno-informativni centar „Budo Tomović“ organizuje deveto izdanje regionalnog književnog festivala „LiTeritorija“ od 16. do 18. juna 2025. godine na platou Gimnazije „Slobodan Škerović”, sa početkom u 20 sati.

UP - Državljanin BiH uhapšen na Šćepan Polju po potjernici Visbadena

Petak, 13.06.2025 | 08:24

Službenici Sektora granične policije su, na graničnom prelazu Šćepan Polje, lišili slobode M.I.(49), državljanina Bosne i Hercegovine, koji se potražuje po međunarodnoj potjernici Savezne Republike Njemačke, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Tajna mršavljenja počinje PRIJE doručka – Izbjegnite ovu GREŠKU

Petak, 13.06.2025 | 08:13

Evo šta vam zapravo blokira gubitak kilograma.